神经递质是大脑使用的语言，让神经元与其它大脑细胞沟通。不仅如此，肌肉也透过神经递质接受讯号。实际上，这些化学信使将讯息传遍全身。

不同类型的神经递质有很大差别。有的管理您的心跳和血压，其它神经递质给您动力、平稳您的情绪，或助您入睡。

要了解神经递质如何在您的体内工作，我们先来研究最主要的化学信使。您将了解它们对大脑和身体有多么重要。

神经递质如何帮助您的身体沟通

沟通对您的健康具有关键作用。神经递质负责沟通，将指示从一个大脑细胞传送至下一个细胞，由此将讯息传遍大脑和全身。

这些化学信使储存于神经元末梢的微小隔间中，这个过程就从那里开始。微小的隔间被称为突触小泡，神经递质就住在那里，等待您的大脑需要传递的讯息。 

当一个神经元发出指令（也叫发出动作电位）后，神经递质就开始行动。这些动作电位暂时让神经元处于高能量状态。高能量可以让大脑细胞将化学神经递质倾倒至大脑细胞和下一个神经元之间的空隙。神经元之间的空隙称为突触。

在动作电位触发后，其周围的神经元从突触中收集神经递质。接着会产生连锁反应，每个大脑细胞都释放神经递质，散播讯号。当指令结束后，神经递质便分解、漂离，或被它们来自的突触小泡收回。

理解7种主要的神经递质

神经递质有很多种，我们先集中探索其中的主要7种。根据其作用不同，它们又分为两种不同的类型。

有些是兴奋性神经递质，意思是它们激发其它大脑细胞发出指令。其它神经递质是抑制性的，它们停止动作电位，帮助您的大脑结束动作。这两种神经递质对您的身体全力运行必不可少。

熟悉这些影响您健康的每一种化学信使。它们一起确保身体和大脑的协力运作。

1. 谷氨酸

这种氨基酸在您的饮食中很常见。它是一种兴奋性神经递质，刺激神经元发出指令。谷氨酸不光存在于您的饮食中，它也存在于90%的突触中，担当中枢神经系统中的主要兴奋性神经递质。

少量的谷氨酸就可以令大脑细胞兴奋。当神经元正常工作时，细胞释放出的谷氨酸会被谷氨酸转运蛋白分子接收。这会保证突触中的谷氨酸保持在低水平。

谷氨酸过多对您的大脑不一定有利。谷氨酸过剩会让细胞过于兴奋，以至于神经元无法让能量降下来。这种有害的状态会导致大脑细胞被锁住而无法工作。所幸大脑中有转运蛋白，在每次动作电位之后可清除多余的谷氨酸，保护您的大脑。

神经可塑性也依赖谷氨酸。那是因为您的大脑使用谷氨酸来搭建神经元之间的通路，这些通路增强您的记忆力，帮助您学习。

2. GABA（γ-氨基丁酸）

如果谷氨酸是最兴奋的化学信使，那么GABA就是另一个极端。GABA是主要的抑制性神经递质。它降低中枢神经系统的活动，阻挡来自大脑的某些信号。

如果没有GABA，您的大脑会一直处于“运转”状态。您需要GABA产生安静的效果，让您慢下来。它会减慢您的心跳，降低您的血压。GABA也能帮助您放松和入睡并对减轻生活中正常的压力有很好的效果。

在睡觉之前早些作好准备。减少蓝光照射可以帮助支持您大脑中GABA的分泌。深呼吸和有意的冥想也会增加GABA，帮助您减少压力，尽快入睡。

3. 多巴胺

最令人兴奋的神经递质非多巴胺莫属。那是因为它在大脑的奖励机制中发挥重要作用。

在有成就感的事情发生时，多巴胺就会充满神经元之间的突触。您达成目标或完成任务时感到的那股欣喜，就是多巴胺的功劳。多巴胺让您的大脑振作，带来愉悦的感觉。

有些药物滥用大脑的奖励机制。它们刺激大脑释放过量的多巴胺，造成暂时的愉悦感或快感。但多巴胺快感过后落差悬殊，您可能感到忧郁、疲劳，并对您最喜爱的活动缺乏兴趣。

破坏您大脑中多巴胺水平的不止药物；容易成瘾的活动，像电动游戏、赌博和购物，都会产生类似的快感。您脑中激增的多巴胺会让改变这些习惯变得困难。所以理解多巴胺的功能十分重要，因为这些功能可以帮您克制这些行为。

