您每天都会用到牙齿，但您对其构造可能知之甚少。也许您该开始思考一些问题并更多认识它们了。或许您脑海里也曾闪过“牙齿是什么材质所构成的？”，又或许您不时会好奇：牙齿算是骨骼吗？

这是您的幸运日。

这里有24个小问题与解答，帮助您更了解牙齿。这些问题包罗万象，包括从乳牙到磨牙、牙菌斑和牙线。快来研究一下，这样您就可以在下次去看牙医时表现您的知识了。

1. 您的牙齿是如何固定的？

您的牙齿被固定在您颅骨的两块头骨上。上排牙齿座落于形成上颌的骨骼（即上颌骨）中；下颌骨（颚骨）则是下排牙齿的基座。

下颌骨和上颌骨是构成「颚」的两块骨头，它们在左右两侧与头骨相连接。颚骨是头骨中最强壮且唯一可以移动的。当您进行咬断与咀嚼食物时，就会派上用场。

2. 您有多少颗牙齿？

像亚里士多德等古代哲学家曾经认为男人和女人的牙齿数量不同。但我们现在知道得更清楚了，女性和男性成人的全口完整的牙齿是三十二颗。您可以用舌头自己算算看。

牙齿依其不同的形状在口腔内成对排列，嘴里左右两侧的牙齿彼此成对。您不妨自己照照镜子，将口腔以垂直方向分成两半，就会看见左右两边实质上是对称的。

3. 齿冠是什么？（不是牙医帮您装上去的那个牙冠）

要回答这个问题，我们得先解析一下牙齿的结构。

牙齿就像冰山一样。冰山看起来只是浮在水面的一大块冰，但其实它就像一座冰做成的山，露出海面的只是一小部分。您的牙齿也是这样，它们生长在牙龈表面的上方和下方。当您张嘴时，您所看到闪亮的白色部分称为齿冠。

牙齿的这部分会与食物、饮料和唾液接触。它是保护整个牙齿的坚硬外壳，因此，齿冠被称为珐琅质的坚硬物质所覆盖着，珐琅质下面则是一层称为牙本质（或称象牙质）的硬组织。

4. 珐琅质是什么？

到目前为止，您可能还认为骨骼是您体内最坚硬的组织吧？

错！

这分荣誉应该归给珐琅质，这个包覆着齿冠的坚硬白色材质才是真正的冠军。

珐琅质位于牙齿外面，其主要成分是磷酸钙。这种矿物质使珐琅质非常坚硬，因此，它可以保护牙齿其它较柔软、较敏感的部位 — 象牙质、牙髓、神经和血管，它还可以让牙齿禁得起日常使用的磨损。

5. 牙齿有根吗？

肯定是有的。齿冠的下方是齿根，隐藏在牙龈线下面，被称为牙周韧带的结缔组织固定在颚骨上。

齿根大部分是象牙质。象牙质会形成渠道，装载着一种叫做牙髓的活组织，里面充满了血管和神经，这些血管和神经贯穿齿根并进入颚骨。

6. 牙齿会有感觉吗？

您可能发现您的牙齿对冷或热的温度敏感。如果齿根暴露在牙龈线的上方，或珐琅质磨损，就会发生这种情况。当构成齿根的象牙质暴露在外时，内部的神经就会受到口中食物和饮料的温度的刺激。

