Vitamin D
La manera simple de potenciar el efecto de los rayos del sol: Vitamin D de USANA
USANA® Vitamin D
Apoye su bienestar diario y la salud y fuerza de su cuerpo con un suplemento de alta potencia a base de vitamina D3 que también tiene un alto contenido de vitamina K2.*
Los rayos de sol alimentan el alma y, literalmente, nutren su cuerpo debido a que le ayudan a producir vitamina D. Sin embargo, tiene que comprometerse si es que desea recibir tan solo del sol toda la vitamina D que necesita. En primer lugar, asegúrese de vivir lo suficientemente cerca del ecuador durante los primeros meses del año, de manera que reciba los mejores rayos del sol. Luego, pase al menos entre 10 y 15 minutos cada par de días, entre las 10 am y las 3 pm. Exponga tanta piel como le sea posible. Y no se ponga bloqueador, pero evite que su piel resulte dañada por quemaduras del sol.
Suena bastante complicado ¿no? Usted tiene cosas que hacer, hay lugares a los que tiene que ir y gente con la que debe reunirse. Así que, hágase un favor: vístase, póngase abundante bloqueador solar y nutra su cuerpo tomando USANA® Vitamin D todo el año.*
Es altamente probable que necesite complementar los rayos solares. En el mundo, una de cada dos personas presenta deficiencias, y usted podría ser una de ellas. Es importante recibir suficiente vitamina D ya que este nutriente esencial se ha relacionado con el mantenimiento de la buena salud de todo el cuerpo de muchas maneras:
- Conservando la normalidad de la salud y el funcionamiento celular*
- Apoyando la mineralización y el crecimiento de huesos y dientes*
- Apoyando la fuerza y la coordinación muscular*
- Apoyando una función inmunológica robusta y equilibrada*
La suplementación con vitamina D se ha relacionado con una buena salud de largo plazo, y la fórmula de Vitamin D de USANA ofrece otro beneficio clave para disfrutar de bienestar de por vida debido a que es especialmente buena para el corazón gracias a su alto contenido de vitamina K2, un nutriente importante para la salud cardiovascular.*
Si usted pasa mucho tiempo al aire libre, bajo el sol, es probable que no requiera una suplementación adicional con vitamina D más allá de su multivitamínico regular la mayoría de los días. Sin embargo, si, como la mayoría de la gente, no está obteniendo el tipo adecuado de luz solar cada día, trate de pasar más tiempo en la naturaleza y haga de USANA Vitamin D su fuente personal de luz solar.
Resumen no tan resplandeciente de las tendencias respecto a la vitamina D
Los niveles de vitamina D representan un factor para el mantenimiento de la buena salud. Sin embargo, la deficiencia y la insuficiencia son, ambas, demasiado comunes. Los informes siguen demostrando que casi 50% de la población a nivel mundial presenta niveles demasiado bajos de vitamina D. Tan solo en Estados Unidos, casi dos terceras partes de la población no recibe suficiente vitamina D cada día.
Se trata de un problema generalizado y que va en aumento que podría tener repercusiones potencialmente severas y de un enorme alcance. Tener bajos niveles de vitamina D se ha relacionado con diversos problemas de salud en personas de todo el mundo.
Existen diversos factores que pueden contribuir a la existencia de niveles insuficientes de vitamina D.
Falta de exposición a los rayos UVB
Los seres humanos evolucionaron al aire libre, en donde estaban constantemente expuestos a la luz solar. De manera que, nuestro cuerpo desarrolló la capacidad de convertir los rayos ultravioleta B (UVB) en una sustancia vital que actúa como una vitamina y como una hormona para apoyar nuestra salud: la vitamina D.
Desafortunadamente, en el mundo moderno las circunstancias para la exposición a los rayos UVB no son muy favorables. La gente pasa cada vez más tiempo en interiores, y el temor a padecer cáncer de piel y envejecimiento prematuro implica usar filtro solar y cubrirse cuando se está al aire libre. Esto ha llevado a una baja significativa en los niveles de vitamina D debido a la falta de exposición a los rayos UVB.
Lugar de residencia
Échele un vistazo a un globo terráqueo y busque el ecuador. Conforme usted se aleja de él, a su cuerpo le será más difícil aprovechar la luz solar para producir vitamina D. Esto se debe a que la luz del sol pega en la atmósfera en más de un ángulo, bloqueando más rayos UVB, especialmente durante la temporada invernal. Si usted vive en zonas contaminadas, eso puede influir en la cantidad de rayos UVB llegan hasta su piel.
