維生素D

補强陽光的簡單方法：USANA維生素D

USANA®維生素D

使用富含維生素K₂的高效維生素D₃補充品，支持您的日常健康和強健的身體。*

陽光，可以充實您的心靈，幫助體內生產維生素D，以滋養您的身體。但如果您想從太陽中獲取所有的維生素D，就必須做到這幾件事。首先，確保您在一年的黃金時段住在離赤道夠近的地方，以獲取最佳射線。然後每隔幾天在上午10點到下午3點之間待在戶外至少10到15分鐘。盡可能多讓肌膚曝曬在陽光下，並且不要使用防曬霜，但要避免皮膚曬傷。

聽起來很複雜吧？您不但有些事要做、有些地方要去，還有些人要看。所以，現在請穿好衣服，每天塗上防曬霜，全年服用USANA®維生素D來滋養身體。*

您很可能需要補充陽光，您可能還是全世界每兩人中就有一位缺乏維生素的那一位。獲得足夠的維生素D很重要，這種必要營養素在許多方面都與維持身體健康有關：

保持正常的細胞健康和功能*
支持骨骼和牙齒再礦化和生長*
維持肌肉力量和協調性*
協助強大而均衡的免疫功能*

補充維生素D與身體的長期健康有關連。USANA的維生素D配方也為終身健康提供了另一項關鍵性的好處。它特別適合心臟，因為富含維生素K₂，是心血管健康的重要營養素。*

如果您有很多時間在戶外陽光下，可能就不需要額外的維生素D補充品來補充日常的綜合維生素的不足。但是，如果像大多數人一樣，您並沒有每天都照到足夠的陽光，那就盡量走出戶外，並讓USANA維生素D成為您個人的陽光源泉。

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不太樂觀的維生素D的發展趨勢

體内維生素D的狀態是維持身體健康的一項因素，然而大多數人卻普遍缺乏和不足。報告顯示，全球有近50%的人口體内維生素D含量過低。光是在美國，每天就有多達三分之二的人沒有獲得足夠的維生素D。

這個問題很普遍，而且有增加的趨勢，這種現象可能會產生嚴重而深遠的影響。維生素D不足的情況與全球人類各種健康問題有關。

有許多因素會導致維生素D濃度不足。

缺乏UVB照射

人類在戶外的環境中不斷進化，因此經常暴曬在陽光下，我們的身體因而發展出將紫外線B（UVB）射線轉換成維生素和激素等重要物質的能力，以維持我們的健康：也就是維生素D.

不幸的是，不斷在UVB中曝曬的環境在現代世界中並不太受歡迎。人們呆在室內的時間越來越多；而因為對皮膚癌和過早衰老的恐懼，讓他們在戶外時總是塗上防曬霜並遮蓋皮膚。由於缺乏UVB照射，導致天然維生素D的濃度顯著下降。

您居住的位置

看看地球儀，在上面找到赤道。如果您離赤道越遠，身體就越難利用陽光來製造維生素D。這是因為陽光以更大的角度照射大氣層，而阻擋了更多的UVB射線，特別是在冬季。如果您生活在污染區域，那麼也會影響UVB射通過皮膚的多寡。

一天中和一年中的時間

在秋季和冬季，太陽的角度也是一個問題。這是因為在一天的早上和傍晚時刻，UVB射線穿過大氣層會比較少。越接近中午，您的身體照射到的UVB就會越多。

只需在站在外面時觀察影子的長度即可測試。如果您的影子長於您的身高，您身體接受的UVB射線就越少，您體内就會生產較少的維生素D。

年齡

由於行動不便，老年人通常在室內的時間較多，這也會影響維生素D的狀況。但是老化與其它幾種方式的維生素D缺乏有關：首先，皮膚吸收維生素D的能力會隨著年齡的增長而降低。其次，您的腎臟功能慢慢變差，無法非常有效地將維生素D從太陽轉換成您身體使用的形式。

膚色

皮膚較黑的人維生素D缺乏的風險較高，因為皮膚色素與人體維生素D的含量有直接關係。研究顯示，膚色較深的人可能比較淺的人需要照射多達10倍的陽光，才能產生相同數量的維生素D。

體重過重

維生素D是脂溶性的，也就是說，您體內的脂肪是收集和儲存它的方式。所以，如果您超重，體內過多的脂肪需要吸收更多數量的維生素D。因此，與體脂百分比較低的人相比，過胖的人需要更多的維生素D。

腸道問題

某些導致脂肪吸收力較低的腸道問題，也會降低您對維生素D的吸收。

您可以在日常飲食中添加一些能補充維生素D的食物。高脂魚（鮭魚和鱒魚）、奶品（乳製品、杏仁奶或豆漿）、優酪乳、蛋黃、濃縮橙汁和強化穀物是維生素D的來源。但是，這些食物中的維生素D含量其實都很低。

讓您的身體照射足夠的陽光來製造維生素D是很困難的。而且，根據您的飲食習慣，日常飲食可能也不會讓您獲得足量。幸運的是，您可以克服維生素D不足的問題。大多數專家都認為，補充品是增加維生素D的一種聰明又安全的方法。*

