好的電視節目也可能對您的體重不利

電視能帶您到世界各地、奇幻的世界、或令人血脈賁張的飛車追逐。但是一旦陷入這樣的行為,可能會讓您對體重管理的努力破功。這是因為看電視和體重的增加有一些有趣的關聯。

一項研究發現,每天看電視兩小時以上與身體質量指數(BMI)有關—男性和女性的體脂肪都會增加。因此如果您懷疑大肆收看自己喜歡的節目是否會讓您變胖,答案可能是肯定的。

這有兩個原因—活動和吃東西。

待在電視機前的時間通常表示會犧牲了四處活動的時間。與體力活動相反的久坐行為,促成了體重的增加。所以看電視與體重增加之間的關聯是有道理的,但它的影響絕不只是因為沙發的舒適度。

幾項研究發現,邊吃東西邊看電視會增加熱量的攝取。在一項研究中,他們發現看電視時間較多者從零食或晚上的大餐中所攝取的熱量也較多。研究結果推斷,整體上,看電視似乎會使人吃更多零食。

而某些類型的節目則顯示比其他類型更糟糕。

康乃爾大學的一項研究,比較了兩種類型的媒體節目—動作片和脫口秀,以確定哪一種會慫恿人吃更多零食。結果呢?動作片的觀眾多吃了98%。

作者將這種差別歸因於電影或電視節目的刺激和快感,其持續不斷的動作和不同運鏡頭角度與場景的剪接,分散了您的注意力。以致您沒注意到所吃的東西,無意中變成亂吃或暴飲暴食。而螢幕上的動作所導致的焦慮和興奮感也發揮了作用。

然而,避免看動作片可能還不夠。

另一項研究發現了電視上與食物相關的內容也會增加熱量的攝取,而在節目中所看到食物種類也會影響食慾。另一項研究顯示,如果某個角色在節目現場吃完東西,則研究參與者會喜歡較甜的零食,觀眾就是把那些當作甜點來滿足自己。

很明顯的,電視和媒體通常都對您的腰圍有很大的影響。但這並不表示您要對目前當紅的黃金檔電視節目視而不見。

管理電視收看和您的體重是可以同時進行的,關鍵在於注意適度的飲食並選擇健康的點心。只要努力就不會淪為看電視造成體重增加的受害者。

 

Bowman SA. Television-viewing characteristics of adults: correlations to eating practices and overweight and health status. Prev Chronic Dis. 2006 Apr;3(2):A38. Epub 2006 Mar 15.

Mozaffarian, Dariush, M.D., Dr.P.H; Hao, Tao, M.P.H.; Rimm, Eric B., Sc.D.; Willett, Walter C., M.D. Dr.P.H.; Hu, Frank B., M.D., Ph.D. Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men. N Engl J Med. 2011 Jun 23; 364(25): 2392–2404.

Tal, Aner PhD; Zuckerman, Scott, MD; Wansink, Brian, PhD. Watch What You Eat:Action-Related Television Content Increases Food Intake. JAMA Intern Med. 2014;174(11):1842-1843. doi:10.1001/jamainternmed.2014.4098.

Shimizu, Mitsur; Wansink, Brian. Watching food-related television increases caloric intake in restrained eaters. Appetite. Volume 57, Issue 3, December 2011, Pages 661-664.

Zhou, Shuo; Shapiro, Michael A.; Wansink, Brian. The audience eats more if a movie character keeps eating: An unconscious mechanism for media influence on eating behaviors. Appetite. Volume 108, 1 January 2017, Pages 407-415.