对冷和热的感觉藉由暴露在外的象牙质中的神经传递到大脑，大脑就会将这些信号解读为疼痛。

这是珐琅质如此重要的另一个原因。它就像一个绝缘体，防止牙齿受到极热和极冷温度的影响。珐琅质保护象牙质中的敏感神经不受到疼痛的刺激。

7. 为什么牙齿有不同的形状？

看一眼您的笑容，您就会知道您的每颗牙齿看起来都不一样。事实上，您每颗牙齿的形状和尺寸差异都很大。

虽然口腔里的牙齿各不相同，但可以根据它们的整体形状进行分类。成人的牙齿有八颗门齿、四颗犬齿，八颗小臼齿和十二颗大臼齿。

口腔正中间往左和往右数起，一开始是门齿。这些大颗的前牙像刀子一样锋利。门齿旁边是犬齿，它们有一个尖点，称为齿峰，跟狗的尖齿很类似。

再接着的牙齿称为小臼齿。这些牙齿有两个齿峰，有时也称为双峰齿。最后，排在最后面的是大臼齿，它们大而平。

8. 不同种类的牙齿有什么功用？

每颗牙齿各不相同的形状能在您咀嚼食物时发挥各自的特殊功能。

门齿擅长咬进和咬住一块食物，例如咬下一口苹果。您的门齿也可以帮助您感知食物的质地。

犬齿将食物撕裂成更小、更易处理的碎片。当您在处理一块厚片蛋白质，比如烤鸡的时候，犬齿就会派上用场。

小臼齿的形状介于犬齿和大臼齿之间。小臼齿能像犬齿一样协助您切割和撕裂食物。

大臼齿用于碾磨食物。您咀嚼的时候，食物会在您的嘴里朝内移动，让您的大臼齿磨碎它们。大臼齿把食物分解成可以安全吞咽的大小。

9. 智齿是什么？

我们有四颗智齿，也称为第三大臼齿。它们的形状就如大臼齿，您咀嚼时，它们的功用也跟大臼齿一样。但是某些人的智齿是需要拔除的。

在您二十岁前后几年期间，智齿就会长出来。这是人体最后长出的恒齿。当智齿长出来时，它们可能会推挤到其它牙齿，导致紧迫和不适，甚至迫使其它牙齿发生歪斜。

如果您的牙医认为您的智齿会带来问题，通常就会动手术将它移除；这个程序通常会在它冒出之前就先做了。如果您的智齿全部被拔除，您的恒齿数量会从32颗减少到28颗，但也无须担心，即使没有智齿也没有关系，甚至可能会觉得更舒服。

10. 如果牙齿这么强壮，又怎么会破损？

构成珐琅质的大部分材质是磷酸钙，这种矿物质化合物也存在于骨骼中，它会让牙齿呈现白色，非常地坚固耐用，但它并非坚不可摧。

您的牙齿像身体其它部位一样，也会受伤。如果您的牙齿破损或裂开，牙医可以修复损伤，但它不会自行愈合。

11. 牙齿算是骨骼吗？

即便它们看起来很相似，但牙齿并非骨骼。惊人的是，实际上它们截然不同。为什么呢？

• 牙齿比骨骼强壮。如同前述，珐琅质是人体内最坚硬的组织。
• 人体骨骼受到肌肉和皮肤的保护，而您的牙齿只是被藏在嘴唇后方。
• 尽管牙齿是由比骨骼更坚韧的材质所构成，但人体骨骼可以再生老旧和受损的组织，而珐琅质一旦流失就不会再回来了。
• 骨骼和牙齿里面都有血管和神经，但其实骨骼会在骨髓中制造新的血球，这点就与牙齿不同。牙齿里面有类似骨髓的内层，而这是由珐琅质保护的牙髓。

12. 健康的牙齿是什么颜色？

健康的牙齿是明亮的白色，这个颜色来自珐琅质中的磷酸钙；牙齿的尖端和边缘看起来是半透明或天蓝色。这是完全正常的。

牙齿变黄代表珐琅质流失。珐琅质下面的象牙质是黄色的，当珐琅质磨损而暴露出象牙质时，牙齿就会失色开始泛黄。

您可以摄取富含钙质的食物（如牛奶、优格、杏仁和毛豆）来强化珐琅质，帮助它恢复白洁。您也可以喝含氟的水，来支持珐琅质的健康。氟化物可以增强珐琅质，防止黄色的象牙质暴露出来。

13. 孩童的牙齿有多少颗？

小孩子有二十颗乳齿，是由八颗门齿、四颗犬齿和八颗臼齿组成的。这些牙齿会逐渐脱落，以腾出空间生长出更大的恒齿。大约三岁时，大多数孩童的乳齿都会长齐。

乳齿与恒齿的材质相同，由珐琅质覆盖齿冠，齿根则由象牙质和牙髓组成。乳齿比恒齿更小且间距更大，这是因为随着孩童成长，脸部和下巴的骨骼也会长大，使得牙齿的间隔变大。

14. 牙齿是何时开始发育的？

出生之前牙齿就开始形成。大约在怀孕的第三和第四个月之间，称作「成釉细胞」的细胞就会产生构成牙齿的珐琅质，这会发生在牙胚周围（牙齿发育的第一阶段）。这些牙胚一直留在牙龈表面之下，直到完全成形 — 大约出生后六个月到一年左右。

