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COVID-19(2019年新型冠状病毒引发的疾病)改变了整个世界。我们最关心的问题始终是我们的读者和世界各地人们的健康和安全。我们知道,您比以往更加关注健康和保健。

我们的询问科学家团队将继续为您提供关于营养和健康生活方式的信息,您现在非常需要了解这些准确且以科学为基础的信息。我们相信知识和理解就是力量,这些信息能够帮助您保持自己的健康、维持家人的健康,并用科学事实战胜恐惧。

这就是为什么您在下文中读到的信息都围绕这个最重要的主题——免疫力、心理健康和健康的家庭习惯。我们不是新型冠状病毒的专家,所以我们没有办法提供关于病毒症状或传播的详细信息。但您可以将这篇文章当做了解COVID-19和不断演变的全球流行病之可靠科学信息指南。

如果您有关于健康、保健、营养或健康生活的问题,我们将一如既往地为您提供支持,为您提供高品质、以科学为基础的信息,帮助您在这段充满无常和疑惑的时期继续享受生活。

如果您没有找到答案或您需要的信息,您可以随时提问。在网站或我们的脸书网页联系我们。

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针对冠状病毒的高品质信息来源指南

以上链接没有为您提供关于COVID-19的特定信息。我们不是流行病学、病毒学或传染病学专家,但我们可以为您整理关于症状、病毒传播方式、病例统计数字等资料的可靠资源。请记住,您现在输入大脑的信息和您吃进体内的食物一样重要。

以下是查找关于新型冠状病毒的可靠信息来源以及这些网站的链接:

  • 世界卫生组织是查找全球COVID-19信息的第一资源。
  • 国家政府卫生部门(比如美国疾病控制中心和国家卫生研究院)将发布您所在国家当前情况的具体信息。
  • 当地政府卫生部门网站囊括最适合您周围情况的资源。
  • 请参考最具权威的科学期刊了解最新研究,比如《自然免疫学评论》(Nature Reviews Immunology)、《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)、《柳叶刀》(The Lancet)和《美国医学会杂志》(the Journal of the American Medical Association)。
  • 向权威专家学习更多新型冠状病毒的一般信息。这些机构包括梅奥诊所(Mayo Clinic)、约翰霍普金斯(Johns Hopkins)、克利夫兰诊所(Cleveland Clinic),以及世界各地知名大学。
  • 您还可以访问Examine.comWorldometers 的新型冠状病毒网页了解可靠的统计数字和信息。
  • 依靠值得信赖的品牌和作者的博客来自我娱乐并了解信息。比如查看What’s Up USANA? 了解更多关于在家办公等方面的生活方式提示。

您应该避免不停滑手机查看您的社群媒体贴文,阅读最耸人听闻的小道消息。衡量您脸书或推特上的任何信息来源。或精简您的信息消化量,只包含上述值得信赖的来源。掌控您的心理健康也意味着从铺天盖地的全球大流行疾病新闻中抽身出来放松一下。

如果您准备好了解更多信息,我们可以帮助您提供最佳信息来源。如果您有兴趣了解免疫系统、食用哪些食物有助于支持免疫健康,或健康的家庭习惯,我们都会为您提供帮助。 回到询问科学家网站阅读更多关于免疫力、整体保健、营养和健康生活的文章,您可以信任并遵循这些信息来帮助您保持健康。

您无法完全避开所有的细菌。理论上来说,您可以花费大量的时间和金钱一辈子都活在充满消毒液的生活里,但这样做有什么意思呢?而且,其实也没有必要。您的身体可以保护自己,这就是免疫系统的功能。因此,要好好增强您的免疫力,而不是过度躲避细菌。幸运的是,简单的免疫力增强习惯很容易就能融入您的健康生活。

您不需要任何特殊的东西来支持您的免疫健康。健康的生活和生活方式的调整,就足以帮助您提高免疫力。

许多增强免疫力的习惯具有一般健康行为的两倍效果,这代表您可以从这些简单的生活改变中获得许多健康益处。因此,您从这些行动中所获得的好处,将比那些让您一辈子努力消毒的好处多很多。

睡出健康的免疫系统

当您觉得累了,您的免疫系统也一样,这会让您随时面临免疫力下降的风险。有足够的优质睡眠是您的梦想,对免疫系统的健康来说也非常重要。

睡眠可让您的身体(包括免疫系统)获得休息、整修和恢复。这种夜间更新有助于增强您的免疫力。需要证据吗?《内科医学档案》(Archives of Internal Medicine)的一项研究显示了充足的睡眠和免疫功能之间的关联性。