当然多巴胺也有许多好处。它帮您保持清醒；在您进食之后帮助您的胰腺分泌适量的胰岛素；它也协调您的大脑和身体进行自发的活动；书写您的名字、打字和开车都是多巴胺在起作用。

4. 肾上腺素

如果您曾受过惊吓，就会知道来自肾上腺素的感觉。这种神经递质负责您身体的应激反应。

肾上腺素由位于您肾脏上方的肾上腺产生。但这种化学信使透过整个中枢神经系统，加快您的心跳，将氧气快速输送给您的肌肉。

既然您不会处于被捕食动物追赶因而触发的或战或逃场景，为什么还需要肾上腺素呢？因为您的日常生活中充满了类似但非生死攸关的情况。

肾上腺素是您身体应对压力的抵抗机制。如果您将要迟到，害怕误机，肾上腺素就会加快您的呼吸和心跳，让您快速通过安检。

主题公园透过肾上腺素获利。他们利用肾上腺素激增带来的兴奋感，给他们带来生意。肾上腺素会让您在鬼屋里吓到上蹿下跳，或让您在坐过山车时手心飙汗。

肾上腺素也让您的决策能力更敏锐，您在学校考试时就感觉过它的威力。像肾上腺素这样的神经递质可以帮助您的身体知道大脑想要如何应对高压的情况。

5. 血清素

现在我们把注意力从大脑转移到肠道。血清素是一种重要的大脑化学物，而且也在小肠发挥很多作用。

您消化道中的血清素在进食后会促进饱腹感，让您不至于饮食过量。如果您的肠胃不接纳您吃的食物，血清素会帮助身体将它清除。

腐烂或变质的食物会让您感觉恶心，那是因为血清素在您食用潜在的有毒食物时发挥作用。它触发大脑让您感觉恶心，帮助您的肠道快速将食物排出体外。

血清素在大脑中的功能略有不同。它极大影响着您的情绪，促进幸福和快乐的感觉。血清素也帮助您得到更好的睡眠并调节您体内的生物钟。

血清素有时也可能出现失衡。当大脑无法产生足够的血清素时，您会感觉情绪低落和失眠，甚至会出现混淆和意识模糊。

相反，如果大脑中存在过多的血清素，可能更加危险。一些毒品会让您的大脑将所有储存的血清素一下全部输送至突触上，这种血清素的突然升高而后骤降称为血清素综合症。它可能造成偏执妄想，损害您的判断力，对您的记忆造成负面影响。所以，要好好保护大脑中血清素的供给，来维持这个微妙的平衡。

6. 催产素

让我们先澄清有关催产素的一些谜团。这种神经递质远远不止是“爱的荷尔蒙”。它的作用比这个化学信使的可爱名声还要重要许多。

催产素是一种强大的神经递质，影响许多身体的功能。催产素在大脑的下丘部产生，透过下垂体释放出去，触发全身的反应。

女性分娩时，催产素会促使子宫壁收缩。同样的化学信使在产后立即促成母子的亲子关系。催产素的作用还包括刺激乳腺分泌母乳，进而促成母乳喂养。

男性也不例外——催产素在您体内也发挥重要作用。它帮助您的大脑形成忠诚与信任的强力连接。这会让您与朋友和家人建立重要的关系。

在下次您与自己关心的人互动时，记得感激这个化学信使。您的身体和社交健康都需要催产素才能享受生活和爱别人。

7. 乙酰胆碱

它虽然列在列表最后，但却是在人体中最先发现的神经递质。乙酰胆碱很特别，因为它直接影响您的肌肉。

乙酰胆碱在神经元与肌肉交界处工作，就是您的神经系统与肌肉交汇的地方。当乙酰胆碱从神经元处释放后，肌肉纤维上的受体蛋白就会收到它。乙酰胆碱的存在会触发肌肉纤维中的动作电位。但乙酰胆碱不会向大脑传送信号，只是让您的肌肉收缩。

