Conozca los fundamentos de la buena salud

Se despierta por la mañana con energía. Las tareas diarias van cayendo frente a usted como fichas de dominó sin que usted sienta un ápice de agotamiento. Incluso, todavía le queda suficiente energía para ir a caminar y hacer la cena. Si su día es similar a este, probablemente diría que se siente saludable. Pero afirmar algo así no es tan simple como parece. Ello se debe a que son varios los fundamentos de la buena salud que se conjugan para ayudarlo a vivir su mejor vida.

La salud fundamental depende de su dieta, actividad, sueño, nutrición y resiliencia. El fortalecimiento de los pilares de su salud general requiere de un gran esfuerzo en muchas áreas. Es a través de sus hábitos que usted obtiene la materia prima necesaria para sentar las bases de la buena salud.

Esto incluye:

• Centrarse en una dieta a base de alimentos integrales de bajo índice glicémico acompañada de una hidratación adecuada
• Hacer ejercicio regularmente
• Tomar suplementos a base de vitaminas y minerales de alta calidad
• Comprometerse a disfrutar de un sueño de calidad
• Cuidar la piel de forma constante
• Desarrollar técnicas eficaces para el manejo del estrés
• Practicar la atención plena o mindfulness

No es una lista larga, pero cada categoría de hábitos saludables conlleva su propio conocimiento y acciones correspondientes. Colectivamente, es mucho para asimilar de un solo golpe. Ahí es donde entra el gráfico interactivo de abajo. Márquelo como favorito para que pueda volver a explorar cada aspecto de la salud fundamental.

Mueva el cursor sobre las diferentes secciones del gráfico —marcadas con puntos— para encontrar la categoría de hábitos saludables que está buscando. Luego, elija de la lista de recursos los que pueden ayudarle a apoyar el fortalecimiento de cada uno de los fundamentos de la buena salud.

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