研究人员将8小时标记为一条重要的分界线。不到八小时的睡眠会让罹患一般感冒的可能性增加三倍。其它研究也支持这个结论,证明睡眠缺乏会阻碍免疫细胞的产生。

一个简单的对免疫有益的习惯是至少有8小时的优质睡眠。这可能意味着要设定就寝的闹钟,或规定自己在夜间活动的最后期限,并记得朝自己的目标努力。立即从六小时改成八小时的睡眠可能无法持续,但是您可以用更小的单位(例如15分钟)来慢慢增加。

适度运动来增强免疫力

运动对很多事情都很有帮助,包括体重管理和压力管理。但是运动和免疫功能之间的关系就稍微复杂一些。

研究人员对于详细说明运动对免疫力的影响觉得很困难。这很正常,因为身体常会对运动产生复杂的反应,尤其是剧烈运动之后。

但有一件事很清楚:适度运动对您的免疫系统有益。一项研究显示免疫系统「似乎会发挥保护作用」。比较良好的身体状况会有助于整体健康,您的免疫系统也会因此受益。运动有助于血液流动,并帮助免疫细胞在整个身体内的移动。

但您不需要过度运动。看过一些关于剧烈运动和免疫力的研究后(甚至暂时性的剧烈运动都有可能会抑制免疫系统),或许也会让您打消念头。适度运动(例如每天步行30分钟)就足够了,而且这也是一种您不需要花太多额外的努力就可以在生活中养成增强免疫的习惯。

保持良好卫生与清洁习惯来帮助免疫系统

 

您常常听到要洗手,这是有充分理由的。这个小提醒不会加强免疫力或直接增强您的免疫系统,但它会帮助您保持健康,所以值得一再提醒。

经常(非强迫性)洗手的习惯可以帮助您不会接触某些细菌,洗手可以清除手上沾到的潜在病原体,这样病原体就无法入侵呼吸道、眼睛或其它身体的入口,进而让您保持健康。

就像经常洗手一样,打扫您的居家环境及办公室也能帮助您远离细菌。当您继续阅读以下文章,您会发现您不需要,也不应该居住在完全无菌的环境;但这也不代表忽视您的清洁家务。

您可以从擦拭经常触碰的物品开始,尤其是您的手机。这样做可以使您免受接触物品上的微生物的伤害。除尘和吸尘还可以使过敏性微粒从鼻子和眼睛排出。而且别忘了房子周围所有隐藏细菌潜伏的地方

清洁您准备食物的地方尤其重要。擦拭厨房台面、清洗砧板及煮饭用具能让您的烹煮的食物更加美味,并能让料理过程成为健康的饮食消化体验。

最轻松的增强免疫力的习惯

正常的日常压力(会日渐累积的微小的烦恼)足以让您的生活失控。您可能已经知道压力会影响体重、睡眠和整体健康。但它也会严重破坏您的免疫功能。

您的激素是罪魁祸首。这是因为压力激素会对免疫系统的许多部分产生负面影响。这些激素阻碍了抗体(标记入侵者的蛋白质)和其它免疫细胞的产生。压力甚至被证明会带给潜伏的病毒感染新的活力。

除非您全力以赴,否则无法完全避免压力。所以,您必须学会管理它,而这并不容易。「放松」两个字可能是您所能想到有所帮助的最起码的事。压力管理技术其实很简单,而且确实有效。

试试这些听来不错的方法:

  • 去按摩
  • 到大自然中走走 – 亲近大自然是很重要的
  • 开发并执行自我疗愈的日常生活,如hygge
  • 默想或做深呼吸
  • 跟亲友相处
  • 每天优先安排至少30分钟的空闲时间
  • 欢笑(这可能是最好的医药)

宠物可以增强您的免疫力

您的宠物不仅可爱、与人亲近,在许多方面也对您的健康有益。增强免疫力就是其中之一。

宠物能够减少压力并帮助您适度运动。您已经听到运动和压力管理能如何提高免疫力,然而您的宠物可以为免疫力做更多事情,这是因为它们身上的细菌。

没错,宠物自有或带进您家中的微生物并不全是坏事,它们有助于让您因为接触而增强免疫力;接下来要告诉您,这样的接触可能利大于弊。

研究人员发现,有动物在身旁的婴儿长大以后不太容易有过敏。有一项研究甚至显示,抚摸活蹦乱跳的狗可以增加体内一种重要的免疫系统蛋白:免疫球蛋白A。所以,因为它们对您的免疫力的帮助,多给您的宠物一些关注和感情。

