活力奧米加
深入瞭解USANA®活 力奧米加™對身體和大腦的益處
USANA®活力奧米加™
來自魚油的濃縮奧米加-3脂肪和維生素D，會從健康的源頭—細胞開始支持您心臟、大腦、眼睛等等的運作。
服用USANA®活力奧米加™，獲取能讓身體和大腦發揮最大功能所需的有益脂肪。沒有高品質的奧米加-3脂肪酸的營養方案，就不能算是完整。這些脂肪酸有助於保持您從出生前到老年的健康，由於人體無法自行製造很多的奧米加-3，所以每週吃幾次含豐富油脂的魚是增加攝取量的一種方法。但是如果每天再服用USANA活力奧米加，就可以輕鬆地在飲食中獲得大量的奧米加-3。*
活力奧米加是以濃縮的高品質魚油精製而成，可以為您每日的健康提供許多好處。成千上萬的研究證明，奧米加-3對於身體有多方面的好處：*
- 細胞功能
- 平衡的免疫反應
- 心血管健康
- 大腦和神經活動
- 眼睛健康
- 孕期健康
- 關節和運動後恢復
此外，不斷有研究指出補充奧米加-3對健康的好處，包括肝臟和乳房。此外，這個多功能補充品還添加了維生素D，能增進您的細胞健康。*
除了添加維生素D之外，活力奧米加的強效關鍵還包括長鏈EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的含量。EPA和DHA都經過廣泛的研究，並且發現它們在體內提供不同的重要作用。而長鏈型式的奧米加-3比其他短鏈脂肪酸效能更好，這也代表您不用攝取那麼多也能獲得相同的健康益處。*
什麼是長鏈和短鏈脂肪酸？
脂肪酸是您體內脂質（脂肪）的主要成份。它們由碳原子鏈（以及一些其他分子）所組成。碳鏈有不同的長度，根據其上碳原子的數量，分別被稱為長、中、短鏈。有一到六個碳原子的脂肪酸被稱為短鏈，如果有七到十二個碳原子，則是中鏈；長鏈則是有多於十二個碳原子。
這些不同鏈長的脂肪酸，在體內有不同的用途。α-亞油酸（ALA）是一種短鏈脂肪酸，可在體內轉化為長鏈脂肪酸，如DHA。雖然這個過程並不像直接食用DHA或EPA那樣有效，但還是很健康的，只是需要攝取更多的ALA才能獲得相同的效益。這就是為什麼從飲食攝取長鏈脂肪酸有助於滿足人體的營養需求。*
活力奧米加提供市場上所能找到最高劑量的EPA和DHA。它由可靠產源的冷水深海魚類製成。另外，它還含有檸檬油，能減少魚腥味。（隨餐服用也能減少魚腥味）。這些都讓活力奧米加成為支持您全身健康的絕佳產品。*
了解脂肪
脂肪是您飲食的必要成份，但是，您應該減少攝取不健康的脂肪，多攝取好的脂肪。
您應該限制的是飽和脂肪和反式脂肪。飽和脂肪含於紅肉、牛奶、奶油和起司中，它們不像反式脂肪那樣有害，但應適度食用。反式脂肪酸（存在於部分氫化植物油中）對您的健康害處更大，請盡量避免食用，或者至少減少攝取量。這些脂肪在室溫下是固態的；它們會促進低密度脂蛋白（LDL—壞膽固醇）的增加和堵塞動脈的脂肪沈積。
好的脂肪是存在於植物油、酪梨、堅果和種籽中的單元不飽和脂肪，因為它們不會促進動脈脂肪沈積。多元不飽和脂肪酸，尤其是奧米加-6和奧米加-3，對整體健康最有益。*
奧米加-6脂肪酸富含於禽肉、綠葉蔬菜、雞蛋、堅果、穀物和植物油中。
奧米加-3脂肪酸有許多型態，但您最常聽到的三種是α-亞油酸、EPA和DHA。亞麻籽、奇亞籽和核桃是植物性α-亞油酸的來源，可在體內轉化為EPA和DHA。您可以直接從食物中獲得EPA和DHA，例如含油脂的魚—鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯷魚，或磷蝦油。
奧米加-3和奧米加-6脂肪酸會互相搶奪相同的酵素，以觸發身體產生類花生酸（下文有更多介紹）。因此，重要的是要保持兩者的均衡，以確保能夠同時獲得兩種脂肪酸的好處。*
