笑一笑十年少:分享欢笑的益处

欢笑是一种国际语言。您在出生后差不多17天就会笑了,然后在您一生中继续学会大笑、出声笑、咯咯笑。这对您非常有益,因为“笑一笑十年少”不只是一句有趣的谚语。

虽然欢笑不能取代现代医学,但证据证明欢笑对您非常有益。分享欢笑也很有帮助。它是与他人增进感情的好方法。欢笑可以缓解紧张情况、有助于增进友谊,进而让您感觉状态良好。

欢笑与幽默

一件事很有趣与您对它的反应是截然不同的两件事。幽默是因为一个故事或观察而改变您正常预期的反应。

比如,一只鸭子走进酒吧点一杯酒很好笑,因为您知道鸭子喜欢的是水而不是酒。讲笑话的人想分享一个好玩的故事来测试您的想象力并引发您的反应。

幽默的方式包括滑稽、面无表情、黑色幽默、嘲笑、高调、幼稚、愚蠢和讽刺。不论怎样分类,您对幽默的身体反应都是欢笑。这体现在言语和传统姿势上,比如微笑、耸肩和拍打膝盖。

欢笑的机制

假设您刚听到了一个非常有趣的笑话,您的嘴角立刻就会上扬露出微笑;您在拍打膝盖时会发出一连串“呵呵哈哈”的笑声;大笑可能会让您胸腔微痛;您甚至还可能笑得泪流满面。如果这个笑话非常非常好笑,您甚至还会开始感觉头晕。

您的大脑处理一些有趣之事的那一刻起,您的身体就会做出反应。颧肌(横跨脸颊的强壮肌肉)收缩嘴角形成微笑。面部其余20个肌肉也接受刺激做出反应,让您的眼睛闭上,您的脸颊会非自主地前后运动,泪腺同时也被激活。

笑声来自您的呼吸系统进入窘迫状态。会厌(防止食物进入气管的叶形瓣状结构)的颤动导致喉咙部分闭合。在您笑的时候,由于肺部没有得到充足的氧气,您的面部会因此变红,在极端情况下甚至会造成晕眩。

人们普遍认为欢笑的其它身体特征(比如拍腿、头向后仰或抖手)都是笑的礼节。这些行为是通过夸大您对这个笑话的认可来与一个团体增进感情的方式。

笑一笑十年少——对身体的益处

欢笑对健康的益处可不是开玩笑的。首先,您的免疫系统会从充足的欢笑中受益。爱笑的人体内的T细胞和自然杀伤细胞(NK细胞)水平较高。免疫系统中这些强而有力的成员有助于抵御入侵者并帮助您保持健康。欢笑还可以缓解压力并提高NK细胞的活性,进而帮助您支持免疫力。

欢笑还对您的心脏有益。您的身体是否曾在开怀大笑之后感到酸痛?研究者发现,开怀大笑可让您的身体进行短时间的有氧运动。放声大笑可提高心律、呼吸水平和耗氧量。虽然欢笑不能代替有规律的运动,但发自内心的笑确实能给身体带来益处。

欢笑的益处能延伸到帮助您的整个心血管系统。血管(比如循环系统的主要组成——动脉和静脉)负责向全身输送血液,它们使血液循环出入您的心脏。所有血管都有一个内层,即内皮,它让血管放松和舒张以提高血流量。

证据表明,通过刺激内皮细胞,欢笑可帮助血管有效地发挥功能。在您倍感压力或不开心时,您的身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素,这两种荷尔蒙会引起血管收缩。欢笑或快乐能限制这些荷尔蒙的释放、缓解血管压力并改善血管结构。

有趣的是,在您咯咯笑时,笑气(一氧化氮)会释放进入您的血液中。一氧化氮由体内各处生成,它是一种血管扩张剂,意思是它可以放松内皮细胞,帮助扩张血管。捧腹大笑会释放β-内啡肽进入您的血液中。由于内啡肽让您感觉愉悦,因此细胞受到刺激释放一氧化氮,导致您的血压得到舒缓。

欢笑对身体的益处不止如此。谈及对疼痛的忍耐,笑绝对是一剂良药。您在欢笑时会将内啡肽释放进入血液中,这让您感觉平静。欢笑时您的身体还需要进行深呼吸,这有助于放松肌肉。

欢笑也对记忆力有非常大的关键影响。将幽默感融入教学的教师能营造一个压力较低的学习环境。教师如果在课堂上插入相关主题的笑话,学生则更容易记住知识点。研究表明,情境幽默有助于存留信息。

随着年龄增长,如果您将信息与幽默联系起来,您就更有可能把短期记忆转化成长期记忆。参与有趣而轻松的活动的老年人更有可能记住他们所做过的事。

开怀一笑释放压力并增进感情

在有些事让您忍俊不禁时,您的身体会分泌大量的荷尔蒙:皮质醇、肾上腺素和多巴胺。欢笑甚至可以自然生成内啡肽,这种荷尔蒙让人愉悦并有助于缓解疼痛。

每天笑15次以上的人体内抗体数量有所提高。每天出声笑或微笑有助于支持您的免疫系统,同时减轻压力对身体的影响

虽然愤怒、内疚和悲伤的情绪通常与欢笑无关,但欢笑在应对激烈情绪时却非常有效。即使是略微一笑也能帮助您正确看待问题并有机会重塑您对这件事的看法。这是因为欢笑可转移人们对负面情绪的注意力。心理学家认为幽默甚至对缓解危险情境的影响非常有价值。

欢笑的社交益处范围更广。这并不局限于捧腹大笑。细小的善意或礼貌举止(包括发自内心的微笑)也能达到欢笑的效果。您只需欢笑或微笑就可以提振您周围人的整体情绪。

欢笑具有典型的感染力。想一想:在您看到远处有两个人分享欢笑时,您很有可能也会微笑。人类反应彼此的状态,这从新生儿时期婴儿模仿父母的行为开始。在您与他人建立社交关系时,人们会自然地依靠先前养成的积极举止并尝试复制。您的身体对愉快体验的自然反应是微笑,所以即使其他人没有分享积极的体验,他们模仿您的微笑也是正常的。

科学家认为欢笑是语言的前身。这一理论被社交大脑假设此流行观点总结为:人类大脑比其它动物的大,因为人类早期群居生活。大脑发展成为较大的器官是因为人类需要记住群体中的其他成员以及每个人之间的关系。

这就产生了社交的重要性。由于无法表达情感,早期人类发出短促的笑声来向群体中的其他成员表达快乐。随着人类身体发展出讲话的能力,欢笑仍然是一种向群体中的其他成员表达感激的方式。

开怀大笑

运动可帮助您的身体保持活跃,健康的饮食可为您的身体提供适当的营养,而开怀大笑则可有效地提振精神、改善情绪并自然地让您拥有更好的状态。所以,保持健康、幽默的人生观非常重要。

这让“笑一笑十年少这句谚语是荒谬的说笑概念吗?”这个问题得到了坚定的否定答案。 虽然欢笑不能取代现代医学,但它可以成为健康生活方式的一部分。

让每个人觉得有趣的事都不尽相同,但果您可以提高欢笑的次数,您就能更好地应对压力、提高创造力、支持您的健康并以更积极的心态感受每一天。