放胆尝试

您的免疫系统会根据您的生活做调适。它从您遇到的细菌、病毒和其它微生物中学习,进而让免疫保护更好。

这就是为什么无菌的生活方式无助于增强您的免疫力,但可以采取适当的预防措施。您不会故意让自己接触有害细菌或病毒。但是,请放胆尝试,到户外活动、吃发酵食品、体验不同生活—这都是您可以做到最好的增强免疫力的习惯。

好好过生活对您的适应性免疫力(免疫力的一部分,它会对遇到的微生物进行分类整理)很有帮助,不但能建立免疫记忆库,更为您的免疫系统提供保护。

做微小的改变来帮助您的免疫健康

您的免疫系统总是处于待命状态,而它的工作就是保护健康。因此,将简单的免疫增强习惯融入您的生活中,好好善待免疫系统,不但可以让您增强免疫力,更能增进全身健康

您的免疫系统本身就很强大,至于周边的其它工具就更令人印象深刻了。了解免疫系统的奥秘将让您知道它如何为您保持健康。请记住——您的免疫系统已经准备好抵抗威胁,为您维持健康。

探索您的免疫系统如何与您的免疫细胞合作,以保持您的健康,并且了解免疫系统的奥秘。您的基因、骨髓、肠道和皮肤都在帮助免疫系统细胞保护您。这些大大小小的帮手,都会提供免疫系统所需的帮助,让您好好保持健康。

基因:最基本的免疫力

免疫系统的奥秘始于您所有特征的根源—您的遗传密码。在适应性免疫(会随时间而改变的免疫系统的部分)中,基因具有中心角色。通过一组称为主要组织兼容性复合体(major histocompatibility complex,MHC)的基因,适应性免疫系统会将进入您体内的信息加以分类。它记得您的身体之前看到过的东西,并指导白血球进行适当而健康的免疫反应。

MHC是一种每个人都独有的遗传密码。透过这组代码,细胞表面上的蛋白质会因为潜在病原体的刺激而产生。当细菌被巨噬细胞(一种白血球)吞噬和分解时,就会产生表面蛋白质,然后将这些MHC蛋白与被破坏的病原体片段缝合在一起,并传送给适应性免疫系统的细胞。那些被破坏的病原体片段就可以帮助您的免疫细胞记住。

现在,像B和T细胞这样的适应性免疫细胞就会知道,当同一个入侵者再次出现时该怎么做。MHC蛋白已标记出这种微生物,并让它成为未来健康免疫反应的目标。适应性免疫细胞会在下次,当体内侦测到细菌时,会遵从分裂和征服的指示进行繁殖并攻击。

控制MHC的基因使您的免疫系统高效率并且有效。MHC可以控制抗体的产生,并让身体仅在碰到第一次入侵的细菌后才产生抗体。因此,您的免疫系统可以将所有注意力转移到独特和新颖的潜在病原体上,并注意每个病原体的遗传记忆。

骨髓:制造血液和免疫力

骨骼里面的浓厚凝胶称为骨髓。它为您的免疫系统做了很多您可能永远看不到的工作,所以,这里也隐藏了免疫系统的一些秘密。

骨髓是制造血球细胞的器官(正式的科学名词是造血细胞)。红血球和白血球是在骨髓中制造出来的,还有其它强大的免疫系统细胞也是一样。

您体内有两种骨髓:红色和黄色,您的黄骨髓是红骨髓的前身。如果出现严重的失血,它可以扮演保留并补充红骨髓的补给站。

那是因为红骨髓非常重要。它产生:

  • 红血球
  • 嗜中性白血球(Neutrophils,白血球的一种)
  • T细胞(淋巴细胞或白血球,在不需要抗体的免疫反应中起作用)
  • B细胞(负责产生抗体的淋巴细胞,这些抗体是与潜在病原体结合的免疫蛋白)

这些白血球在免疫健康中的作用是一个热门话题——您可以在这个免疫系统概述中了解更多。但骨髓产生的其它细胞,也会与这些免疫细胞一起发挥作用。

科学研究指出红骨髓是天然杀手细胞和树突状细胞的起源。天然杀手细胞也是T细胞和B细胞的近亲淋巴细胞(白血球)的一种,它们可以在不需要引发抗体的情况下保护您。树突状细胞充当免疫系统的信使,将您与生俱来的免疫(您出生时的免疫系统)与适应性免疫结合在一起。这个过程发生在皮肤和消化道中,并向T细胞发送信息。