15. 牙齿为什么会脱落？

在孩童时期，牙齿就会脱落，以便更大颗的成人牙齿取而代之；这是牙齿生命周期中自然而健康的一部分，大多数乳齿会在十二岁前脱落。

当乳齿的根部开始溶解，以备恒齿的到来时，牙齿就会脱落。这个过程需要数周时间，而且最好能让牙齿自行脱落。在乳齿脱落后，会在同一个位置长出新的恒齿。

16. 龋齿是什么？

正如其名所示，龋齿（俗称蛀牙）是在珐琅质和象牙质层的小孔。龋齿是牙齿蛀蚀的结果，当细菌侵入破裂或受损的牙齿时，就会发生。

单糖是导致龋齿的罪魁祸首。汽水、果汁、糖果和类似的食物可能残留在牙齿上，而口中的细菌可以将这些单醣转变成酸，去腐蚀牙齿上的珐琅质，然后蛀牙就产生了。

您可能会自行发现自己有一颗蛀牙。许多人在有蛀牙时，会出现牙齿痛与不适；您的牙齿可能会对温度特别敏感，或在吃甜食时会感到疼痛。

有时您需要依靠牙医来帮您找出蛀牙。牙医可以从X光片找到您的龋齿，或使用牙科设备来寻找牙齿表面的酸软点和孔洞。

还好，牙医可以利用牙科填充料来修补蛀牙。首先，牙医会用小钻头刮除牙齿腐烂的部分，然后再用安全的材料来填补牙齿缺失的部分。填充料可能会由金、银、瓷或复合树脂制成。在填补之后，您的牙齿会感觉舒服多了。

17. 牙菌斑是什么？

如果在进食后您感觉自己的牙齿糊糊的，那就要归咎于牙菌斑。当您吃下含糖食物时，口腔里的细菌会附着在您的牙齿上，大啖那些单一碳水化合物。这些细菌会在牙齿表面形成粘膜，就称为牙菌斑。

要去除牙菌斑很简单，刷牙是最有效的方法，每天刷两次可以达到最好的效果。也可以使用抗菌漱口水漱口，以抑制口腔内的细菌数量。或者可以考虑使用口腔益生菌，帮助维持健康的细菌均衡。

18. 牙结石是什么？

残留在牙齿上的牙菌斑可能会硬化成牙结石（牙垢），这是一种坚硬的矿化物质。一旦有牙结石，很快就会出现蛀牙。牙结石造成适当地刷牙有困难，它需要专业的牙齿清洁方法来清除。

牙菌斑通常会在牙龈线的上方形成，但牙结石可能会堆积在牙龈上方和下方。这可能会导致牙龈以下的象牙质和骨骼出现问题，因此照顾好牙齿以避免牙结石堆积是非常重要的。

您可以每天刷牙、使用牙线并使用漱口水来保护牙齿不受牙结石的侵害。另一个避免牙结石产生的好方法是用氟化物来强化您的珐琅质。大多数的市政自来水系统都会添加这种矿物质，它可以强化珐琅质，并帮助修复因口腔中的细菌和酸所引起的损伤。

19. 为什么要刷牙？

人们养成刷牙习惯已有几千年了，公元前5000年的古埃及人用捣散的细枝条和蛋壳来刷亮牙齿。现在，大家都用柔软刷毛的牙刷来清除饭后残留的食物。

刷牙是避免龋齿的最好方法，您应该每天使用豌豆大小量的牙膏刷牙两次。刷牙时请轻轻刷，用牙刷刷太大力会刺激牙龈并暴露下方敏感的象牙质。

理想的刷牙时间大约两分钟，您可以在浴室放一个定时器或时钟来测量刷牙的时间。刷牙时要不时换侧，涵盖左右两边的牙齿和内外两侧。

当刷毛磨损时就应更换牙刷，建议每三到四个月更换一次。每次刷牙后，应用热水冲洗牙刷。大病痊愈后，也应换用一把新牙刷。

20. 使用牙线洁牙很重要吗？

绝对重要！刷牙是清洁您看得到的地方，但是您也需要清洁齿缝。使用牙线可以刮除食物残渣与牙菌斑，避免牙结石堆积在刷不到的地方。使用牙线还可清洁隐藏在牙龈线下方的牙齿部位。