您每次活动肌肉时都是乙酰胆碱在起作用，这包括无意识的活动，像心跳或让食物在消化道中蠕动的肌肉收缩。

乙酰胆碱的作用不止是移动肌肉。您大脑的学习和记忆功能也受这个重要神经递质的影响。

运用您的神经递质知识

您已经知道了神经递质如何运作，现在考虑如何有效地让它们为您的健康助力吧。

因为GABA，计划每晚获得充足的睡眠，是给您大脑休息的良策。

血清素透过清除让肠胃不适的食物，保护您的肠胃。因此要食用足够的蛋白质，恢复肠胃中的血清素水平。

您可以透过拥抱您的孩子和与您爱的人花时间相处来增加催产素水平。

透过非成瘾行为变成每日的例行活动，您可以保持适当的多巴胺水平。

花几分钟感谢您体内神经递质的功劳。这些化学信使帮助您的心跳、呼吸、消化和形成情感纽带等各个方面，让您的大脑和身体沟通。

您不需要是一名神经科学家来可以掌握大脑工作的基本要素。您身体的司令部的确很复杂——在您的头脑中发生的事情数不胜数。但有几个关键的概念可以协助您建立了解脑力的基本知识。 

开始锻炼您的脑部肌肉，学习关于大脑科学的四个基本概念。

脑力的机能结构

您的大脑装满了将近1千亿 (100,000,000,000) 个神经元。每个神经元与其它神经元链接形成网络，这些连接共有几兆个。这个庞大、复杂的网络使您的大脑成为强大的中心计算机。这也使大脑得以处理所有任务——包括思考、反应、回忆及控制您生活的每个方面。 

但大脑是如何工作的呢？大脑的复杂性让人难以理解，但我们若了解其组成部分，加上简单的比喻，就能解开大脑机理的奥秘。

大脑中的神经元看似树根，由主体（称作体细胞）和根部组成，其根部延伸到各处。树根起收集作用——扎根于土壤中，吸取营养和水分。从神经元主体延伸出来的根部需要收集和交流。 

因此神经元有两种延伸——树状突起和轴突起。树状突起从其它神经元处收集信息、接收信号。轴突起使用称为神经递质的特殊化学物质传送讯息。 

突触是讯息转移的界面。一个神经元的轴突起末端和另一个神经元的树状突起连接，使大脑的交流成为可能。 

大脑中的每个神经元都像一个微小的电视新闻网。树状突起是记者和制作人，去各个来源收集事实、聚集新闻。轴突起是播送新闻的节目主播，将新闻网（或是该范例中的神经元）上的讯息传送下去。 

这个彼此连接、分享数据的群落让您的大脑与时俱进，并流畅地交流。

探索神经可塑性为您带来的适应能力

您的大脑每时每刻都接收大量的数据；您的环境、情绪和其它周边环境也在不断变化；伴随这些输入和无休止的改变，您的大脑需要去适应。 

神经可塑性说明了大脑不可思议的弹性。

这个能力比改变您对某件事的看法更了不起。神经可塑性是大脑透过重新布线神经连接和网络而进行实质适应。透过神经可塑性，您强大的大脑可以在需要的时候转换某些任务执行的区域。（当心不要将神经可塑性与神经形成混淆，后者是建立新神经元的过程。）

许多情况都显示神经可塑性可以促使大脑重组。身体受伤、感情创伤和精神压力都会引起改变。更多积极正面的情况，例如学习和改善您的环境，也可以激发神经可塑性。

既然知道了您的大脑会适应，您能做的就是透过积极的习惯来帮助大脑重新布线。 

执行功能帮助您智力增长

您处理日常生活的能力与认知能力有很大关系，这种能力的集合称为执行功能。您透过学习得到这些能力——因为您出生时的执行功能并不完善。 

这些功能包括：

• 转移切换注意力
• 控制冲动
• 管控行为
• 行动之前考虑后果
• 保持注意力集中

执行功能也帮助您处理抽象的概念，直到最终建立具体的结论。该功能涵盖您的工作记忆、大脑弹性，及您用创意解决问题能力的各方面。

即使这对您来说是个新概念，对您的大脑来说可不是。您在学生时期一直在使用执行功能；它们帮助过您达成身体健康的目标；执行功能甚至在艰苦或困难时期帮助过您管理情绪。而现在您知道如何称呼它们了。 

