开开眼界，学习如何照顾感官的知识

英文有一句常用的词句：“Stop and smell the roses.”。中文的直接翻译是：停下脚步，闻闻玫瑰。不过这个句子的真正含义是要我们偶尔休息，欣赏并感谢身边美好的事物。我们体验并感谢周围事物的重要元素就是人体感官所接收到的讯息——玫瑰的香气、夕阳的温度和抚慰人心的乐音——这些都是能让我们感到平静踏实的事物。我们能透过保持感官的灵敏度来维持注重心理层面的生活方式。换句话说：学习如何照顾感觉器官有助于我们找寻内心的平静。

以下阶段能带领我们一一浏览照顾感官的诀窍，您也可能了解您的某些健康习惯原来已经为感官的照料奠定了稳固的基础。

触觉

人体的上层真皮和下层表皮含有许多敏感的触感受体，这就是为什么照顾肌肤有助于触觉功能健康的原因。试着将以下五种肌肤保护妙招融入我们的生活习惯中：

1. 落实防晒保护：我们能选择擦上防晒乳、穿上长袖上衣、戴上宽帽缘的遮阳帽，或完全落实以上所提出的所有事项。用最适合您的方式来保护肌肤，避免肌肤受到太阳和阳光的伤害。
2. 用健康饮食来补充肌肤营养：我们的饮食对全身的上下里外都会造成影响。选择食用健康且富含蔬食的饮食和点心来为肌肤提供所需营养。
3. 避免晒伤或肌肤伤害：除了我们会感受到的疼痛之外，您可以不需要其它避免受伤的原因。不过避免伤害确实能维持我们的触觉功能健康。
4. 保持活跃性：保持身体的活动能在各方面维持我们的健康。一个让心跳加速的运动能大大帮助我们的血液循环，这能为我们的器官，包括肌肤，带来益处。
5. 维持健康的水分补充：补充充足的水分是维持整体健康的必要元素，而保持肌肤的健康以不例外。别忘了在一天中持续补充水分，您的肌肤一定会好好答谢您。

味觉

塑造完美的味觉系统需要许多不同的体验和元素，这当中包含我们对味觉和嗅觉关联性的理解。不过，想维持健康味觉的充分功能，我们可以从以下三个生活秘诀开始执行：

1. 保持饮食多元性：试试新的料理、发掘异国口味并在饮食中添加各式各样的食材都能保持味觉的敏锐度。在饮食中添加不一样的调味料也能避免过度使用盐和糖。利用特别、多元的口味来替代过多的糖和盐， 避免味觉系统功能受限。
2. 注意我们的嘴！ ：味觉的在我们的舌尖和嘴中随时待命，而落实口腔的清洁（别怀疑，这些包括剔牙）并检查我们的舌头可能能够透露一些健康讯息。在一年中拨出两天和牙医见面做检查对味觉也有帮助。
3. 不要吸菸：我們都知道抽菸有害全身健康，不過抽菸能對味覺造成格外嚴重的破壞。我們可以燻烤美味的煙燻牛胸肉，但請萬萬避免吸菸的不良習慣。

嗅觉

人体嗅觉的抗压性其实很强，不过，健康的习惯还是能保护嗅觉以及它与味觉的连结。维持饮食的多元性并时常探索并尝试新的食材也是有助于嗅觉能力的方式。如果我们想充分利用我们的嗅觉功能，并利用嗅觉与味觉的连结来体验食物的完整口味，那吸烟绝对就是是个最糟糕的习惯。

视觉

现在就是我们大开眼界，学习生活中有助于照顾视觉健康之五种方式的最佳时刻。而理所当然的，这些方式都和保护眼球免于伤害或压力有着非常大的关联。

让我们继续读下去：

1. 摄取保健双眼的食物：许多大型、完整的研究都明显指出某些营养确实能支持双眼健康。我们健康的蔬食饮食能为我们提供重要的双眼保健营养。
2. 戴上太阳眼镜：太阳眼镜不只看起来很帅，它也是双眼健康功能的时尚“睛”品。在大太阳下，我们的双眼就像我们的皮肤一样需要适当的保护。而戴上超酷的太阳眼镜就是双眼抵抗阳光的最佳方式。
3. 留意注视萤幕的时间：与其它物品相比，我们注视着的某些东西对我们的双眼会造成较大的负担，而占据了现代生活的各种萤幕就是给予双眼莫大压力的物品之一。因此，别忘了限制自己紧盯萤幕的时间，或考虑戴上能阻绝手机和电脑萤幕所散发出的强烈蓝光的眼镜。
4. 眼科医师就是我们的好朋友：我们不需要邀请眼科医师到家中吃饭作客，不过他们真的是我们维持视觉健康的好帮手。别忘了在每年定期进行视力检查。
5. 小心保护眼睛：从手指到金属碎片，生活中有许多有可能伤害到眼睛并进而影响到视力的东西。当我们从事运动或需要使用一些危险的原料时（例如：木块、螺丝钉或化学成分），请务必配戴保护双眼的工具，戴上护目镜可能就能完全确保双眼的健康。

听觉

当人体耳膜震动到一定的极限，我们的听力就会受到损害。与其亲自测试您的耳膜功能，不如好好遵循几项明显、健康又有帮助的听觉习惯。

首先，降低音量。避免巨大的噪音应该就是维持良好听觉的最佳方式，这代表我们应该寻找不含巨大声响的嗜好。

不过，如果我们无法避免巨大噪音，那就试试这个好习惯：捂住耳朵。只要我们适当的保护耳膜，我们还是可以在演唱会上尽情摇滚、使用制造巨大声响的机器或是在含有刺耳噪音的活动中享受乐趣。