Empiece algo saludable
Una vez que arranque, será casi imparable. Una decisión saludable puede allanar el camino para la toma de más decisiones inteligentes, pero para alcanzar sus objetivos de bienestar, tiene que echar a rodar el balón.
Tiene que empezar algo saludable.
El hábito saludable que elija como punto de partida no es tan importante como comprometerse a dedicar la energía necesaria para tomar la decisión y actuar. Seguramente ha experimentado cómo una elección saludable puede convertirse en todo un día de bienestar. Es el yoga matutino el que lleva a la ensalada de espinacas a la hora de la comida, al gimnasio después del trabajo y a una buena noche de sueño reparador.
Nadie puede dar ese primer paso por usted, pero no está solo. Lo que sigue son historias que le ayudarán a aprender cómo empezar a crear hábitos, a comer mejor, a practicar el autocuidado y, en definitiva, cómo empezar a vivir saludablemente.
Hacer clic en uno de los interesantes enlaces que aparecen a continuación ya es tomar una decisión. Leer lo que sigue es una acción. Y las palabras son lo suficientemente poderosas como para ayudar a salir del estancamiento hasta al más obstinado y encaminarse hacia un yo más sano. Una vez que actúe en función de la información, podrá contar con el impulso que le ayudará a salir adelante.
Empiece un estilo de vida saludable
Los hábitos ayudan a responder a la interrogante de “cómo tener una buena vida”, y en las siguientes historias encontrará muchos consejos útiles para cambiar a un estilo de vida saludable:
La ciencia de los hábitos saludables: su camino al éxito
Enfrente su lista de pendientes con la ciencia de la automotivación
Para crear hábitos adecuados ahora, siga estos consejos de salud para todas las edades
Los 8 pilares de la salud y el bienestar holísticos
Cómo crear un entorno de vida saludable
Cómo mantener sanas las células con cuatro consejos de estilo de vida
19 hábitos familiares saludables que se deben probar
5 lecciones de vida saludable para enseñar a sus hijos
Interactúe con sus fundamentos de buena salud
Empiece a comer sanamente
Elija de entre un extenso menú de artículos que le ayudarán a inculcar hábitos alimenticios saludables. Y recuerde: es un buffet abierto de información sobre cómo empezar a comer sanamente, así que no hay razón para dejar espacio para más tarde.
¿Qué es una dieta saludable? Cómo comer según la ciencia
De las hamburguesas al brócoli: Cómo aficionarse a la comida sana
Nutrición por edades: Satisfaga las necesidades nutricionales de salud en cada etapa de la vida
Los 10 micronutrientes que más actúan en favor de su salud
Un desayuno saludable, un saludable inicio
8 claves para comer colaciones más sanas
Argumentos a favor de una base sólida de nutrición de amplio espectro
Alimentación limpia 101: Cuide su cuerpo y sus papilas gustativas
Dele sabor a su vida con una dieta variada
Comience a ganar batallas con el control del peso
Los números de la báscula no son una medida definitiva de la salud, pero mantener un peso saludable adecuado para cada quien sigue estando en la mente de muchos. Estas son las historias que pueden ayudar con ello:
11 preguntas para ayudarle a mantener el peso, no a subir de peso
Conozca su tipo de cuerpo: Comer y hacer ejercicio según su figura
El primer paso para controlar el peso es entender las calorías
Logre sus objetivos con esta lista de control del peso
Cómo lograr una pérdida de peso saludable y duradera
Metabolismo: Eso que lo mantiene activo
Evite la trampa de los mitos comunes sobre el peso
Comer más despacio ayuda a comer menos y a perder peso
Cómo incide el estrés en el peso
Empiece a hacer ejercicio
Ver salir del banco el dinero para inscribirse al gimnasio y no ir, podría no ser suficiente motivación, pero tal vez alguna lectura haga eco y le ayude a empezar a hacer ejercicio, de nuevo o por primera vez.
Cómo alejarse de un estilo de vida sedentario
Cuestionario: Demuestre sus conocimientos sobre la condición física
Cómo evitar el gimnasio y aun así estar en forma
Entrenamiento de fuerza vs entrenamiento cardiovascular: Cómo organizar un entrenamiento
Más motivación para ponerse en movimiento: Beneficios del ejercicio más allá de la pérdida de peso
Vaya al gimnasio y experimente los beneficios del ejercicio para las células
Empiece a practicar los autocuidados
A veces, empezar a estar más saludable en realidad significa hacer un alto, y es especialmente cierto cuando de aprender a cuidar de uno mismo se trata. Estas historias sobre los autocuidados son una primera gran parada en los pits rumbo a la desaceleración y el control del estrés.
Cómo iniciar una rutina de autocuidados para la salud y la felicidad
Rompa el ciclo del estrés: Conozca los beneficios del descanso
Presentación de diapositivas sobre el control del estrés: 8 formas de relajarse
Vivir con consciencia es vivir saludablemente
5 consejos para reconquistar su tiempo: Por qué se debe abandonar el culto a la ocupación
El arte de tener tiempo para mí: Consejos de salud mental que se adaptan a una agenda apretada
Cuando se está cansado de estar cansado
Domine su estado de ánimo: La ciencia tras los tipos de humor
Descanso cognitivo: Descubra por qué su cerebro necesita más tiempo de inactividad
Empiece algo que se ajuste a sus necesidades
Solo usted sabe lo que su cuerpo y su vida requieren para vivir con salud y felicidad. Seleccione otros enfoques específicos para empezar algo saludable.
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Nutrición en el embarazo: Sentar las bases para un embarazo y un bebé saludables
Envejecimiento saludable: 7 comportamientos favorables para la salud del cerebro
La ciencia de la somnolencia: El sueño y la salud
Nuevas maneras de experimentar el sabor: Consejos para ampliar y mejorar el paladar
Aprenda a practicar la aceptación y la positividad del cuerpo