工作记忆和短期记忆

给记忆下定义似乎很简单。记忆就是您能记住的内容，对吧？您大脑的储存容量；在您需要时能回想起来的内容。

记忆不止于此，我们从定义并区分主要的记忆类型开始。

长期记忆不言自明，并很容易与短期记忆和工作记忆区分开。如果记忆储存时间超过一分钟，就很可能归为长期记忆。但比较工作记忆与短期记忆时就需要更加仔细。 

短期记忆是指在少于一分钟的时间内记住少量数据的能力。您在脑中记住一个数字足够长时间去写下来，就是短期记忆的范例。但您会忘记许多在短期记忆中储存的内容。 

工作记忆有容量限制，但却是将数据从感官移至短期和长期记忆的导体。它也将储存时间较长的事情移至您注意力的前方，与目前的刺激物相结合，帮助您完成当前的任务。 

烹饪您最喜欢的餐饭就是工作记忆的一个范例。您从长期记忆中抽取配料、比例及烹饪时间。您的工作记忆透过将所见、所听和所闻与菜单上储存的数据相融合，帮助您完成烹饪。这会帮助您的饭菜可口——没有额外或不正确的配料，且烹调方法适宜。 

所以工作记忆和短期记忆的主要区别是什么？工作记忆允许您结合记忆与刺激物。短期记忆只是临时的储存处所。

您接下来的神经科学之旅是什么？

这些只是大脑科学的冰山一角。现在您了解了这些主题的更多信息，就可以延伸您的知识，学习一些有关大脑的趣味知识。或者现在就是您行动的时候，开始用正确的食物滋养您的大脑，并建立基线，帮您追踪认知能力的进展。 

无论您最后学到哪里，您都明白了大脑会如何适应；神经元协调新信息的沟通方式；以及事实如何储存在您的记忆中。

您的大脑是一个唯有它自己才能解开的神秘谜团。剖析您身体的指挥中心如何运作（知觉、思想形成、记忆建立等等）感觉像是一件令人头痛而繁琐的事。

但您的大脑完全可以胜任这项工作。一天中的每一秒，它都在收集大量的信息。然后，它会连接零散的部分来组成完整的思想、决定、记忆或您认知的世界。您的大脑就是您的终极处理零件，接收来自于感官、化学信息或其它刺激物 的事实，然后得出结论。

因此，如果您想要摸清关于大脑的神秘面纱，最好的办法就是先了解真相。然后您出色的大脑就会完成剩下的工作，将零散的拼图组合在一起。

以下是关于大脑解剖、知觉、思想、记忆和为大脑养成健康习惯的 41 个事实：

关于您大脑的解剖和结构

1. 如果您是成年人，那么您大脑的重量大约是三磅（1.4 公斤），它是固态果冻状且带有纹理的人类计算 功能。更令人惊讶的是它的脂肪含量——60％的大脑是由脂肪组成。
2. 您所有的思想、决定和信息处理大约消耗体内总能量、氧气和血液的 20％。如此庞大的能量和资源约占总体重的 2％。而在颅内传递所有所需血液、氧气和营养素需要将近 100,000 英里的血管。
3. 您的大脑在生命中的第一年飞速发育，长成原来大小的两倍。但生活的种种刺激会让您的大脑萎缩。在中年之后，您大脑的实际体积会随时间而逐渐变小。
4. 体积较大的大脑并不代表有过人之处。研究尚未发现大脑实际体积与高智商有任何显著关联。研究总体上发现大脑的大小与智商高低的相关性只有 10％。
5. 大脑分为左脑和右脑。这是因为它分为两个几乎对称但不完全相同的半球，由胼胝体（一个神经束）连接。
6. 您的大脑通路是交叉跨越的。左脑控制身体右侧的肌肉，右脑则负责操控您的左侧肌肉。这听上去很令人困惑，但您的大脑却能有条不紊地让身体保持正常运作。
7. 整个大脑都不遗余力地为整体创造力和其它心理任务而工作。因此，艺术型人才并不会只依赖他们的右脑，分析型人才 也不会更加依赖他们的左脑。在两个大脑半球中只有轻微的认知差异，但称自己右脑比较发达并不准确，除非左脑并不存在。
8. 大脑有三个主要部分：大脑、小脑和脑干。
9. 大脑是您脑中最大的一部分，占脑重量的 85％。它需要这么大的体积来应对很多生存性任务（运动、感官、温度和判断）。大脑还同时处理更高难度的操作——解决问题、推理、情感和学习。
10. 多亏了（或责备）您的小脑，您才能站得挺、走得稳并同时保持平衡。您的脑干处理很多不假思索即可完成的过程。而这些过程却是您生存的关键——呼吸和心跳。脑干还传递来自感觉器官的信息，帮助您吞咽和咳嗽。