許多專家認為，1：1的奧米加-3和奧米加-6的比例是最理想的。但是對大多數人的整體健康而言，4：1的比例才是很好的目標。然而，一般飲食通常含有較多的奧米加-6脂肪酸，因為許多加工食品都含有它。16：1（或更高）的奧米加-6與奧米加-3脂肪酸的比例並不罕見。*
這表示從飲食中攝取的奧米加-6會降低奧米加-3的益處，而奧米加-3則不會抵消過量的奧米加-6，這種情況可能會對您的健康產生負面影響。*
遺憾的是，這種不均衡的現象很常見。儘管與奧米加-3脂肪酸相關的健康益處甚為明顯，但飲食調查顯示高達百分之90的人根本沒有從飲食中獲得足夠的數量。大多數人每天只攝取30-100毫克的EPA/DHA，遠低於每天250毫克至2克的EPA/DHA建議攝取量。
食用富含油脂的魚是增加奧米加-3攝取量的一種方法。建議每週至少食用兩片六盎司的高脂肪魚，以達到專家的建議量。
如果您因為食物偏好或對特定類型魚類毒素的擔憂，而無法或不想吃那麼多魚，那麼活力奧米加就是一個很好的解決辦法。汞或多氯聯苯（PCBs，有機氯化合物）通常是最大的問題。補充優質魚油是增加體內奧米加-3濃度的一種安全有效的方法，並可以幫助保持適當的均衡。並且您可以安心地使用來支持您的健康，而不用擔心因為食用某些魚類而遭受污染。*
USANA活力奧米加魚油沒有魚腥味
活力奧米加是由鯷魚和沙丁魚（壽命短的小魚）全身的油（不是肝油）所製成。這些魚所受到的污染自然要比劍魚和大鯖魚等大型魚類低得多。牠們都來自受監管的產地，以確保品質。事實上，活力奧米加所使用的原料（預先精煉過）油的PCB已經低於對成品的規定。
所有油質是用分餾法濃縮精製；換句話說，化學物質會在不同的沸點被分離。這種分子蒸餾法可以去除雜質和任何反式脂肪酸，僅留下有益的關鍵成份。接著會再次對成品油進行重金屬和其他污染物的測試，以確保符合嚴格的純度標準。
魚油是來自魚粉和罐頭工業的副產品，並沒有為了生產魚油而特地捕撈漁獲。並且所有廢棄產品都會轉成生質燃料，供位於加拿大新斯科細亞省的生產設施作為動力。
良好的健康始於良好的細胞功能
活力奧米加的作用是從最基本的層面—細胞保護您的健康。我們先看看奧米加-3脂肪酸在細胞結構中的關鍵作用。
您體內的所有細胞都被封在質膜中，而飲食中的脂肪酸會被納入細胞膜形成磷脂雙層（磷脂是脂肪酸與磷酸鹽的結合）。這層膜具有選擇性屏障的作用，可以阻止或允許特定物質進入。這層膜就像是一個守門人，可以調節能穿過脂質屏障的水、氧氣、營養素和其他物質。細胞膜中的蛋白質也是細胞發送和接收通訊信號的媒介。*
因為您的細胞膜是由飲食中的脂肪酸組成，所以它們的堅硬度或柔軟度直接受到您所吃的食物的影響。堅硬的細胞膜對您沒有任何好處，堅硬的細胞會讓細胞運作所需要的物質更難以進入或離開。
要確保細胞膜的柔軟度需要維持飽和與不飽和脂肪酸的正確均衡。如果您攝取過多的飽和脂肪酸，因為這些脂肪酸較為堅硬，您的細胞膜也可能較硬。奧米加-3（特別是DHA）是您可以攝取到的關鍵結構脂肪之一，能夠幫助維持細胞膜的柔軟度和健康的功能。*
除了作為細胞結構的一部分之外，奧米加-3和奧米加-6脂肪酸還可以為您的身體提供許多功能。身體在生產一種稱為類花生酸（前列腺素、血栓素和白三烯）的化合物群時就需要它們。這些化合物是類似激素的物質，可控制體內許多自然生理過程，包括血管收縮和舒張、以及凝血。*
有些好的東西如果太多可能有壞處，如類花生酸，如果細胞膜中存在過量的花生四烯酸（一種奧米加-6脂肪酸），結果會讓類花生酸過量產生，這樣最終可能會反過來導致組織損傷。
維持您細胞中良好的奧米加-6與奧米加-3的比例，就像是一種制衡系統。擁有足夠的奧米加-3有助於控制類花生酸的含量和類型，進而幫助保持細胞活性的正常和平衡。這些活性包括促進健康的免疫功能和抗壓反應。*
除了影響類花生酸外，奧米加-3還能維護健康的細胞訊號傳輸和正常的基因表達。*
同樣地，活力奧米加所含的維生素D與奧米加-3脂肪酸共同作用，以支持細胞健康。幾乎在身體的每個細胞上都有維生素D受體，這說明維生素D對您整個身體的健康和功能有多麼重要。但絕大多數人都缺乏這種重要的營養素；活力奧米加特別加添維生素D，讓您一整天都精力充沛。*
