健康的免疫力:運動和飲食的活力組合
免疫系統是您體內防禦細菌、病毒和其它潛在有害物質的防禦系統。換句話說,它能幫助您抵抗疾病和感染並從中恢復。無庸置疑,免疫系統對您的整體健康扮演十分重要的角色。
您可以做什麼來維持健康、功能良好的免疫系統呢?
如同其它身體系統,免疫系統的健康與您對待身體的方式緊密相關。這意味著您可以透過選擇正確的生活方式來積極支持健康的免疫力。
這篇文章專注於支持免疫系統的兩種方式:飲食和運動。無論您在尋找有助於維持健康免疫系統的食物和營養素的詳細資訊,或對於運動在抵抗疾病中的作用感到好奇,那麼您來對地方了。
微量營養素如何支持免疫系統
如果您想要透過飲食來維持強健且健康的免疫系統,那麼第一步應是攝取均衡、營養的膳食。現有的指南圍繞著健康飲食是有原因的:它們提供了一個框架,讓您的身體獲得執行各種功能所需的營養,包括建立強大的免疫系統。
整體營養是另一個主題,我們先預設您已經攝取富含新鮮的水果、蔬菜和全穀物的均衡飲食。那下一步該怎麼做呢?
有一些特定的微量營養素,即維生素和礦物質,對於免疫功能至關重要。確保您攝取大量的維生素和礦物質,這些營養素對您的免疫系統有益。對免疫系統最重要的一些微量營養素包括:
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