请每天使用牙线来保持齿缝的清洁和健康。

21. 要如何避免龋齿？

刷牙和使用牙线是维持牙齿健康和珐琅质完好的最佳方法，但饮食对于避免龋齿也有很重要的作用。

避免汽水、果汁和其它含糖饮料，这些是最有害的，请改喝水。单一碳水化合物和淀粉类食物也应该有所节制。如果您想吃甜食，请不要吃糖果，改吃含有天然甜味的水果，它们的高纤可刺激唾液分泌，并清除牙齿上的糖。酸性食物（如柑橘类水果）会逐渐腐蚀珐琅质，因此在食用时一定要饮用大量的水。

富含钙质的食物（如牛奶、优格和十字花科蔬菜）对牙齿非常有益。芹菜和其它松脆的蔬菜有助于清除牙齿上的残渣。牙齿保健应按照控制腰围的要领去做，意思是您应选择天然食物和营养丰富的餐点，而不是简便的含糖点心。

22. 磨牙症是什么？

压力管理是照顾牙齿的一部分。压力会使您紧张，让您紧握拳头；有些人则会咬牙切齿。这会导致一种病症，称为磨牙症（或磨牙）。

磨牙会在睡眠期间发生，因此磨牙的人通常自己不会知道。但磨牙会导致牙齿的平面部分过度磨损，还可能导致下颚酸痛和头痛。

您的牙医师可以判断您会不会磨牙，他们可能会建议您戴牙套入睡，以防止牙齿互相磨耗。

还有其它方法可以对抗磨牙症。您不妨在睡前练习深呼吸，在耳朵下方的脸颊上放一块温毛巾，以协助放松脸部和下巴的肌肉。将舌尖放入门牙之间，让下颚打开并放松。

如果您有压力，请找人倾诉。找个值得信赖的朋友或心理健康专家，告诉他们您的想法和感受，这样可以帮助您控制压力或焦虑。您可能会发现到自己能睡得更好，并停止磨牙。

23. 您的牙齿会造成口臭吗？

口腔卫生太差通常是口臭的根源。当您不刷牙或使用牙线时，牙齿上的食物残渣就成了嘴里细菌的盛宴。细菌分解糖和淀粉时，会产生一些难闻的气味。

有时您所吃的食物本身即是口臭的来源，其中大蒜和洋葱是最「恶名昭彰」的，辛辣食物也榜上有名。

无论您的口臭是由细菌还是您所吃的食物所引起的，消除口臭最好的方法是刷牙和使用牙线。每天刷两次牙，可以使您保持口气清新；如果您吃了特别气味浓烈的一餐，那么之后也要清理您的口腔。

24. 您的牙齿是独一无二的吗？

这很让人惊讶，但您的牙齿是独一无二的，正如您的DNA和指纹。没有人的牙齿会和您的一样，它们的形状、大小和位置每个人都不同。即使是同卵双胞胎，也不会有完全相同的牙齿！

保持牙齿的洁白明亮

顾惜您的牙齿，确保它们都状态良好。您应小心呵护牙齿，以维持口腔健康。每天刷牙和使用牙线，少吃会腐蚀珐琅质的含糖食物，并且定期去看牙医。

微笑吧，全世界没有任何人拥有跟您一样的牙齿！

关于作者

Sydney Sprouse是住在奥勒冈州Forest Grove的自由科学作家。她拥有犹他州州立大学人类生物学的学士学位，并曾在该校担任本科生研究员和写作人员。Sydney是科学的终身学习者，她的目标是尽可能有效地翻译当前的科学研究。她的写作主题特别偏重于人类生物学、健康学和营养学。

您怎么整理头发很能说明您这人的个性。如果您希望自己的风格与众不同，那么不妨从健康的头发护理开始，因为健康的头发能让所有人都变得好看。

您并不需要特地跑一趟发廊去咨询头发保养专家。如果您了解头发的结构，就能随心所欲地修整您的头发。一起来梳理这篇文章，了解所有关于头发健康、头发的成分，以及头发保养的知识。

毛发是从皮肤下方长出来的

毛发是哺乳类动物的特征之一（没错，就连鲸鱼也有一些）。它遍布全身，几乎无处不在；体表没有毛发生长的地方仅有脚底、手掌和嘴唇。

头部，手臂和腿上的毛发都以同样的方式开始生长。它是外皮（包含皮肤、指甲和毛发的身体系统）的一部分，您的毛发是从皮肤的最底层：真皮中长出来的。

毛发长在真皮层中的部分称为“毛囊”，表皮（皮肤的顶层）之上看得到的部分称为“毛干”。

您的毛发会从毛囊之中生长出来，这些真皮组织内的中空管道会从血管中取得血液和营养物。在毛囊的底部是毛囊球，这是毛发有生命的部分。毛囊球的细胞会生长和分裂，最终形成毛干。

