您很有可能大部分時間都在家中裡度過。家是您煮飯、睡覺、吃飯、看一本好書，也可能是工作的地方。並且，對於許多人而言，新冠肺炎的疫情讓我們待在家的時間變得更長。
然而，無論您待在家多長的時間，不變的真理是：家應該是一個可以充電和放鬆的地方。讓您的身心獲得所需休息的地方。為此，營造和維持健康的生活環境至關重要。
這項任務比您想像的更加繁複。營造健康和乾淨的生活環境需要您注意家中幾乎每一個細節。好消息是：您可以一步一步來！不需要一次實踐所有技巧。
什麼是健康的生活環境？
說到健康，不僅僅是您的身理健康（雖然身理健康確實在您的整體健康及幸福感佔了很重要的部分）。您也需要注意您的心理與情緒健康。雖然您可能沒有想到，但在營造健康的生活環境時，每一個健康層面都會發揮作用。
那麼這到底是什麼意思呢？
您周圍的幾乎所有事物都以某種方式影響著您。有時最微小的感官細節——持久的聲音或是氣味，都會給您的生活待來壓力，通常是潛意識的。當您外出時，您對周圍的環境沒有太多掌控。然而，在家時，您能夠控制周圍環境的許多方面。而運用控制權對於營造健康的生活環境非常重要。
為了營造乾淨、健康的生活環境，您將需要整理一番。但這並不意味著簡單地收拾屋子——儘管這是一個很好的開始。您的身體和心理都需要好好整理，清除可能會給您的生活帶來壓力的物品、混亂、聲音，或甚至氣味。
換句話說，就是感知您周圍環境的各個層面。健康的生活環境由視覺、聽覺和嗅覺組成，讓您能夠放鬆、充電並成為完全健康的自己。
整潔：健康生活環境對身理方面的影響
當您嘗試為自己營造健康的生活環境時，還有什麼比從基礎更好開始的地方呢？將您家中需要排除的聲音、氣味和其它較不明顯的部分留到後面處理。從您能夠處理的雜亂物品開始著手。
雜亂物品——無論是堆在水槽裡的碗盤還是散落在地板上的玩具——在視覺上都毫無吸引力。但卻對您的心理健康造成負面影響。這種雜亂可能會讓您絆倒，視覺上也不斷地提醒您還沒完成的事。隨著雜物的堆積，您的壓力也會隨之增加。
廚房的雜亂也會帶來一些其它風險。將食物、濕氣和其它廚房碎屑留在開放空間時，您為黴菌、細菌和害蟲鋪開紅地毯——它們都會降低您生活環境的清潔度。
因此，通過花時間洗碗或清理咖啡桌，您可以在心理上和身理上為自己營造乾淨的生活環境。當您在打掃雜亂的物品時，您可能會驚訝它們多麼能夠幫助您宣洩情緒。這十分常見。清潔的另一個好處是幫助減輕壓力！
駕馭您的感官：視覺、聽覺和嗅覺如何影響您的環境
您的感官——視覺、聽覺、味覺、觸覺及嗅覺，讓您能夠與您的環境互動。自然地，在您培養健康的生活環境時，您需要將您的感官納入考量（除非您住在一個薑餅屋裡，在這裡味覺沒那麼重要）。
視覺，如上所述，對您的壓力水平有極大的影響力。您的房子看起來乾淨嗎？如果答案是肯定的，您可以將其從清單中刪除。
再次強調，您需要刻意觀察環境。您是否去除了不喜歡的氣味並用令人平靜、舒服的氣味取而代之？您是否讓自己身處有害的聲音，還是愉快的、舒緩的聲音？透過回答這些問題能夠幫助營造您乾淨且健康的生活環境。
您家中的噪音污染和健康聲音
有害或過多的噪音，又稱為噪音污染——似乎成為了生活不可避免的一部份。這代表著在您家中的噪音污染可能會影響您。無論是樓上的鄰居在半夜吸塵或是在大街上清晨的施工，您都無法完全擺脫侵入性的聲音。
在最好的情況下，這些有害的聲音只是令人感到煩厭。在最壞的情況下，它們會開始影響您的身理和心理健康。
當您長期暴露在噪音污染之中，即便音量低至 60 分貝（大約相當於繁忙餐廳的背景噪音），可能會開始損害您的耳朵、血壓和壓力水平。如果您家中的基準音量在這水平左右，您可能會難以入睡並保持熟睡。
所以您該怎麼辦呢？
並非所有聲音都是負面的。為了幫助營造健康的生活環境，您應該嘗試限制家中負面的、會引起壓力的聲音，並用正面的、令人放鬆的聲音取而代之。這可能代表著購買更厚的窗簾以抵擋外面的噪音，或投資一台更安靜的冷氣。您的解決方法可以很簡單，例如在客廳播放古典音樂或大自然的聲音以遮蓋噪音。
芳香療法和氣味的力量讓您的健康生活換然一新
氣味是有利卻不被重視的工具。人類的鼻子可以偵測到驚人數量的不同氣味——有些是好的氣味，有些是不好的。家中出現難聞的氣味可能代表有需要清潔的區域，尤其是浴室或廚房。如果難聞的氣味持續，代表可以存在更大的問題，例如霉斑。清除和預防黴菌對於保持乾淨的環境非常重要。
如同聲音，並非所有的氣味都是不好的。有些氣味能帶來紓緩、提神的效果。購買幾個室內植物能夠為您的家中帶來一些樹木、戶外的氣味來幫助緩解壓力。室內植物也能夠幫助淨化您家中的空氣，讓您一石二鳥！
像打開窗戶這樣簡單的動作也能讓您家中的環境產生美好的影響。打開的窗戶能夠產生更好的空氣對流，讓您的家中保持清新的氣味。
如果您想更進一步發揮氣味的力量，您可以嘗試使用空氣擴散儀和香薰。空氣擴散儀有助於將精油的氣味散佈在您的家中，讓您更加專注於每天吸入的氣味。
培養健康的心理環境
清潔和清掃您家中的環境是很棒的第一步，但並不是做完就結束了。您的心理環境也需要您的關注。
將心理「大掃除」乍看似乎是個奇怪的概念，然而您可以思考在日常生活中所接觸的各種環境。在工作、您觀看的媒體、朋友和人際關係之間，您的大腦每天需要處理大量的資訊。您的大腦需要休息一下——好好的深呼吸。
有許多方法讓您能夠整理思緒並讓它休息一下。不過，這個過程對每個人來說都有些不同。運動、冥想或甚至清潔家裡都是清空您的思緒和釋放一些生活中壓力的好方法。您可以透過不斷的試驗找到自己放鬆的方式。
勤奮和寬恕：保持健康的生活環境
每個人對於乾淨和健康的生活環境的要求都不同。您可能十分注重身體的清潔並且每週花上數小時整理。您的鄰居可能忽略了他們身體的整潔，但是很努力保持乾淨的心理環境。但這不是什麼大問題！您不需要變得完美。專注對您而言環境中最重要的要素並從那裡擴展。
請記住，保持健康的生活環境需要努力和勤奮。因此，如果您發現自己在某一方面不如預期，請寬恕自己並繼續前進。我們還有機會重新開始。
參考文獻