活力奧米加中的營養素對於維持各方面的健康來說非常重要，這是因為它們對您最基本的生理功能有著廣泛的影響。*
活力奧米加在心血管健康的核心中發揮功效
已知地中海飲食和得舒（DASH）飲食有益，而富含油脂的魚一直都是這些飲食中的主食。其理由很充分，就是奧米加-3脂肪酸和魚油有利於心血管健康。這些益處已在多項大規模流行病學研究和隨機對照研究中得到驗證。
您需要攝取多少才能獲得對心血管的益處？美國心臟協會建議每週需吃兩份富含油脂的魚，如果需要，則補充魚油。全球EPA和DHA 奧米加-3組織（GOED）建議每天攝取500到1000毫克的奧米加-3。有些研究顯示，高攝取量也有益處。*
活力奧米加中EPA和DHA的濃縮濃度，是為了您的心臟健康而設計的。活力奧米加如何愛護您的心臟？讓我們來看看有幾種方式：*
- 具有支持性但非決定性的研究指出，攝取EPA和DHA可降低冠心病的風險。一份活力奧米加提供1050毫克的EPA和DHA奧米加-3脂肪酸。[查看總脂肪、飽和脂肪和膽固醇含量的營養訊息] *
- EPA和DHA有助於維持血漿中健康的高密度脂蛋白（HDL-好膽固醇）和三酸甘油酯（一種脂肪）濃度，這對於支持健康的動脈功能和血流量很重要。*
- 血漿中較高濃度的奧米加-3與維持正常的血壓有關。*
- 飲食中攝取的奧米加-3脂肪酸與內皮健康有關，這對健康的循環很重要。*
- 補充奧米加-3脂肪酸與動脈彈性有關，這是心血管健康的重要因素。*
- 每天攝取1克海洋奧米加-3脂肪酸與維持健康的靜態心跳有關。*
活力奧米加是大腦的食物
大腦是身體的主要器官，控制著從呼吸和平衡，到記憶和情緒等等。良好的營養對維持整體大腦健康非常重要；您可以用富含有益脂肪的活力奧米加來供應大腦的營養需求。*
奧米加-3脂肪酸是您腦細胞膜的主要成份，這也使奧米加-3成為您大腦和中樞神經系統的發育、結構和運作所不可或缺的一部分。健康柔軟的細胞膜有助於確保神經元發送和接收化學訊息的能力。這個過程對細胞通訊至關重要，它影響著學習、記憶和其他複雜的認知過程。*
DHA是大腦中主要的奧米加-3脂肪酸。因此，保持足夠的濃度有助於維持許多大腦功能，包括正常的酶和電活動以及神經傳遞，這在您步入老年時變得尤為重要。較低濃度的DHA與老年人腦容量的減少有關。*
活力奧米加如何幫助眼睛保健
您的大腦不是唯一含有大量DHA的地方，它還會自然集中在視網膜上來維護眼睛的健康。您眼球中的光敏部分會發送光信號給大腦，在那裡形成一個視覺圖像。DHA保護眼睛細胞，支持感光膜的柔軟性，並有助於保持視網膜的完整性。*
此外，DHA可以幫助保持眼睛的健康光澤。它還能維持眼睛產生淚液油性成份的腺體的活性，來潤滑您的眼睛，以保持正常的視力和眼睛的舒適感。*
前文已討論過的奧米加-3對心臟健康的一些益處，也會在您的眼睛中發揮作用。您的眼睛含有微細的血管；因為活力奧米加中的奧米加-3能維持血管健康，故也有助於保護健康的眼睛功能。*
Omega-3維護懷孕和嬰兒的健康
如果您正準備懷孕、懷孕中或正在哺乳，活力奧米加應該是您日常飲食的重要部份。優質的產前維生素（如產前細胞基本營養素）會為您提供所需的重要維生素、礦物質和抗氧化劑。活力奧米加提供的奧米加-3脂肪酸有助於懷孕期的健康、產後的情緒穩定，以及正常的胎兒生長和發育。*
為什麼需要補充品？要獲得懷孕期間所增加的DHA和EPA需求，單靠飲食幾乎是不可能的。而且由於擔心污染物，許多母親在懷孕和哺乳期間都會明智地避免吃海鮮，這對奧米加-3的攝取量有鉅大影響。服用補充品可以幫助您獲得足量的DHA和EPA，而不會接觸任何污染物。*