Hora del día y temporada del año
Durante los meses de otoño e invierno, el ángulo del sol también es un problema. Ello se debe a que pasan menos rayos UVB a través de la atmósfera durante las primeras y las últimas horas del día. Mientras más cerca esté del mediodía, más rayos UVB recibe su cuerpo.
Esto puede probarse simplemente viendo la longitud de nuestra sombra cuando estamos parados al aire libre. Si el largo de su sombra es superior a su estatura, menos rayos UVB están llegando a su cuerpo, y usted no está produciendo suficiente vitamina D.
Edad
El hecho de que la gente de más edad por lo general pasa más tiempo en interiores debido a que tiene una menor movilidad también influye en los niveles de vitamina D. Sin embargo, la edad también se relaciona con las deficiencias de vitamina D de dos formas más: en primer lugar, la piel pierde su capacidad de absorber la misma cantidad de vitamina D a medida que se envejece; y, en segundo lugar, los riñones lentamente se vuelven menos efectivos para convertir la vitamina D proveniente del sol en la forma de vitamina D utilizada por el cuerpo.
Color de la piel
Quienes tienen piel más oscura tienen un mayor riesgo de presentar deficiencia de vitamina D porque el pigmento de la piel está directamente relacionado con los niveles de vitamina D que produce el cuerpo. Algunas investigaciones sugieren que quienes son de piel más oscura podrían requerir exponerse al sol hasta 10 veces más que quienes tienen la piel más clara para producir una cantidad comparable de vitamina D.
Peso excesivo
La vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que la grasa que hay en nuestro cuerpo es nuestra manera de recolectarla y almacenarla. De manera que, si usted tiene sobrepeso, la cantidad excedente de grasa que hay en su cuerpo requiere una cantidad comparable de vitamina D para que se absorba. Así pues, usted necesitará mucha más vitamina D que alguien que tiene un bajo porcentaje de grasa corporal.
Problemas intestinales
Ciertos problemas intestinales que provocan una menor absorción de grasa también pueden reducir su absorción de vitamina D.
Usted puede incluir vitamina D en su dieta diaria a través de algunos alimentos. Los pescados grasos (como el salmón y la trucha), la leche (de vaca, de almendra o de soya), el yogurt, las yemas de huevo, el jugo de naranja fortificado, así como los cereales fortificados, son fuentes de vitamina D. Sin embargo, la cantidad de vitamina D que contienen estos alimentos es bastante baja.
Es difícil recibir la cantidad suficiente de luz solar para que su cuerpo produzca vitamina D. Además, dependiendo de sus hábitos, su dieta diaria podría igualmente no estarle aportando suficiente. Afortunadamente, usted puede superar este panorama nublado en torno a la vitamina D.
Reciba sol todos los días con USANA Vitamin D
Cincuenta microgramos (mcg) pueden no parecer mucho. Sin embargo, USANA Vitamin D contiene en una pequeña tableta la misma cantidad de vitamina D que usted obtendría por beber 14 tazas de leche o consumir cuatro porciones de salmón al día.*
Además, el suplemento Vitamin D de USANA es una buena elección para ayudar a evitar las deficiencias gracias a que es una excelente fuente de la forma más útil de vitamina D, el colecalciferol (vitamina D3). Las investigaciones sugieren que la vitamina D3 es mejor que el ergocalciferol (vitamina D2) en niveles en aumento de vitamina D activa en la sangre. Este incremento está respaldado por un estudio clínico llevado a cabo por científicos de USANA. Los resultados mostraron que las personas que toman el multivitamínico de USANA y/o Vitamin D tienen seis veces más posibilidades de que sus niveles de vitamina D estén dentro del rango óptimo.*
El suplemento USANA Vitamin D además está reforzado con otro nutriente que puede estarle faltando como parte de su dieta diaria: la vitamina K2, que trabaja con la vitamina D para asegurar la adecuada utilización del calcio en el cuerpo para apoyar la salud cardiovascular y esquelética.*
Cada tableta contiene 30 mcg de vitamina K2 como menaquinona-4 (MK-4) y menaquinona-7 (MK-7). (“Menaquinona” más el número es simplemente una forma de describir los subtipos de moléculas de vitamina K con estructuras ligeramente diferentes.) Mediante la aportación de ambos tipos de vitamina K2, usted obtiene beneficios similares a los que ofrece una dieta variada.
La forma MK-4 de vitamina K viene de fuentes animales, como la mantequilla, el hígado y los huevos. Su cuerpo también sintetiza de manera natural una pequeña cantidad de MK-4 a partir de la vitamina K1 (que viene de los vegetales de hoja verde).