还有一种细胞通讯的协调作用,发生于您骨髓中所有发育中和成熟的免疫细胞之间。所以,您的骨髓对您的免疫保护来说,就像是一个繁忙的活动中心。

由于骨髓对免疫力来说如此重要,因此必须好好地保护。确保在饮食中摄取足够的维生素D、钙、镁和其它微量元素。照顾好您的骨骼,它们也会帮助照顾您。

肠道:帮助您的细菌

看似讽刺,但您的肠道里充满了细菌。肠道里有很多不明显存在的细菌——不会造成太大麻烦。这似乎很难理解,但这些微生物在免疫系统中却有着至关重要的作用

您的肠子会比身体的任何一个部位遇到更多的抗原(引发免疫反应的外来物质)。为了筛除身体里过多的微生物,肠粘膜(内衬)必须做出适当的反应。对于只有一个细胞厚的屏障来说,这是一项很大的工程。

这些试图突破内衬的潜在有害微生物,会在途中被阻挡并死亡。肠道内的细胞会分泌蛋白质,将白血球召集到受影响的区域。而且,如您所知,白血球会带有一些产生攻击性的保护力,这些上皮细胞还会产生阻隔细菌的抗微生物肽和粘液。

但并非所有细菌都会构成威胁。共生微生物(通常称为肠道微生物组)会消化化合物并提取您的身体无法独立处理的营养素。一些肠道细菌也会合成某些维生素B群和维生素K。维生素B群,如维生素B12,也与维持健康的免疫系统功能有关。维生素K是维持血液凝固因子产生的重要成分。

生活在肠道中的有益细菌群体在您出生时就开始发育。婴儿的肠道微生物组是由生命的最初几天所接触到的所有微生物定殖。经过饮食和环境因素,体内的微生物组将会进一步被塑造。摄取含有细菌的食物(如酸奶和其它发酵食品)通常被认为是有益的,将有助于保持肠道中健康细菌的平衡。

皮肤:您全身外围的保护屏障

您的皮肤似乎不是免疫系统的奥秘之一。每天您都会看到这层阻隔内部器官避免接触外在世界的屏障;作为身体最大的器官,皮肤的主要作用是保护您的身体免受危险和入侵。

第一道防线是一层厚厚的死亡细胞。没错,被称为角质的死皮细胞构成坚韧的皮肤来产生保护作用。这个名称的由来是因为这些细胞充满了一种叫做角蛋白的蛋白质,这也是头发和指甲中的蛋白质;角蛋白很坚韧,对您脆弱的内脏器官来说是一个很好的屏障。

外层的死皮层并不是皮肤的全部,皮肤还有其它多层功能细胞所组成。当您的皮肤在底层产生新细胞时,较老的细胞就死亡并被推到外层。当潜在的入侵者来到您的身体企图想要栖息时,死亡的角质形成细胞就会在外层阻止它们进入。

然而,并非所有皮肤中的角质形成细胞都已死亡。那些生活在皮肤表面以下的细胞,会以另一种方式来帮助您的免疫系统。活角质形成细胞产生抗微生物蛋白,这种防御机制与其它免疫细胞一起作用,以保持身体健康。

您的皮肤无可避免地会受伤。裂痕和割伤虽然整体无害,但却打开了通往外面世界的大门。幸运的是,您的皮肤能够处理这类问题。

有一群具有特定任务的细胞会毫不犹豫地聚集来封锁这个漏洞。

结痂是止血的常用术语(阻止血液流动),它们会形成于血小板(形成凝块的血细胞)围绕伤口并开始凝结时。在破碎的皮肤上凝固并形成临时覆盖物时,血小板会通过化学信号传递来寻求其它免疫细胞的帮助。

白血球——这里指的是嗜中性白血球和巨噬细胞,在被血小板召集后加入愈合伤口的工作。这些免疫细胞有助于保护受损的皮肤。然后它们从受影响的区域拾取碎片,为正常、健康的细胞生长和分裂奠定基础。免疫细胞会确保您的皮肤有一个清洁的工作平台,可以在上面构建新的健康组织。

没有围绕身体的安全屏障,您就无法受到保护。还好,您有皮肤专门为您抵御不受欢迎的外来物。这就是为什么皮肤是一个非凡的动态器官,能够维持强大的免疫系统。

个人化的免疫

的确,您的免疫系统对您来说是独一无二的。每个人都有相同的基础免疫力,但您的经验教会您的身体如何反应,而您的免疫系统也在不断学习和适应。每次与新东西接触时,它都会产生新的防御,并且记录下来为下次做准备。

