口腔健康：為什麼一個燦爛的微笑能幫助您變得更健康

燦爛的微笑突顯了您的貝齒，也讓您的口腔健康成為關注的焦點。維護良好的口腔衛生能保持牙齒和牙齦的閃亮與堅固，這樣您就可以展露自信的笑容。

但不僅如此，您的口腔健康也可以是您全身健康的表徵。

口腔健康與身體其它部分之間有很深的關係。您的牙齒和心血管系統之間存在連結，良好的口腔衛生可以塑造健康的體重，關節的健康也會從口腔表現出來。

瞭解您的身體和貝齒之間的關聯性，可以幫助您理解為什麼牙齒和牙齦的健康如此重要。笑一笑，因為您的口腔健康從現在開始變得更值得探討。

說「啊」——嘴巴是身體其它部位的出入口

您用嘴巴告訴別人您的感受。但即使一言不發，您的嘴還是可以提供您全身健康的線索。

把您的嘴巴想像成身體的一扇門，它為食物和飲料等重要的訪客開啓和關閉，阻擋有害的微生物和細菌，很多東西通過這個大門進入。所以有必要保持口腔健康。

您可以從這個門口看到身體的情況。當牙齒有光澤並且口氣清新時，一切很可能都美好。但是當缺牙或有蛀牙時，這可能是身體內部有了麻煩的警訊。

敲開這扇門，看看裡面的東西，您可以瞥見身體的整體健康狀況。看看以下這些事實是如何與您的口腔健康相關聯。

照顧您的口腔健康來保持健康的體重

您知道吃什麼會增加體重。糖果和汽水等含糖的食品會讓您遠離健康體重並損傷您的牙齒。這些食品中的糖會滋生細菌，而這些細菌則會腐蝕牙齒的保護層並導致蛀牙。

當牙齒受損時，進食會變得不舒服。當您牙疼時，試試啃咬紅蘿蔔或蘋果等健康的食物，您就知道為什麼選擇健康食品作為餐點和點心是如此重要。它們可以保護您的牙齒，讓您更容易保持好胃口。

想想看，健康的牙齒能夠吃有益健康的食物是另一個好處。您的腰圍會感謝您，您的笑容也一樣。您可能會驚訝地發現，像運動等其它健康習慣也可以保持牙齒和牙齦的良好狀態。

日本一項研究顯示，在日常生活中定期鍛鍊也可以提升您的口腔健康。加強您的活動程度已被證明可以降低牙齒和牙齦出現問題的可能性。

這是因為常常運動會影響您其它有健康意識的行為。選擇每天運動，代表您更有可能做出其它積極影響您口腔健康的選擇。例如，避免吸毒和酗酒、吃更健康的膳食、更經常地刷牙和使用牙線。

但飲食仍然是體重和口腔健康之間最重要的環節。所以，幫幫您的牙齒和腰圍，減少您飲食中的垃圾食物。

良好的口腔健康幫助您的心臟健康

您的心臟和口腔之間的驚人關係可能會讓您在偷懶不刷牙之前重新考慮。不健康的牙齒和牙齦可能是較嚴重心臟問題的前兆。

保護心臟免受傷害是維持健康的基本要件；因此必須透過定期刷牙和使用牙線來控制口腔的細菌。

好好照顧牙齒和牙齦是支持心臟健康的重要方法。保持口腔清潔沒有污染物，就可以支持心臟健康，而您可以盡情綻放美麗的微笑。

全身健康與牙齒和牙齦四種更有趣的關聯性

牙齒和牙齦的不適也可能是身體其它部位出現問題的徵兆。您知道口腔衛生不好會導致蛀牙和牙齒脫落。但是您的牙齒和牙齦與您的身體還有更多關聯。

牙齒脫落可能對關節健康產生不良影響。研究人員在2012年的一項研究中發現口腔健康與關節健康之間的顯著關聯。

該研究顯示，有32顆牙齒的受試者擁有健康關節的可能性是牙齒少於20顆的受試者的8倍。這些結果使研究人員建立了口腔健康與關節健康之間的相關性。也就是説，研究參與者的牙齒越多，關節可能越健康。

當您為了口腔健康而進食時，您也在幫助您的骨骼和關節。這是因為維持關節和骨骼健康的一些營養素也同樣有助於保持牙齒健康。

這是有道理的，因為雖然牙齒不是骨骼，但它們有許多共同之處。其中一個主要的相似之處是鈣。骨頭和牙齒都含有大量的這種巨量礦物質。但是，鈣並不是您的口腔、骨骼和關節健康所需的唯一營養素，您還要確保攝取鎂、維生素C和維生素D。

口腔和關節組織的作用非常相似。為關節啟動正常、健康免疫反應的細胞訊號傳輸分子，對於牙齒和牙齦也有相同的作用。

口腔和關節之間的關聯性也帶有遺傳因素。在患有關節疾病的人群中都普遍帶有某些基因標記；這些相同的基因序列也可以在口腔健康不良者的DNA中被發現。

您的牙齦與皮膚有幾項令人驚訝的相同特質。首先，它們都是非常有效的屏障。牙齦阻止異物（甚至是您吃的食物）進入口腔的其它組織，而您的皮膚也是您身體對外界的屏障。

這兩種屏障也都需要膠原蛋白才能保持健康。這種結構蛋白質是您體內最豐富的蛋白質，但對皮膚和牙齦都非常重要。當您談到膠原蛋白時，必然涉及維生素C，因為這種必要的維生素和抗氧化劑有助於健康的膠原蛋白合成。所以，您需要攝取足夠的維生素C來幫助維持皮膚和牙齦的健康。您的皮膚總是在自我更新，而您的牙齦也是一樣。但是您的牙齦細胞更新的速度比皮膚更快，實際上大約快了兩倍。

還有一件事可以解釋您牙齦的顏色：您的皮膚和牙齦的顏色都是從黑色素而來。

由於您的身體與牙齒和牙齦有這麽多連結，因此請留意口腔健康的變化。要保持警覺，好好照顧骨骼、關節、皮膚和口腔。這樣您的牙齒、皮膚和骨骼系統才會長保健康。