La forma MK-7 de la vitamina K viene de alimentos fermentados que tienden a ser más populares en las culturas de Asia, como el natto, el alimento japonés a base de soya fermentado. La forma MK-7 que se utiliza en Vitamin D es excepcionalmente pura y está diseñada exclusivamente para que sea idéntica a las moléculas que se encuentran en la naturaleza. Esto ayuda a asegurar una efectividad duradera.*
La salud celular es uno de los muchos beneficios de Vitamin D
Usted va a encontrar el suplemento Vitamin D en la categoría de productos para la salud celular porque muchos tejidos y células de su cuerpo tienen receptores de vitamina D y todos la requieren para funcionar adecuadamente.
La vitamina D es única porque pasa por un par de conversiones diferentes en el cuerpo. Primero, se produce 25(OH)D como resultado de una reacción entre la vitamina D3 de su piel o la dieta y las enzimas que hay en su hígado. Esta forma se considera una prohormona, lo que significa que es un precursor de una hormona que se torna activa cuando se metaboliza.
Cuando su cuerpo la necesita, toma la 25(OH)D y la convierte en la forma activa de vitamina D, llamada “calcitrol” o 1α,25(OH)2D3. (Para mantener las cosas simples, seguiremos refiriéndonos a ella como “vitamina D” o “vitamina D activa”.
Su cuerpo controla rigurosamente los niveles circulantes de vitamina D activa, pero un suplemento puede ayudar a asegurar que haya suficiente 25(OH)D disponible para convertirla en la forma activa cuando sea necesario. Y su cuerpo necesita mucha debido a que las hormonas activas de vitamina D influyen en muchas actividades biológicas enviando mensajes a través de sitios receptores.
Docenas de tejidos tienen receptores de vitamina D, incluyendo (entre otros) las células de:
- Piel
- Músculos
- Tiroides
- Cerebro y sistema nervioso central
- Glándulas adrenales
- Colon
- Próstata
- Mamas
También se ha calculado que la vitamina D regula entre 200 y 300 genes.
El predominio de la influencia de la vitamina D en todo el cuerpo es probablemente la razón por la que ha sido asociada a tantos resultados relacionados con la salud. Muchas de estas asociaciones están siendo activamente investigadas para determinar en qué grado están relacionadas con la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, la ciencia actualmente entiende que la vitamina D incuestionablemente ejerce una influencia significativa en muchos sistemas corporales. El organismo más recientemente estudiado es el sistema óseo.*
Ayude a su sistema óseo a mantenerse fuerte con Vitamin D
Cuando usted piensa en huesos y dientes sanos, probablemente piensa en el calcio, pues es conocido como el principal elemento estructural de un esqueleto sano. Sin embargo, hay otros nutrientes que son igualmente importantes.
Las vitaminas D y K son nutrientes importantes para minimizar la pérdida de hueso asociada con la edad y para mantener la masa ósea. Así pues, usted necesitará consumir grandes cantidades a lo largo de su vida debido a que el mantenimiento de un esqueleto fuerte y robusto se convierte en algo especialmente importante a medida que se envejece para ayudarle a mantenerse estable y en pie.*
La vitamina D trabaja colaborando en la absorción intestinal del calcio y el fósforo. La vitamina K también ayuda en la adecuada utilización del calcio en el cuerpo. Esto lo logra ayudando a activar la osteocalcina, que es una hormona que toma el calcio de la sangre y lo liga a los huesos.*
Pero la vitamina del sol no solo traslada calcio a sus huesos. La vitamina D también es responsable de detonar el proceso que saca el mineral del hueso si el calcio está ausente de la dieta y su cuerpo lo necesita.*
Más allá de la salud ósea, la deficiencia de vitamina D se ha asociado con debilidad o con movilidad articular limitada. Asimismo, la recuperación muscular después de entrenamientos intensos también ha demostrado beneficiarse de la vitamina D. Así pues, los nutrientes presentes en el suplemento USANA Vitamin D podrían también apoyar una saludable función muscular y articular, dando así un apoyo completo al esqueleto.*
La vitamina K2 cuida su salud cardiovascular
Algunas investigaciones han establecido una relación entre niveles suficientes de vitamina D y salud cardiovascular. Sin embargo, la vitamina K2 presente en el suplemento USANA Vitamin D también desempeña una función en otra acción importante que su corazón adorará: activa el gen de la proteína Gla matriz (MGA). La producción de proteína MGA es necesaria porque actúa como un letrero que indica “camino equivocado”. Cuando la hormona osteocalcina incorpora el calcio a sus huesos, la proteína MGA la desvía de los lugares a lo que no debe ir, es decir, de los tejidos suaves. Esto ayuda a apoyar vasos sanguíneos saludables para que haya un flujo sanguíneo normal, lo que convierte a la vitamina K en parte clave del mantenimiento de la salud cardiovascular.*
La vitamina K2 también se ha asociado a una función endotelial saludable, lo cual es importante para la salud cardiovascular.*
La vitamina D es la clave para su inmunidad
Desde largos días veraniegos hasta largas noches invernales, su vida nunca cambia de ritmo, y tampoco su sistema inmunológico. El suplemento USANA Vitamin D puede ayudarle a mantenerse bien, de manera que pueda seguir el ritmo de su vida, sin importar la estación del año.
