要休假，科学如是说

您需要休假，承认这一点不会怎样。工作是一个苦差事，日复一日的例行工作。您的日常工作已经让您陷入深渊，该是逃脱的时候了。所以，尽管做吧！您曾幻想自己在沙滩上度过一个悠闲的下午吗？让它实现吧！这可能正是您所需要的。

因为休假的好处包罗万象，并且可以促进您的全身健康。当您逃离了例行生活，就能加强您幸福生活所有支柱的力量。一旦您能把挫折感抛在脑后，让自己沉浸在一个开心的新环境中，就会有许多美好的事等着您。

这不仅是指您把脚趾埋在沙子里的那种温暖、酥麻的感觉而已；虽然温暖的酥麻感确实对您有好处（如您稍后会看到的）。休假的好处是有科学根据的。没错！是有可靠的科学依据来支持您忙里偷闲。

所以，不需要为逃避例行生活找借口。以下投影片将展示八个很好的（科学的）理由，来说明为什么休假有益您的健康。

这是显而易见的，休假当然会让您摆脱日常生活的压力。但是有一些研究认为休假有破坏压力的功能。

科学家们发现，休假能让您摆脱日常生活的压力，例如工作和其他日常责任。休假能帮助您放松身心，使皮质醇（您主要的压力激素）浓度降低。

一项研究发现，大多数人（89%）只需要一两天就会感受到压力的减退。另一项研究显示，休假有更深远的影响。这项研究显示，休假期间，与压力有关的基因活动会发生变化；因此，这不仅仅是一种感觉而已。

在针对心脏健康规模最大的长期研究中，有一个研究（1992年Framingham心脏研究）结果显示，休假明显影响心脏健康。这些数字实际上相当惊人—而且是正面的。

不休假（每年至少休息一周）的女性，其心脏病发作的风险将提升50%，而男性则是提升30%。在冠状动脉性心脏病的高风险男性中，每年休假的天数与其死亡风险呈现负相关。

您的免疫系统会学习。休假可以教导身体一些有价值的课程。旅行到不同的地方会让您有机会接触到不同的病原体；这听起来很恐怖，但实际上可能是件好事。

这种接触扩充了您的免疫数据库。它的道理是这样的：「抗原」是识别特定病原体的蛋白质，您的免疫系统使用这些来作为条形码，触发特定的抗体的产生。这些Y型蛋白质会附着在病原体上，标记它为攻击对象。这种保护非常持久，对某些病原体甚至是终生有效。

所以，休假旅行并不仅是让您体验新的环境，它还能扩张免疫系统保护您的能力。因为知道的越多，它越聪明，也越能保持您的健康。

休假会让您感觉良好，这是有很好理由的。当压力较小时，要比在家中更容易获得无忧无虑的心态。

而另外还有一个生物学因素。休假时的冒险、探索和放空，可以让您的大脑沐浴在多巴胺之中；它是所谓的幸福激素，所以您情绪的改善背后是有科学根据的。

您的大脑喜欢休假。它需要从快节奏的生活中暂时解脱一下。当您在日常生活中忙碌不堪时，您就没有时间融入您的生活历程中。

研究显示，放松可以让新技能和新信息在人的大脑中更深地扎根。休闲的时间也可以让您的大脑转入另一种能将所学融会贯通，并培养创造力的模式。

在新的地方渡假，也会让您的大脑以不同的方式运作。您必须适应不寻常的环境，处于需要不断解决问题的罕见情况。这会锻炼您的大脑，使它保持健康和强壮。

脱离每天爆满的工作和家务，一个家庭假期能让您全时间投入在您所爱的人身上。这种远离尘嚣的美好时刻，使休假能建立和加强亲密关系。研究显示，这也适用在其他关系上。

多年来的研究一直显示，休假与强化人际关系之间存在着正相关。休假提供了美好的的时光和共享的体验，让您更亲近您生活中那些最重要的人。

当您休假时，您最不会去伤脑筋的事就是工作；但当您返回工作岗位时，您的休闲之旅事实上可帮助您成为一个更好、更有生产力的工作者。

Ernst & Young会计师事务所对其员工进行的一项研究发现，只须增加10个小时的年假，就能提高绩效；会休假的员工也有较高的留职率。

休息一下，可以减少疲劳、提升创造力。甚至有研究显示，定期休假的员工，其生产力会提高。所以，花点时间休假可能是您解锁工作潜力的门票。

更少的压力、更多的多巴胺、更好的心情；新的、令人难忘的体验；朋友、家人或配偶之间关系的改善；这一切都是来自两个最重要的休假好处—快乐和满足。

休假的人更热爱人生，他们会感到更快乐，整体幸福感也会增加。一项研究发现，人们需要几天的时间才能真正摆脱工作压力并完全抛开烦恼。但在此之后，您整个休假都会充满美好的感觉，且在第八天达到最高峰。众多研究显示，逃避日常生活的轨迹，会让人们看到更加美好的前景并提升满足感。

所以，请开始利用一点点脱逃时间来改善您的健康和生活质量。马上开始规划您的休假，使用我们提供的这些秘诀来轻松度假吧，。

参考文献