您的工作是为免疫系统提供安全的环境。洗手、充足的睡眠和良好的个人卫生都将有助于维持免疫力。通过摄取健康、营养丰富的饮食并保持健康的生活方式来照顾自己的身体。好好维持您的免疫系统,以便它可以随时为您作战。

您可能不愿去想,但我们都知道细菌无所不在。您去到的所有地方和您触摸的所有东西,都充斥着细菌和其它微生物。没有任何角落、裂缝或表面是真正绝对洁净的。好消息是,您每天接触的60,000种细菌中,大多对您的健康无害,甚至是有益的。(这里假设您有正常程度的免疫力。)

然而,也有大约1%到2%的细菌对您的健康有潜在危险,并且物体上的细菌密度越高,这些坏菌就越可能出现在其中。显而易见地,要预防被这些有害细菌感染到疾病,最简单方法之一,就是尽量避免接触。

这意思是说,要清洁您的双手和您的房子。当然,在已知有害细菌喜欢聚集之处(例如厕所或大家共享的淋浴间地板)您会尽力去保持清洁;而您也会去清洁那些微生物可能污染到食物的地方(例如厨房台面或餐桌)。

然而潜在的有害细菌,往往潜伏在您可能没想到的地方。所以,您可能没想过要去避开或清理它们。以下,您将了解到七个细菌潜藏的处所,以及您能做些什么来帮助自己保持健康。

1. 洗衣机

该让您整篮的脏衣服通通风了:您的衣服上覆盖着细菌,每件内衣都含有0.1克粪便,意思是说一篮脏衣服可能会有大约1亿只大肠杆菌在游窜着。这可不是您对所谓净化设备的期望—因为它的工作是…嗯…洗净嘛!要打击大肠杆菌,您需要采取双管齐下的做法:

  • 1. 尽可能地让您的衣服远离大肠杆菌。
  • 2. 让洗衣机保持更加卫生。

为了让衣服更洁净,请用热水清洗并在烘衣机中烘干45分钟。如果纺织品洗涤标签上的说明禁止您进行热水洗涤或烘干,就请拿到阳光下晒干。此外,不要把干净的衣服拿到分类脏衣服用的枱子上去分类或折叠—除非有先消毒过。

要杀死洗衣机中的细菌,请先用热水和含氯漂白水来清洗白色衣物。其次,应等到洗完所有其它衣服后,再单独清洗内衣。

对了,处理脏衣服或湿衣服后,记得好好洗手。

2. 厨房水龙头

您可能已经知道厕所的水龙头是细菌的温床,这就是为什么许多公共厕所已改用感应式水龙头的原因。但厨房水龙头也会窝藏一堆令人讨厌的细菌,如大肠杆菌、沙门氏菌、志贺杆菌、曲状杆菌、诺罗病毒、甚至A型肝炎病毒等。

不过,不仅是把手有问题(虽然您也应该经常清洗它们);您知道水龙头末端的小金属滤网吗?事实证明它为细菌生长提供了完美的条件。如果您不小心用脏手指或污染的食物接触到它,几乎恒定的潮湿条件会让细菌滋生。最终,它会形成一个生物膜,可以散播细菌进入水流和下方的任何东西上。

如果生物膜碎片不是您会喜欢的食谱秘方,请参考此居家清洁秘诀:清洁小金属滤网,将其拆下并浸泡在稀释的漂白水溶液中,每周一次。然后在装回水龙头后,打开让水持续流出几分钟。

3. 汽车仪表板

不难理解,常常碰触的东西(方向盘、音乐播放旋钮、空调控制钮、通风口等)会让您和您乘客的手接触所有细菌。

但使这个地方更严重的问题可能会让您吓一跳。

事实证明,通风系统吸入的空气可以对霉菌供氧,而细菌则藉此机会飘到乘客身上或仪表板上。由于仪表板通常会受引擎和阳光的加温,因此它是霉菌和细菌滋生的温床。

最好的办法是至少每周都用消毒湿巾擦拭过整个仪表板,包括通风口板条。如果您容易过敏或哮喘,您可能需要更频繁地清洁仪表板,以防止霉菌滋生。

4. 手机

您可能多年来一直听到有人说,您的手机比一个马桶含有更多的细菌,所以这部份可能吓不着您。

那是因为它将两处人体最可能的细菌来源(您的口和手)摆在一起,再加上大多数人都没有考虑到细菌可生存于物体表面的问题。此外,许多手机壳都有凹槽和裂缝,是细菌的完美窝藏之处,难怪您最喜欢的设备竟然会变成如此肮脏的污水池。

