按照正确的洗手技巧保护自己

您与各种各样的病毒和微生物（统称为细菌）共同生活在这个世界。这也包括一些致病细菌，即引发疾病的细菌。这些细菌沾到您手上之后就很容易散播到身体其它部位或传递给其他人或物体表面。这就是为什么医疗专业人士强烈建议经常洗手。这件事绝对不能敷衍了事或掉以轻心，也不能缺少洗手的技巧。

这是因为用洗手乳和清水好好洗手可中和手上残留且伺机进入人体的微生物。（使用含酒精的免洗洗手液是另一种消灭细菌的选择，后文会详细介绍。）洗手是快速、简便且有效预防细菌传播的方法。遗憾的是，很多人都没有经常或正确的洗手。

发表在《环境卫生杂志》上的一项研究调查了使用公共卫生间的 3749 人的洗手技巧。令人惊讶的结果显示， 67% 的人虽使用了洗手乳和水洗手，但只有 5% 的人的洗手时间达到了能清除手上细菌的长度。23% 的人虽洗了手，但没有使用洗手乳。10% 的人上完卫生间后根本没有洗手。

洗手的早期历史

卫生的重要性在19世纪早期就得到了重视。一些优秀的科学家于这段时间在显微镜学、微生物学和疾病预防方面取得了重大发现。但匈牙利著名医生Ignaz Semmelweis是第一位发现洗手对医疗保健之重要性的人。

Dr. Semmelweis发现，要求他的医疗人员在进行尸体解剖和护理产妇之间用肥皂和氯溶液清洁他们的双手和仪器，大大降低了女性及其新生儿的患病和死亡率。由于这一发现，有些人称Dr.Semmelweis为手部卫生之父。

1850年，Dr. Semmelweis在维也纳医学协会演讲厅中分享了他的发现。他强烈建议同僚们洗手以预防疾病传播。遗憾的是，尽管无数生命毫无必要地丧生，整个医学界在数十年内都没有接受他的建议。

强调手部卫生的重要性

细菌生活在您体内、体表，以及环境中的每一个角落——特别是频繁接触的物体表面。在一天中，从您呼吸的空气、接触的物体和遇到的人身上感染各种细菌很常见。虽然您的皮肤可以提供一层保护性屏障来抵御这些微生物，但这种保护也只能到此为止。每个人都很懊恼但难以改掉的习惯，比如无意识地触摸您的眼睛、鼻子和嘴，大约每隔两分半就会发生一次。

这个数字不是猜测，而是来自于发表在《美国传染病控制杂志》上一位医学生的研究。研究发现，学生平均每小时触摸自己脸部23次，其中每小时触摸脸部的次数中几乎一半都涉及到接触粘膜（眼睛、鼻子或嘴）。

问问自己：您每天触摸自己脸部多少次？

这是一个重要的问题。双手是有害细菌潜入体内并可能诱发疾病的平台。估计80%的传染病都是通过触摸传播的。由于我们没有办法每天穿戴防护衣，因此经常用适当的洗手技巧（用洗手乳和水或用含酒精的洗手液彻底洗手）就非常重要。

为什么？良好的手部卫生可消灭可能潜伏在您手上的细菌。洗手乳和水其实是最佳选择，但在没办法洗手的时候，含酒精的洗手液是很好的替代方案。虽然洗手液并不危险，但六岁以下的儿童在使用洗手液时应在成人监督下完成。同样重要的是，要按照洗手液“药物说明”表格上列出的使用说明使用。

正确洗手技巧的力量

在流水冲洗下快速摩擦并揉擦双手感觉像是正确的洗手技巧，但并不足以达到理想的清洁效果。最好多花几秒钟用洗手乳和清水正确地洗手。正确洗手让您可以选择保持健康还是感染可预防的疾病。

专家建议揉擦双手（以产生摩擦）至少20秒，或唱两遍生日快乐歌的时间。洗手乳的类型并不像洗手技巧那么重要，这意味着您只要按照下文中的洗手步骤洗手，普通肥皂和抗菌洗手乳一样有效。

这种方法很有效，因为洗手乳由具有亲水头（吸水）和疏水尾（排水）的针状分子组成。肥皂分子可作为桥梁，将亲水头连接至水分子并将疏水尾连接至脂质和可能生存在您手上的细菌。

您在用洗手乳和清水洗手时，洗手乳分子会包围细菌。洗手乳的疏水尾会试图躲开水而附着在细菌上，这就有效地中和了细菌。虽然技术上讲病毒没有生命，但洗手乳分子会与病毒细胞膜上和内部的脂质斗争，帮助您将它分离并变得无害。

最后，用清水冲洗洗手乳可将绝大部分细菌冲进下水道。

用洗手乳洗手的步驟

您现在了解到正确的洗手技巧为何如此重要，那让我们来学习完成这项重要任务的步骤。

首先用流动的清水（冷水或热水均可）打湿双手后涂抹洗手乳。
摩擦双手，将洗手乳搓出大量的泡沫。将泡沫擦在手掌和手背。确定洗遍所有手指和两拇指。清洗到手指的指尖和指甲。如果指甲较长，还要清洗指甲缝。
继续摩擦和搓洗的动作至少20秒。一个很棒的计时方法是从头到尾唱两遍生日快乐歌。您也可以哼唱自己喜欢的歌曲、设计时器或自己数数。只需一直搓洗达到重要的20秒标准即可。
下一个重要的步骤是用洁净的流水彻底冲洗双手。
最后，用干净的毛巾（或纸巾）擦干双手。您也可以自然风干。但不要用衣服擦干。

在没办法用洗手乳和清水洗手的时候，洗手液（泡沫或凝胶）就是仅次于洗手乳的最佳方案。在使用洗手液之前，请一定先去除手上的灰尘或污垢。