活力奧米加魚油可以幫助您寶寶的人生有一個明智的起步。DHA是胎兒和嬰兒大腦神經細胞中的主要脂肪之一。一些觀察性研究發現，懷孕期間攝取奧米加-3脂肪酸與兒童許多方面的認知功能的發育有關。以下各項都與懷孕期間的奧米加-3攝取量有關：*
- 視覺識別/記憶
- 口語能力
- 行為
- 智商
- 精細運動的技能
- 社交技巧
- 溝通技巧
寶寶出生後，對健康脂肪的需求並不會結束。哺乳期間持續補充奧米加-3，可以進一步幫助寶寶認知能力的發育。*
奧米加-3也有助於支持眼睛和視覺系統的健康發育。神經磷脂膜選擇性地將DHA濃縮在光受體和一些細胞訊號傳輸位點，視網膜則選擇性地結合EPA來維持眼睛的柔軟性。一些研究指出，如果母親在懷孕期間DHA不足，她的嬰兒在出生後60天時的視覺敏銳度可能低於平均水準。*
產前攝取奧米加-3脂肪酸對於兒童健康的肺功能也有益處。
除了上述在發育方面的益處之外，EPA和DHA也是兒童、青少年和青年整體健康的重要成份。添加DHA的嬰兒奶粉可以進一步支持寶寶大腦的發育。四歲以上的孩子可以開始服用USANA兒童活力奧米加來補充奧米加-3直到青春期。*
使用活力奧米加從內到外使肌膚亮麗
將活力奧米加放入健身包，來保持身體健康
您運動以保持身體健康。活力奧米加可以幫助您實現健身目標。研究指出，攝取魚油搭配規律的運動，比只做運動更能維持健康。尤其是幫助維持健康體重和身體脂肪，以及新陳代謝的健康。*
活力奧米加還可以幫助身體從運動後的疲勞中恢復過來，好讓您保持強壯。魚油支持關節功能，並有助於維持關節軟骨的健康；關節軟骨是覆蓋骨頭末端，兩根骨頭相連的部份。運動過後，活力奧米加中的營養素有助於減輕肌肉酸痛。另外，它們還可以幫助支持強健的骨骼，奧米加-3補充品還能幫助身體對運動和日常活動會造成的炎症做出正常健康的反應。*
使用法
每天服用兩顆，建議隨餐服用。
適用於
- 18歲以上的所有健康成人
- 懷孕或哺乳中的婦女
有關USANA 活力奧米加的常見問題
活力奧米加和兒童活力奧米加™有什麼區別？
USANA的活力奧米加補充品是一種方便的魚油補充品膠囊，其中含有均衡濃縮的有益奧米加-3脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。
USANA的兒童活力奧米加則是一種含有適量的奧米加-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）以及維生素D，美味爽口的無糖凝膠狀魚油補充品，非常適合吞嚥膠囊有困難的孩童或成人食用。
活力奧米加含有多少EPA和DHA？
每份（2粒膠囊）活力奧米加共含有1200毫克的奧米加-3脂肪酸；其中580毫克是二十碳五烯酸（EPA），470毫克是二十二碳六烯酸（DHA）。
懷孕和哺乳期間可以使用活力奧米加™嗎？
研究清楚顯示，必要脂肪酸對於發育中的嬰兒很重要，但許多婦女單純從飲食中的攝取量不足。在懷孕期間，奧米加-3脂肪酸（特別是DHA）有益於腦、眼睛、和神經的發育，特別是在最後三個月。*
活力奧米加如何純化？
活力奧米加™使用高真空分子蒸餾法純化。（我們實際上蒸餾兩次，以確保最高的純度。）
分子蒸餾能除掉雜質（重金屬、二氧化物…等）、飽和脂肪、和其他不必要的有機化合物，只留下魚油的主要有益成份。分子蒸餾是用超低溫蒸餾一段時間，並在真空中進行，以進一步降低所需的熱量。此外，活力奧米加是由野生的鰣魚和沙丁魚製成的全魚油（不是魚肝油），這些是壽命不長的小魚，其受到的污染自然比大魚（如鮭魚、鮪魚…等）低得多。
活力奧米加是否含有反式脂肪？
USANA的所有產品，包括活力奧米加，都完全不含反式脂肪酸。
活力奧米加是否含有維生素A？
不，活力奧米加不含維生素A。除非製造商加入，否則只有魚肝油（如鱈魚肝油）製成的魚油補充品才含有維生素A。
我可以從活力奧米加膠囊中取出液體嗎？
打開活力奧米加膠囊的主要問題是很難把膠囊內的液體完全清空，這樣可能會減少所接受活性成份的食用量。（此外，可能難以掩蓋魚油的味道。）