11. 科学也将大脑分成四个脑叶：额叶、顶叶、枕叶和颞叶。每个脑叶处理特定的任务。额叶处理思想、运动和短期记忆，您的顶叶进行有关触觉和味觉的感官信息处理，枕叶主要处理和储存从眼睛吸收到的信息，颞叶负责记忆储存、嗅觉、味觉和声音。
12. 这已经是很多信息了，您觉得头疼吗？如果头疼的话，您可以确信不是大脑在疼。它翻译来自身体周围的信号，但自身感觉不到疼痛。在您吃冷饮时感觉瞬间冻住了的头疼实际是来自喉咙里的血管受冷收缩，而不是您的大脑。

您的大脑如何运作和沟通

13. 您使用大脑 10％ 以上的区域。事实上，您的整个大脑大多数时间都在运作。它必须进行工作。这是您复杂的身体顺利运作并保持安全的唯一途径。
14. 人脑的效率远超史上最好的计算机。它每秒都以比计算机更快的速度处理大量信息。这是非常多的信息——每秒高达 10 到 16 次幂。
15. 所有这些信息处理都代表着信息在大脑中快速传递。虽然各种信息的速度有所不同，但信息预计以每小时 250 英里（每小时 402 公里）的速度在大脑中周转。
16. 是什么让大脑拥有这些速度和计算力呢？神经元。大脑中的这些神经细胞大约有一千亿个（1 后面有 11 个零）。它们能够通过化学成分或电讯号与其它神经元沟通信息。
17. 神经元是细胞，但它们具有独特的性质让它们与其它细胞区分出来。而这些物理差异帮助它们完成各自的工作。神经元的一端有称为树突的特殊分支，而另一端的分支称为轴突。树突接收信息，而另一端的轴突则将信息发送给下一个神经元。
18. 突触是神经元之间的空隙，它们距离非常近，好使它们可以通过接触而传递信息。当您有新的想法或记住了一件事时，新的突触连接就会创建起来。
19. 大脑的化学信使称为神经递质。这个名称是有意义的，因为您的身体分泌这些化学成分能在神经元之间传递讯息。您可能曾听说过一些神经递质，比如肾上腺素、多巴胺和血清素。

20. 您的大脑与其他人的大脑不同。您的经历（ 包括您生活中发生的事和您学到的知识）以独特的方式嵌入您的大脑。这种嵌入随着您不断地学习及经历的事情，继续进行深入您的大脑。
21. 工作中的大脑机制非常神奇。它让您可以执行很多更复杂的任务（与生存无直接关系的过程）。但同时处理数个任务仍然是不可能的。如果有人说他们在同时处理数个任务，那么他们是在交替处理数个更高难度的任务。他们可能在快速地切换，而不是在同时处理不同的任务。
22. 您的大脑很容易感到无聊。研究发现您每隔 10分 钟就需要一些能够在情绪上刺激您的事物来点击注意力的重置键。如果 10 分钟这个数字听起来很长，那是因为人类的注意力能力（您能够专注于单一一件事的时间）不断在缩短。它下降至平均 8 秒——在短短的 15 年中就下降了 4 秒。
23. 即使您的大脑感到无聊，它也永远不会分散对生存的关注。它是您身体的指挥中心，所以生存永远是首要之务。这意味着您的大脑不断地作出关于安全的决定并解决问题以确保您的安全。在自然界，这些战斗或逃跑决定实际上是可以挽救生命的。但在现代生活中，不断侵扰的压力虽然危急生命，却会让您的大脑进入生存模式。这会造成不健康的压力水平。
24. 您的整个大脑从不睡觉——至少不会完全休眠。您会做梦就是证明。科学不完全了解梦境，但科学认为做梦是想象力、心理和神经的交互功能。

