Il y a certains jours oĂč rien ne va. Dans ces moments, nous avons intĂ©rĂȘt Ă nous tourner vers les arĂŽmes apaisants des huiles essentielles. Les parfums intenses des fragrances populaires peuvent aider Ă Ă©vacuer les sentiments de frustration accumulĂ©s tout au long de la journĂ©e et les remplacer par un sentiment de sĂ©rĂ©nitĂ© et de calme. Toutefois, avant de vous aventurer dans la sĂ©rĂ©nitĂ© aromatique, apprenez Ă utiliser les huiles essentielles en toute sĂ»retĂ©.
Commencez à tirer avantage de la puissance des parfums apaisants en mettant en pratique les dix conseils suivants pour une utilisation adéquate des huiles essentielles.
- Il est important de comprendre les huiles essentielles pour en faire une utilisation sûre et efficace
Peut-ĂȘtre ĂȘtes-vous en mesure de reconnaĂźtre le flacon ou lâodeur dâune huile essentielle, mais il est Ă©galement important de savoir ce qui entre dans la fabrication du liquide puissant quâelle contient. La rĂ©ponse la plus simple est la suivante : une grande quantitĂ© de la plante choisie pour sa fragrance.
Les avantages de lâutilisation dâune telle quantitĂ© de matiĂšre vĂ©gĂ©tale dans la fabrication des huiles essentielles sont lâintensitĂ© du parfum ainsi que la variĂ©tĂ© et lâaccumulation de composĂ©s vĂ©gĂ©taux importants. Cependant, ce liquide trĂšs concentrĂ© peut avoir des effets indĂ©sirables si on ne l’utilise pas correctement. Les huiles essentielles sont des substances puissantes et elles doivent ĂȘtre utilisĂ©es conformĂ©ment au mode d’emploi.
- Pensez Ă la raison pour laquelle vous faites appel Ă des huiles essentielles
Il faut examiner les raisons qui vous poussent Ă utiliser ces outils de relaxation. Les avantages qu’il y a Ă utiliser des huiles essentielles sont nombreux : la dĂ©tente, la crĂ©ation dâun environnement apaisant ou encore, la contribution Ă un sentiment de bien-ĂȘtre.
Vous devez vous interroger sur lâobjectif, Ă savoir si vous souhaitez propager des odeurs autour de vous, ou cibler des zones prĂ©cises du corps pour obtenir des sensations de fraĂźcheur, de chaleur ou dâapaisement.
- La meilleure mĂ©thode en fonction de lâobjectif dâutilisation
Une fois que vous avez bien compris vos besoins, vous pouvez choisir la mĂ©thode et lâhuile en fonction des rĂ©sultats que vous recherchez :
- Si vous souhaitez obtenir un effet calmant, tournez-vous vers des arĂŽmes comme la lavande, le gĂ©ranium, la rose, lâylang ylang et la vanille.
- Si vous recherchez un effet énergisant, vous pouvez opter pour les agrumes, le thym, la menthe poivrée et la cannelle.
- Si vous souhaitez changer lâodeur de votre environnement, vous devrez utiliser un diffuseur, diluer lâhuile dans un flacon pulvĂ©risateur ou prendre un bain avec quelques gouttes dâhuiles essentielles.
- Si vous recherchez une sensation précise sur votre corps, optez pour une application topique. Il faut cependant suivre une étape supplémentaire, présentée de maniÚre pratique dans le prochain conseil sur les huiles essentielles.
- Utilisez la bonne huile de support pour les applications topiques
Lâutilisation dâhuiles essentielles puissantes Ă lâĂ©tat pur peut entraĂźner des irritations et dâautres dĂ©sagrĂ©ments. Par exemple, la lavande et dâautres membres de la famille de la menthe peuvent assĂ©cher la peau aprĂšs une application directe. Pour assurer une utilisation topique agrĂ©able, il faut donc employer une huile de support.
Lâhuile de support est une huile neutre employĂ©e pour diluer les huiles essentielles quâon applique sur la peau. Ă cet Ă©gard, il faut privilĂ©gier les huiles vĂ©gĂ©tales : lâhuile de noix de coco, lâhuile dâolive et lâhuile de pĂ©pin de raisin sont des huiles de support frĂ©quemment utilisĂ©es.
Vous avez aussi intĂ©rĂȘt Ă tester le mĂ©lange dâhuile de support et dâhuile essentielle sur une petite surface de peau pour voir comment votre organisme rĂ©agit avant de lâappliquer sur une plus grande surface.
- Optimisez votre diffuseur
Le diffuseur offre lâun des meilleurs moyens dâimprĂ©gner votre environnement immĂ©diat des odeurs agrĂ©ables et relaxantes de vos huiles essentielles prĂ©fĂ©rĂ©es, et ce, en gĂ©nĂ©rant une bruine parfumĂ©e qui remplit la piĂšce, ainsi que vos narines. Les diffĂ©rents types de diffuseurs remplissent cette tĂąche de diffĂ©rentes maniĂšres, mais les principes de base demeurent les mĂȘmes.
Le nettoyage et le rendement adĂ©quats du diffuseur contribue Ă son bon fonctionnement. Nettoyez-le aprĂšs chaque utilisation (dĂ©branchez dâabord lâappareil) et rangez-le dans un endroit sec. Et, comme toujours, suivez le mode d’emploi qui accompagne votre diffuseur.