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使用USANA維生素D讓全年陽光充足

50微克（mcg）可能聽起來不多。但USANA維生素D將這個數量的維生素D包裝在一小錠片中，就像每天飲用14杯以上的牛奶或4份鮭魚一樣。*

而USANA的維生素D補充品是避免缺乏的很好的選擇，因為它是最有用形式的維生素D—膽鈣化醇（維生素D₃）的非常好的來源。研究顯示，D₃在提高血液中活性維生素D的濃度方面優於麥角鈣化醇（維生素D₂）；這也得到了USANA科學家的臨床研究所證實。結果顯示，服用USANA多種維生素和/或維生素D，有六倍的可能性能讓濃度保持在最佳範圍內。*

USANA維生素D還可以添加日常飲食中可能缺乏的另一種營養素：維生素K₂。它與維生素D配合使用，可以確保體內的鈣被適當利用，以支持心血管和骨骼健康。*

每錠含有30微克維生素K₂作為甲基萘醌-4（MK-4）和甲基萘醌-7（MK-7）。（「甲基萘醌」加上數字只是描述維生素K分子亞型的一種方式，結構略有不同。）通過提供兩種類型的維生素K₂，您可以獲得與多種飲食相似的益處。

MK-4形式的維生素K來自動物來源，如奶油、肝臟和雞蛋。您的身體也會自然地從維生素K1（來自綠葉蔬菜）中合成少量的MK-4。

MK-7形式的維生素K來自發酵食品，這些食品在亞洲文化中更受歡迎，例如納豆—一種日本大豆發酵食品。維生素D中使用的MK-7非常純淨，設計獨特，與您在自然界中發現的活性分子相同，這有助於確保持久的功效。*

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細胞健康是維生素D的眾多好處之一

您會在USANA的細胞健康類別中找到維生素D，因為您體內的許多組織和細胞都含有維生素D受體，它們都需要維生素D才能正常運作。*

維生素D是獨一無二的，因為它會在您體內經歷幾次不同的轉換。首先，25(OH)D是由於皮膚或飲食中的維生素D₃與肝臟中的酶發生反應而產生的。這種形式被認為是激素原，也就是激素的前體，在被代謝時會變得活躍。

當您的身體需要時，會將25(OH)D轉化為維生素D的活性形式，稱為「骨化三醇」（1α,25(OH)₂D₃）或「羥基維生素D」。（為了簡單起見，我們將繼續將其稱為「維生素D」或「活性維生素D」。）

您的身體嚴格控制著活性維生素D的循環濃度。但補充品可以幫助確保在需要時將足夠的25(OH)D轉化為活性形式。您的身體需要很多活性維生素D，因為激素會通過受體位點發送訊號，影響許多生物活動。

數十種組織中含有維生素D受體，包括（但不限於）以下細胞：

皮膚
肌肉
甲狀腺
大腦和中樞神經系統
腎上腺
結腸
前列腺
乳房

據估計，維生素D還可調節200-300個基因。

維生素D在全身中的影響力很可能是因為它與許多健康結果有關。許多這些協同效應正被積極研究，以確定他們與維生素D缺乏的關聯程度。但科學界目前確知，維生素D對許多身體系統有重大影響。研究得最多的是您的骨骼系統。*

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服用維生素D幫助您的骨骼系統保持強壯

當您想到健康的骨骼和牙齒時，您可能會想到鈣。眾所周知，它是強壯骨架的主要構建元素。但其它營養素同樣重要。

維生素D和K是兩種營養素，對於減少與因爲老化的骨質流失和維持骨骼質量至關重要。因此，您需要在整個生命週期中有足夠的量可使用。因為隨著年齡增長，保持骨骼強壯和堅固變得尤為重要，可以幫助您站立得穩。*

維生素D的作用是幫助腸道吸收鈣和磷，維生素K也有助於在體內鈣的適當使用，並透過幫助激活骨鈣素來實現這一目標，而骨鈣素是一種會從血液中提取鈣之後與骨骼結合的激素。*

陽光維生素不僅可以將鈣帶入骨骼，也負責啟動將礦物質從骨骼中移出的過程，尤其是在飲食中缺少鈣，而您的身體需要鈣質的時候。*

除骨骼健康外，維生素D缺乏與關節虛弱或關節活動受限有關。強烈運動後的肌肉恢復也被證明可以從維生素D中獲益。因此，USANA維生素D中的營養素也可以保持健康的肌肉和關節功能，以獲得完整的軀體支撐力。*

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維生素K2保護您的心血管健康

一些研究認爲足量濃度的維生素D與心臟健康有關。但是USANA維生素D中的維生素K₂也會在您心臟喜愛的另一項重要功能中發揮作用，它會活化基質Gla蛋白（MGA）基因。產生MGA蛋白質是必要的，因為它就像一個「此路不通」的標誌。當骨鈣素激素將鈣結合到您的骨骼中時，MGA蛋白質會將這種激素引導遠離您不希望它進入的地方—軟組織。這有助於維持健康正常的血管血流，使維生素K成為維持心血管健康的關鍵。*

維生素K₂也與健康的內皮功能有關，這對心血管健康也很重要。*

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