您可以结合传统与科技来支持您的健康——方法就在这里
每隔几个月，就会有智能手机技术的进步。 每隔几周，科学界就会出现令人兴奋的新发现。每隔几个小时，网路上就会出现新的热门话题。世界似乎正朝着科幻未来的方向加速发展。
尽管每个声控、程序驱动的工具都十分先进，但幸运的是，人类健康的基础仍然与古代相同——在变化的旋风中始终如一。此相对停滞让您能够回顾古代文化如何运作，以帮助塑造现今的健康生活方式。
请学习依赖世界各地的传统方法的智慧以持续您的健康。这并不意味着丢弃新的健身追踪器或删除你的用餐计划应用程序。您将在下文看到如何将古代智慧与现代科技工具相结合，让您获得最好的生活。
寻求平衡
各个时代对于平衡的概念皆有相关性——虽然实际操作的方式不尽相同。您时常听到均衡饮食、工作与生活的平衡等。但通常只是说说而已。
寻求平衡的目标需要依靠行动和注意力来实践。与其维持诸多的不平衡，不如使用可用的工具来维持和谐、健康的生活方式。
- 设置计时器来分割工作的时间，别让工作占用您或您家人的时间。
- 利用手机功能暂停通知一段时间或在特定时间内关闭设备电源，让您可以活在当下
- 安排您的时间表以获得您想要的平衡——架构和意念都有助于付诸行动。
- 使用应用程序追踪您的食物摄入量，直观地了解您每天所吃的食物。
- 求助于辅助计划或线上健康教练，以帮助您适应适合您的均衡饮食。
- 记得平衡您的能量输出与恢复活力的自我护理活动——从冥想到练习向外探寻 （舒适的哲学）。
避免过量
平衡您的生活意味着避免过量，让两个目标相辅相成。如果您一天工作 12 小起，您便无法在工作和家庭中获得平衡。当您摄取过量的含糖零食，您便无法拥有均衡的饮食。
然而过量是难以避免的。这个资源丰富的时代意味着许多文化沉溺于过量的资讯、过量的卡路里、过量的物质财富等等。
然而，我们有解决的办法。您为平衡生活的一些努力也将有助于抑制过量。以下是调节您现代生活中许多方面的方法
- 追踪卡路里的摄取及消耗以避免过量的卡路里导致体重增加。
- 如果您饮酒，请酌量饮酒——透过追踪应用程序或老掉牙地透过自我控制和朋友的帮助来限制。
- 整理您的生活空间，使之成为更健康的环境。
- 使用冥想应用程序或其它正念技巧来消除那些累积在您的头脑、使您无法专注并消耗您精力的压力。
- 尽可能限制您的萤幕时间（智能手机、平板电脑或电视）。您也可以使用应用程序来协助您。
采取整体措施
注重细节是一种很好的特质。无论是在办公室和家里都很有帮助。然而，太过注重细节往往会导致无法顾全大局。
然而对于人类而言，细节并非一直令人困扰。古代东方哲学专注于对生活和健康的整体措施。中国传统的保健方法将身体视为一个整体，而西方的做法往往更注重个体系统的细节。
然而跨越了所有传统思维的绝对事实是——身体是一台超高速连结的机器。 缩小细看这些连结并密切关注您的身体和整体健康状况的大局，可以帮助您保持健康和快乐。
更全面意味着服务于您的全身健康，并支持您所有的健康支柱。您可以使用智能手机的应用程序找寻全身锻炼的健身、为您健康的各个方面安排时间表，并设计您的饮食计画以实现您的整体健康目标。
自我按摩技术
按摩是前往奢华放松境界的门票。在按摩的时候，肌肉紧张和压力皆会慢慢释放，最后留下一片宁静。然而，有时工作上的风吹草动会让您感到压力充斥着全身，榨干您的能量并夺走您的平静。但周围并没有按摩台或宽松的长袍让您放松。
古老的传统——他们的自我按摩技巧可以有效地帮助肌肉放松并获得平静。当您无法及时获得水疗舒缓身体时，您并不需要与生俱来的按摩天赋来缓解压力。
您可以采取以下行动：
- 按摩紧张或轻微疼痛的部位。用错误的方式按摩错误的部位（例如剧烈疼痛的区域）会使情况变得更糟。
- 按压紧绷的区域并利用画圆方式来舒缓身体的气结。
- 尝试使用两根手指、一个指关节或拇指—— 针对不同区域使用最舒服的方式按压。
- 每个区域的按摩时间限制在 30 秒左右。
- 从轻压开始，不要用力按压。
- 使用按摩滚轮、网球或按摩工具来帮助您缓解压力。 （请务必按照制造商或健康专家的指示和指导使用按摩器和滚轮。）
- 寻找影片或教学以从中探索不同的自我按摩技术。
- 与优质专业按摩师预约会面以帮助处理不适的区域。
将食物视为整体健康的功能部分。
几个世纪以来，大家都对饮食十分地关注。不幸的是，现今的焦点往往集中在体重管理或美学上，而不是食物能够如何支持您的整体健康。
维持健康的体重很重要。其实专注于您的饮食是遵循古老的传统。只是目标只是略有不同。
中国传统营养学——以及其它历久不衰的哲学——倾向认为食物对健康有益，因而更加关切饮食选择。这意味着选择成分来支持特定的健康方面，并同时维持您的整体健康。
开始重建您与食物和饮料的关系，将食物的功能与口味、卡路里和巨量营养素含量等考量结合。您可以了解更多关于中国传统营养，透过科技结合您的知识，餐点计画让您的健康饮食变得更加容易，好身材也会随之而来。