假設味道不是問題，並且膠囊也可以完全清空，這樣就不存在用這種方式攝取活力奧米加的問題。只要確保立即食用這些液體，因為它的設計是不能暴露空氣中的。
活力奧米加™是用什麼魚類製造的？
活力奧米加™是由鰣魚和沙丁魚製成的全魚油（不是魚肝油），這些是壽命不長的小魚，其受到的污染自然比大魚（如鮭魚、鮪魚…等）低得多。事實上，活力奧米加所使用的原材料油（精煉前）所含的PCBs（多氯聯苯）已經比行業指南的所訂定的成品標準量低；然後我們又使用稱為高真空分子蒸餾（兩次）的方法進行純化，之後再次檢測成品中是否含有重金屬和其他污染物。
為什麼活力奧米加不含奧米加-6或奧米加-9脂肪酸？
魚油通常含有極少量的奧米加-6和奧米加-9脂肪酸。如果某家公司的魚油補充品中要添加大量的這些營養成分，則膠囊的體積和/或數量就不得不增加。
此外，奧米加-6脂肪酸在飲食中往往比奧米加-3更普遍，而奧米加-9脂肪酸雖然是有益而且健康的物質，但它們並不被認為是「必要的」（因為人體能夠合成它們）。
如何消除魚油補充品的魚腥味？
添加了檸檬油，以減少可能的魚腥味。
如果你仍然覺得腥味太重，可以嘗試著配餐服用活力奧米加。
活力奧米加的熱量是多少？
每一個膠囊含10大卡，每日20大卡。
活力奧米加™含有麩質嗎？
USANA錠片和膠囊不含小麥、燕麥、黑麥、大麥或、麩質。
完整的過敏原資訊請參閱：
https://askthescientists.com/zh-hant/qa/usana%E9%81%8E%E6%95%8F%E5%8E%9F%E4%B8%80%E8%A6%BD%E8%A1%A8/
如果我對魚過敏，我可以服用活力奧米加嗎？
advice of a physician.特別對高油脂的魚（例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚、鰣魚）過敏的人，除非醫生建議，否則通常不建議使用活力奧米加。
對特定貝類（如蝦、螃蟹、龍蝦）過敏的人，活力奧米加應該沒有問題，因為它不含任何貝類成份。
參考資料
Schools Physical Activity and Nutrition Survey (SPANS)
Surette M. 2008. The science behind dietary omega-3 fatty acids. CMAJ 178(2): 177-180.
Haag M. 2003. Essential fatty acids and the brain. Can J Psychiatry 48: 195-203.
Querques G, Forte Raimondo, Souied E. 2011. Retina and omega-3. J Nutr Metab [Internet] [accessed 11 April 2018] Available at https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206354/
Dyall S. 2015. Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: a review of the independent shared effects of EPA, DPA, and DHA. Front Aging Neurosci [Internet] [accessed 5 April 2018] Available at https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2015.00052/full
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