当毛囊底部的细胞死亡时，它们会留下一种叫做角质（角蛋白）的坚韧蛋白质，这个过程称为角质化。随着新细胞在毛囊球中发育，这种蛋白质会经毛囊被推往外部。角化细胞会逐层堆积并推往皮肤之外，就会形成发干。

人们经常将头发定义为死体；对于体表摸得到的头发来说，情况确实如此。事实上，您的头发是来自于毛囊中死亡细胞的蛋白质，也因此您剪头发是不会痛的。

发干由三层角质组成，最内层称为髓质层，中间那层也是最厚的一层称为皮质层，皮质之外是表皮层。最外层的部分，是由薄鳞片状的角质如瓦砾般重迭而成的。

缕缕头发在离开毛囊穿越表皮的过程中，会经过皮肤中的腺体，这些腺体被称为皮脂腺，它们会分泌皮脂，这种油能调理并软化每根头发。

在青春期，过度活跃的皮脂腺会使头发看起来油腻；而随着年龄增长，腺体会减缓产油量，有时会让头发显得较干燥。

健康头发的生命周期

毛囊会以非常显著的速度生长头发。您的头发每年可增长6英寸（15厘米），身体中唯一能比头发生长更快的是骨髓。

头发生长有一定的生命周期，所以每个毛囊活跃的时间点都不一样。头发的生命周期有三个阶段：成长阶段、过渡阶段和停歇阶段，分别称为头发的生长期、退化期和休止期。

您头上大部分的头发是处于成长阶段，也就是生长期。在头发的生长期中，毛囊球内的细胞迅速分裂，并将旧的头发上推并推出毛囊外。

生长期的头发每28天增长约1厘米。这种活跃的成长阶段可维持长达六年，时间长短因人而异。头发天生较短者，其生长期也较短，而长发的人则有较长的成长阶段。

接下来进入过渡阶段。退化期是在头发生命周期之中，停止成长的那个时期，这是最短的阶段，大约持续两到三周的时间。

退化期的头发被称为杵状发。毛囊底部的毛囊球会硬化，并附着在毛干的根部，形成坚硬的白色组织。您可以在最近脱落的头发上看到这个杵状部分。

您在发刷、梳子或枕头上找到的头发，则是处于生命周期的最后阶段：休止期。在休止期间，本来活跃生长毛发的毛囊会停歇下来。在这个阶段，头发会脱落，也就是杵状发会被同一位置所长出的新头发推出毛囊外。

休止期大约持续100天。正常一天下来大约有25到100根休止期的头发会脱落。当您用手指梳理头发时，就会发现有几根头发掉下来，或是洗头按摩头皮时也会让休止期头发松落。

请细心照顾您的头发，无论它们处于生命周期的哪个阶段；短而柔软的头发代表它正处于生长期，长度均匀的头发则代表即将从退化期过渡到休止期。当您在梳头或做造型的时候请柔和些，因为您肯定不想拔出那些还在成长中的头发。

发质和颜色：您与生俱来的特色

很多人会使用美发产品和工具，来让头发变成他们想要的样子。但您天生就有自然的发型，这取决于您的毛囊形状和头发中的色素。

毛囊的形状会塑造您的头发及其生长方式，它会创造独特的外观和质地。如果您在显微镜下观察头发的横切面，您就能看到毛囊的形状。

圆形的毛囊会长出笔直的头发，有一些椭圆形或蛋形的毛囊也会长出直发，而波浪形的头发是来自大直径的椭圆形毛囊，带状毛囊则会形成卷发。

但又是什么决定了您毛囊的形状呢？这与您的种族有很大的关系。

非裔人士拥有带状毛囊，会使头发卷曲；亚裔人士则较多属于圆形毛囊，这会生出直发；白种人则通常是属于椭圆形毛囊，可以生长直发或波浪形的头发。

至于头发的颜色，则与黑色素最有关系。黑色素会累积在毛干的皮层中，它与皮肤细胞（称为黑色素细胞）中用来决定皮肤颜色的色素是相同的。

皮质中的大量黑色素使头发变黑。您的黑色素越少，您的发色就越淡。随着年龄的增长，当黑色素在皮质中不再累积时，就会出现灰白色的头发。

不只一种方法可以描述所有的头发颜色和质地。头发按不同层次生长，具有不同程度的笔直和卷曲，或是不同的颜色深浅。您若观察父母或兄弟姐妹的头发，就可以看到这些变化。没有两个人的头发是相同的。因此，您可以为您头发的独特外观和风格而自豪。