Vitamin D apoya un sistema inmunológico saludable y equilibrado. Trabaja en todo su cuerpo para mantener su buen funcionamiento, incluyendo algunos lugares en los que no pensaría en la inmunidad, como su piel. El principal papel que desempeña la vitamina D en la función inmunológica es la regulación y diferenciación de las células del sistema inmunológico. En otras palabras, ayuda a crear células inmunológicas especializadas.
La vitamina D también ayuda a controlar las respuestas inmunológicas a través de la comunicación celular. En la mayoría de los tipos de células inmunológicas hay receptores de vitamina D. Cuando la vitamina D se liga a los receptores celulares, envía mensajes para ayudar a apoyar muchas respuestas naturales diferentes que pueden ayudarle a mantenerse saludable. A veces, estas respuestas pueden incluir la activación de la producción de todavía más vitamina D activa para incrementar los niveles justo en donde se necesitan, cuando se necesitan.*
¿Cuánta vitamina D necesita?
La suplementación con vitamina D es esencial en el invierno, cuando usted pasa la mayor parte del tiempo al interior y está cubierto de pies a cabeza. Sin embargo, incluso cuando los meses invernales ya han pasado, eso no significa que su cuerpo necesite menos de algo que es bueno. De hecho, las investigaciones han demostrado que la gente no recibe tanta vitamina D como cree como resultado de su exposición al sol durante el verano. Así pues, el suplemento USANA Vitamin D está formulado con elevados niveles de vitamina D para ayudar a evitar deficiencias a lo largo de todo el año.
Cuando se trata de recomendaciones sobre el consumo de vitamina D, muchos expertos creen que la actual Ingesta Diaria Recomendada (IDR) está significativamente fuera de línea con la ciencia. La IDR establecida por el Food and Nutrition Board para la mayoría de los adultos es de solo 15 mcg (600 UI) al día. Sin embargo, casi siempre se requieren cantidades mucho más elevadas para lograr concentraciones óptimas (40-60ng/mL) de 25(OH)D.*
A través de un estudio interno aplicado en USANA se determinó que la suplementación con hasta 5,000 UI de vitamina D3 era necesaria para alcanzar el nivel óptimo. Eso representa cerca de 125 mcg al día. Esta cantidad va en concordancia con la recomendación hecha por el Consejo de la Vitamina D.*
Señales de bajos niveles de vitamina D
La única manera de conocer con seguridad sus niveles de vitamina D es haciéndose un análisis de vitamina D. Pero si se está preguntando cuáles son los síntomas ocasionados por tener bajos niveles de vitamina D, aquí le proporcionamos un par de síntomas a los que debe prestar atención:
Sentirse sin fuerzas
Resulta que cuando tenemos bajos niveles de vitamina D, esto tiene consecuencias serias sobre nuestro ánimo. Lo anterior se debe a que su cerebro produce serotonina —hormona que afecta nuestro estado de ánimo— a mayores tasas cuando está expuesto a la luz solar o a luz brillante.
Huesos y articulaciones adoloridos
La gente que ignora que tiene deficiencia de vitamina D podría quejarse de dolor en la espalda baja. Esto podría estar relacionado con huesos debilitados. Quienes tienen bajos niveles de vitamina D pueden no absorber eficientemente el calcio y el fósforo, lo que, a su vez, puede influir en la masa ósea.
Los calambres musculares, así como el dolor o la debilidad muscular; la fatiga y la pérdida del cabello también se han atribuido a bajos niveles de vitamina D. Si usted presenta alguno de estos síntomas, hable con su médico y pida una prueba para revisar sus niveles de vitamina D.
Esta es la razón por la que el suplemento Vitamin D de USANA está diseñado para complementar otros suplementos USANA, incluyendo los CellSentials, MagneCal D y BiOmega. Es una manera fácil de obtener 50 mcg (2,000 UI) de vitamina D3 al día. Tomar una combinación de estos productos USANA debería ser suficiente para que la mayoría de los adultos saludables alcance los niveles ideales y reciba los verdaderos beneficios para la salud que ofrece un suplemento a base de vitamina D.