Vous pouvez utiliser votre diffuseur pour vous amuser avec des mĂ©langes dâhuiles essentielles, en achetant des mĂ©langes prĂ©parĂ©s Ă lâavance, ou encore en essayant diffĂ©rentes recettes. Une recherche rapide sur Google ou Pinterest vous fournira une multitude dâexemples de mĂ©langes dâhuiles, mais vous pouvez aussi expĂ©rimenter en mĂ©langeant des crĂ©ations d’arĂŽmes de votre cru.
- Quelques gouttes suffisent : les huiles essentielles Ă lâheure du bain
Vous nâavez pas besoin dâune boule surabondante de mousse pour faire de votre bain une expĂ©rience apaisante. Quelques gouttes de vos huiles essentielles prĂ©fĂ©rĂ©es rehaussent lâheure du bain en vous procurant une sensation apaisante de bien-ĂȘtre. Et quelle que soit la taille de votre baignoire, quelques gouttes suffisent.
- Parfois une simple bouffée suffit
Faire couler un bain ou prĂ©parer un diffuseur prend du temps. Si vous avez besoin dâune pause aromatique rapide, dĂ©vissez simplement le bouchon et humez quelques bouffĂ©es de votre huile essentielle prĂ©fĂ©rĂ©e.
- Faire une pratique sécuritaire des usages moins courants
C’est peut-ĂȘtre l’Ă©vidence mĂȘme, mais la modĂ©ration est la clĂ© dâune utilisation sĂ»re et efficace des huiles essentielles. Quelques gouttes sur les boules de sĂ©chage rafraĂźchiront adĂ©quatement votre lessive. Vous pouvez aussi rehausser aisĂ©ment votre savon pour les mains ou votre crĂšme hydratante avec une goutte ou deux dâhuile essentielle. Vaporisez votre lit avec un mĂ©lange dâeau et de quelques gouttes dâhuile de lavande. Tenez-vous-en Ă quelques gouttes pour atteindre la sĂ©rĂ©nitĂ© olfactive en toute sĂ©curitĂ©.
- Faire un usage sĂ©curitaire des huiles essentielles pendant la grossesse, lâallaitement et avec les enfants
La grossesse est une pĂ©riode oĂč il faut faire particuliĂšrement attention. Câest pourquoi il faut consulter votre mĂ©decin ou un professionnel de la santĂ© pour savoir si les huiles essentielles peuvent ĂȘtre utilisĂ©es pendant la grossesse et comment elles peuvent lâĂȘtre.
Veillez Ă©galement Ă garder les huiles essentielles hors de portĂ©e des enfants. Aussi, pour un usage topique sur les tout-petits, utilisez-les avec prĂ©caution et correctement diluĂ©es dans une huile de support. Il est Ă©galement recommandĂ© de consulter votre pĂ©diatre avant dâutiliser des huiles essentielles avec les enfants.
- Pour Ă©viter les problĂšmes, souvenez-vous de ce quâil ne faut ĂVITER de faire en utilisant des huiles essentielles
Il y a de bonnes et de mauvaises façons de faire lâexpĂ©rience du pouvoir des huiles essentielles. Voici ce quâil ne faut PAS faire :
- Ne les utilisez en aucun cas par voie interne. C’est dire que vous ne devez jamais injecter dâhuiles. De mĂȘme, ne prenez pas dâhuiles essentielles par voie orale (sauf sous la direction et la supervision de votre mĂ©decin).
- Nâutilisez pas le produit Ă l’encontre du mode d’emploi figurant sur lâĂ©tiquette, notamment en appliquant plus de produit que recommandĂ© ou en le faisant plus frĂ©quemment.
- N’utilisez pas le produit sans le diluer dans une huile de support, un diffuseur ou un vaporisateur dâeau.
- Ăvitez dâexposer les muqueuses, les yeux ou la rĂ©gion de lâaine aux huiles essentielles. (C’est particuliĂšrement vrai pour lâhuile de menthe poivrĂ©e.) S’il vous arrive de mettre de lâhuile lĂ oĂč il ne faut pas, employez une huile de support, et non de lâeau, pour rĂ©gler le problĂšme.
- Ne dĂ©passez pas le nombre de gouttes recommandĂ© (gĂ©nĂ©ralement une ou deux), quelle que soit la mĂ©thode dâutilisation.
- Cessez dâutiliser une huile essentielle qui provoque une irritation de la peau.
- Ne diluez pas une huile essentielle dans lâeau pour une application topique. Lâeau facilitera lâabsorption, ce qui peut aggraver lâirritation. Utilisez plutĂŽt une huile de support adĂ©quate.
- Ăvitez lâexposition directe au soleil aprĂšs une application topique de certaines huiles essentielles, en particulier les huiles dâagrumes. Lâhuile de citron, par exemple, peut provoquer une irritation importante en cas dâapplication topique et dâexposition ultĂ©rieure au soleil. Faites un essai sur une petite surface de peau pour voir les effets avant de sortir pour une pĂ©riode plus longue. Il est toujours prĂ©fĂ©rable de sâexposer au soleil en toute sĂ©curitĂ©, en utilisant un parasol, un pantalon long, des manches longues et un Ă©cran solaire.
- Nâutilisez pas dâhuiles essentielles sans avoir consultĂ© un mĂ©decin ou un professionnel de la santĂ©. C’est particuliĂšrement pertinent pour les personnes qui ont des problĂšmes de santĂ© ou qui prennent des mĂ©dicaments sur ordonnance.