您的毛发、皮肤和指甲

毫无疑问地，您的毛发、皮肤和指甲都是同一个身体系统（外皮系统）的一部分。由于它们是由相同的材料（角质）所制成的，所以它们有很多相似之处，例如：

• 毛发中的角质就像手指甲和脚趾甲一样，这种蛋白质使毛发和指甲变得十分坚韧强壮。
• 毛发会长出皮肤外，指甲也是。手指和脚趾末端的表皮皱折，会将角质化的皮肤细胞层推向表面，就形成了您的手指甲和脚趾甲。
• 称为角质细胞的皮肤细胞也会产生角质，这有助于让皮肤成为保护屏障。
• 就像剪头发不会感觉到痛一样，剪指甲也不会痛，因为您的头发或指甲并没有末梢神经。
• 您的发色和肤色是由相同的色素来决定的，称为黑色素。

如何拥有健康的头发

健康的生活方式是帮助您的头发保持美观的最佳方式，从您的梳洗到饮食，有很多方法可以让您的头发快乐。您不妨从良好的卫生习惯开始，先保持头发清洁。

1. 经常洗头

定期洗发和润发，比如每两天就进行一次。用洗发露来清洗头发，可以去除那些会使头发黯淡无光的油脂和污垢。润发乳则可以为头发增添自然的柔软度和光泽。

2. 轻轻梳头

洗头之后记得轻轻梳理头发，这可以避免头发产生纠缠或打结。若要解开纠缠的头发，请从底部开始一路往上，这可以减少拉扯正在生长中的头发。

3. 定期理发

找专业的发型师来定期修剪，可以保持头发的美丽和柔软。当头发末端受损时，它们就会开始磨损，且会沿着发干一路恶化。理发可以剪掉那些开始分叉的发梢，防止损坏蔓延。

4. 对头发健康有益的饮食

在饮食方面，有些特定食物可以帮助您的头发变得更加美丽动人。每天宜摄取下列必要营养素：

• 铁质：您的饮食中需要铁来维持血液流入您的毛囊。瘦红肉、菠菜与含铁强的谷物或麦片中可以摄取铁质。
• 维生素C：这种强效抗氧化剂有助生成胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤很重要，它也能帮助强化头发。维生素C可以从甜椒、柑橘类水果和浆果中摄取。

• 维生素A：如果您想要拥有自然光泽的长头发，请在饮食中多摄取维生素A。地瓜、胡萝卜和菠菜皆富含维生素A。这种类胡萝卜素有助皮脂分泌，是您身体的天然护发素。维生素A也被证实可以促进更浓密、更丰盈的头发生长。

• 奧米加-3脂肪酸：这些健康的脂肪有助于保持头发光泽饱满，这种营养素可以在富含脂肪的鱼类、坚果、种籽和牛油果中找到。

• 生物素：这种B类维生素可以帮助您的身体产生天然角质。并且若是严重缺乏，可能会造成脱发（若同时缺乏其它B类维生素，包括核黄素、叶酸和维生素B12等）。然而，尽管生物素在促进头发生长的补充品中很常见，但目前尚无临床研究可证实极高剂量对健康个体是有益的。牛肉、鸡蛋和鲑鱼是生物素常见的来源。

照顾好您的头发

优良习惯和适当饮食的观念是从不落伍的，这是健康头发护理的第一步。您可以藉由定期理发及保持良好卫生习惯，来维护头发的秀丽。在使用吹风机或卷发器造型之前，可以先使用一点隔热保护剂。您也应从全面照顾身体所有需求的角度切入，来为您的饮食补充营养，从而保持您的自然美。

您应对有益于头发健康的生活方式充满信心，这会为您提供未来几年的“美发时光”。

关于作者

Sydney Sprouse是住在奥勒冈州Forest Grove的自由科学作家。她拥有犹他州州立大学人类生物学的学士学位，并曾在该校担任本科生研究员和写作人员。Sydney是科学的终身学习者，她的目标是尽可能有效地翻译当前的科学研究。她的写作主题特别偏重于人类生物学、健康学和营养学。