Asimismo, al tomar tanto los CellSentials como el suplemento Vitamin D todos los días, usted obtendrá un total de 570 mcg de vitamina K, de los cuales 90 mcg son vitamina K2. (El suplemento Vita Antioxidant contiene 480 mcg de vitamina K1 para apoyar la coagulación sanguínea, además de apoyar la salud ósea).*
Uso
Tomar una (1) tableta al día, de preferencia con alimentos.
No se deje al alcance de los niños. Consulte a su médico en caso de embarazo, lactancia, si está tomando un medicamento controlado o si tiene un problema médico. Si excede el Límite Superior (UL) establecido de 100 mcg (4,000 UI/día) para la vitamina D, es recomendable hacerse análisis sanguíneos regulares para medir los niveles de vitamina D y calcio.
Ideal para
- Adultos saludables
- Adultos con sobrepeso u obesos (con más tendencia a presentar deficiencias)
- Personas que regularmente usan filtro solar y pasan la mayor parte de su tiempo en interiores.
- Certificado Kosher (Formula de EE. UU.)
Preguntas frecuentes acerca de USANA Vitamin D
¿Puedo tomar más de una tableta de Vitamin D al día?
USANA sólo puede recomendarle que tome la porción sugerida y que siga otras indicaciones aplicables según se establecen en las etiquetas del producto. Si siente que requiere mayores cantidades de vitamina D, por favor consúltelo con su profesional de cuidados médicos.
¿Por qué el suplemento Vitamin D de USANA contiene una advertencia acerca de pruebas de sangre?
El producto Vitamin D de USANA presenta la siguiente advertencia en su etiqueta:
“No se deje al alcance de los niños. Consulte a su médico en caso de embarazo, lactancia, si está tomando un medicamento con receta o si tiene un problema médico. Si excede el Límite Superior (UL) establecido de 100 mcg (4,000 UI/día) para la vitamina D, se recomienda aplicar pruebas regulares para medir los niveles de vitamina D y calcio.
Además de la advertencia regular que llevan todos los suplementos alimenticios, la advertencia acerca de las pruebas de sangre es una advertencia general que se añade como precaución. Nunca ha habido un caso clínicamente documentado de toxicidad por consumo de vitamina D por debajo de las 30,000 UI. Sin embargo, el límite superior oficial de la vitamina D es actualmente de 100 µg (4,000 UI) al día, y como compañía sentimos que es nuestro deber promover el conocimiento y la educación entre nuestros clientes.
Desafortunadamente, hay muchas personas que pueden tomar suplementos alimenticios sin pensar en el exceso o que pueden no desear seguir las instrucciones de la etiqueta. Hemos incluido esta advertencia adicional porque, si bien las deficiencias de vitamina D son generalizadas, los productos a base de vitamina D no son algo que debiera tomarse sin tomar en cuenta la seguridad.
Si alguien tiene inquietudes acerca de la seguridad, si regularmente está expuesto a niveles inusuales de luz solar, o si desea estar absolutamente seguro de sus niveles en sangre de vitamina D, sugerimos que revise sus niveles de vitamina D antes de tomar elevados niveles suplementarios de esta vitamina.
¿Existe alguna interacción medicamentosa con Vitamin D?
Los suplementos a base de vitamina D sí tienen el potencial de interactuar con ciertos tipos de medicamentos (incluyendo esteroides y fármacos para la reducción del colesterol). Quienes están tomando medicamentos deberían hablar de la suplementación con vitamina D con su prestador de servicios médicos antes de tomar dicha vitamina.
¿Cómo convierto microgramos a UI?
1 microgramo (μg) de vitamina D = 40 UI de vitamina D
Por ejemplo, 50 mcg de vitamina D = 2,000 UI de vitamina D
Referencias
Nair R, Maseeh A. 2012. Vitamin D: The “sunshine” vitamin. J Pharmacol Pharmacother 3(2): 118-126.
Vitamin D Council. https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/
Vitamin D (Calcitriol). Vivo Pathophysiology [Internet] [accessed 25 July 2018] Available at http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/otherendo/vitamind.html
Palermo A, et al. 2017. Vitamin K and osteoporosis: Myth or reality? Metabolism 70: 57-71.
Wimalawansa SJ. 2012. Vitamin D in the new millennium. Curr Osteoporos Rep 10(1): 4-15.
Aranow C. 2011. Vitamin D and the immune system. J Investig Med 59(6): 881-6.
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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Fármacos y Alimentos. Este producto no tiene como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.