但令人惊讶的部份,是专家们现在建议您要多频繁清洁手持设备。如果您小心洗手和留意您放手机的地方,您可能就不需要每周消毒您的手机好几次。(请使用适用于电子产品的擦拭布。)如果您没有那么谨慎,就请每天擦拭您的设备以避免严重的细菌感染,如葡萄球菌和沙门氏菌。

如果您在厨房中使用手机(或平板计算机)来搜寻和阅读食谱,这个建议尤其重要。在这种情况下,每次在备餐中洗手时都要顺便擦拭屏幕。听起来很麻烦吗?那就使用食谱书、打印食谱或使用智能扬声器在烹饪时大声读出食谱。

5. 吸尘器

这似乎是一个糟糕谜语的答案:什么东西在清洁时变得越脏?吸尘机。

它们的主要工作是吸入肉眼可见的脏东西,如灰尘、头发和食物颗粒。但是,这会在集尘袋中产生飞速增长的细菌,而这些细菌最终从底部排出。而刷头(主刷头或滚筒和软管附刷)通常含有大肠杆菌和霉菌,您会在无意中将这些从浴室和厨房等地方扩散到客厅和卧室。

清理吸尘器的最佳方法是什么?选择无袋吸尘器,因为集尘袋往往会促使更多细菌滋长。(您也可以购买带有抗菌衬里的集尘袋。)打开外面的无袋圆筒或袋子,将脏东西扔进垃圾桶,避免细菌在里面越滚越多。然后每次使用后都要用稀释的漂白水溶液清洗干净并风干。每次使用后,也都要将消毒剂喷在刷头上消毒。

6. 健身器材

虽然经常锻炼有助于您的健康,但您在锻炼时所摸到的东西可能会让您感到恶心。

常见的细菌窝藏之处是聚酯布料,这是大多数举重手套的材质。这导致所有杠身和杠片的细菌都会附着在您的手套上。所以,戴手套时要特别谨慎,不要碰到您的眼睛,鼻子或嘴巴。更好的作法,是干脆不使用手套,以加强您的握力和前臂肌力。

如果您偏好有氧运动,您也仍处于危险之中,可怕的细菌还是会等在您最喜欢的有氧运动器材上。为了保护自己免受疾病的危害:

  • 在健身器材的座椅铺上毛巾。
  • 使用筏船器、自行车和其它有握把的器材后,请用洗手液洗手。
  • 养成使用后擦拭器材的礼节。

7. 各种钱币(钱包、皮夹、信用卡、纸钞和硬币)

当从一个人的手中付款给另一人时,并非只跟钱币有关而已,它也关系到所有的细菌。

钞票是个大杂烩。它从所接触到的一切东西上面收集细菌,也就是很多人的手。钞票的表面是纤维状的,细菌可以附着其上。研究人员证实钱币(在该研究中有94%比例)可以携带病毒、皮肤细菌、大肠杆菌、沙门氏菌,甚至会有葡萄球菌。

如果您选择刷卡,也没好到哪去。信用卡也带着我们熟知的各种细菌,因为它们也是一对一地传递着,信用卡上所有的角落和缝隙都为细菌提供了藏身之处。

基于您刚刚读到的内容,若说您的钱包或皮夹里塞满了细菌也不为过。毕竟,那就是您放钱的地方。相对于钱包而言,您的手机不也是如此?

您可以做什么呢?您必须付钱去买重要的东西,比如食物。所以,您无法真正避开这些潜藏的细菌来源。但是您可以用抗菌纸巾来擦拭您的信用卡,您的钱包和皮夹表面也要擦。要实质地「洗钱」其实蛮困难的。

但您能做的最好的事情就是在接触这些物品后洗手,且避免在购物时,或用现金支付任何费用后,再触摸您的眼睛、鼻子或嘴巴。

清理细菌潜藏的处所

害怕了吗?其实不需要。鉴别这些细菌潜藏的处所有助您知道那些地方应该特别清洁。使用您读到的居家清洁秘诀,来帮助您减少接触可能有害的细菌。

而这一切都与接触有关。聪明地了解有害细菌潜伏的地方是一件好事,但是您的免疫系统也可以保护您。因此,良好的清洁措施(包括这些细菌潜藏的处所)和增强免疫力的生活习惯的组合,可以帮助您保持健康。