在大脑中塑造知觉与思想

25. 在梦中，您可能会感受一种奇幻般的环境或探险。这是您的大脑在设定您的知觉。 它运用感官数据来为您的世界描绘一幅完整的画面。但知觉并不像整理感官数据那么简单，它更加复杂。
26. 大脑感官复杂性能创造像联觉这样的情况。这就是当您的多种感官融合覆盖另一种感官知觉。一个常见的例子是在人们听到音乐时会看到颜色。
27. 知觉可以有很多变化的原因在于大脑与感官信息的相互作用。让我们举一个听力的例子。您的耳朵收集声波。但您对听觉和听力的体验却在大脑中形成。所以，这就是为什么同样的声波进入两个人的耳朵，但他们却可以听出不同的东西。就像在 2018年网络上走红的 Laurel 还是 Yanny的错听争论， 您的大脑如果听到了一些模糊的词，它就会根据您的经验来补充这一声音的知觉。这在人与人之间有所不同。
28. 大脑研究人员可以观察出您的思路过程。这是因为在神经元发射时，思路可以变成物理成像。但关于思想的形成以及哪些过程负责思想的形成仍然存在很多谜团。在基本层面，您的大脑连接不同的信息以形成一种称为思想的新混合体。

留下记忆

29. 您应该为大脑感知世界和产生思想的能力感到惊叹，而记忆力同样令人惊叹。您的大脑预计可以储存 2,500,000 千兆的信息。
30. 您有两种基本记忆类型：短期和（您可能已经猜到了）长期记忆。
31. 您的短期记忆被称为工作记忆是有原因的。在大多数情况下，它的运作方式是让您可以记住一条信息足够长的时间来使用它。这就是为什么您可以记住一串电话号码并拨打，但在通话后就忘记这串电话号码了。
32. 整理记忆不像从活页夹中提取一封文件。您的大脑必须重新创建并重新构这分记忆。而且它不会完美地复制原有的记忆。
33. 您查找世界上任何一条信息的能力都胜过您的记忆。您的大脑本身并不是没事做，它非常忙碌，而且需要优先处理那些必须完成的任务。因此，如果您的大脑知道您可以重新找到一些东西，那么它可能就不会储存这些信息。
34. 照片是帮助记忆的有力工具。研究表明，在有照片参与时，人们可以保留的信息增加了 65％。
35. 科学对智能有一个定义——您所经历和储存的所有情况和信息。科学家们称其为认知模板。
36. 想帮助自己记住信息吗？您可以试试这些方法。重复对记忆很有帮助，重复信息非常有效，而添加更多细节也会有帮助。这意味着在一个人的名字上附加一些关于这个人的信息会帮助您更好地记住这个人的名字，这些关联会强化记忆。您也可以尝试以更慢的速度将信息汇入脑中，过多的信息很难一次记住。

关于保持极端敏锐大脑的习惯

37. 水对大脑健康和计算能力极其重要。这是因为您的大脑中水分的含量大约占 75％。所以，保持水分充足可让您的大脑全速前进。
38. 睡眠对展现自己最佳状态很重要。您肯定尝试过缺乏睡眠的感觉。在您只睡了四个小时的那一天，您一整天会精神充沛吗？不一定。睡眠是您大脑休息的时间（但是，您现在已经知道了，它并没有完全休眠）。缺乏睡眠会影响信息处理、注意力、记忆、情绪和逻辑。

39. 您的大脑会困倦。所以，如果您在下午 3 点钟昏昏欲睡，这很正常。这是您的大脑在试图休息。请记住，您的日程安排由您自己制定。
40. 您的大脑喜欢小憩并需要充足的睡眠，但这并不意味着它需要您久坐不动。事实恰恰相反。有规律地运动可支持大脑健康和认知，您的腰围也是如此。
41. 不要压力过大。 您的大脑不喜欢压力。 压力危害您的整体健康。 它确实会造成学习和认知的许多重要方面的问题。 您的大脑可以应对短期的压力，毕竟它是为了帮助您生存而设计的。 但是，数小时沉浸在紧张的情况中会对您的大脑有害。 因此，您需要制定一分能让您摆脱压力折磨的应对机制。

从事实到行动

现在您更加了解您身体的指挥中心了，那就请细心照顾它。您不需要有神经学科学家的知识量也可以关怀并呵护您的大脑。

做它喜欢的事（睡觉、学习、运动），避免对它造成损害的压力和方式。别忘了在饮食中添加充足的水果、蔬菜和有益脂肪，用您的大脑需要的营养来滋养它。您的大脑渴望健康的食物和知识。不断地用这两者滋养它，让它保持快乐和健康。