健康家園、健康家庭：您的家庭健康可以打幾分？
「健康」這個詞可能會讓您想到均衡的飲食、營養計畫和運動。但健康所涵蓋的遠超過這些。為達到整體健康，重要的是超越一般的健康概念，而將環境的健康也納入其中。
環境健康取決於個人與其環境之間關係的強度。您是否支持您的環境（保持清潔並加以維護，無論是工作場所、家裡、或大自然），而環境也支持您呢？您最能掌控的環境就是您自己的家，它可以對您的家庭健康產生重大影響。
如果您不重視您的居家環境，它可能會對您的健康產生不良的影響。關於居家環境和家庭健康，從雜亂到空氣品質，有很多事情需要考慮。
以下問題將有助於說明您的環境對您和家人的健康、養生及安全有多大影響。完成測驗後，會顯示您的總得分，讓您看看自己做得如何。然後，您還會獲得關於如何在家中創造更安全無害的健康庇護所的提示。
提高得分的要訣
如氡氣等家庭污染物會破壞您的家庭健康。氡氣是一種無色無味的放射性氣體。它會造成肺癌。如果您剛搬入這個家或不熟悉它的過去，請與您當地的衛生和/或環境品質部門聯繫，以詢問關於做檢測的問題。
您一旦踏進住家，關上身後的門，空氣品質就是不容忽視的事情。儘管門窗緊閉，外面的空氣還是會滲進來的。更別說室內可能還有一些會讓空氣品質出問題的微粒或污染物的來源，例如寵物和各種清潔劑。以下是關於如何清理家中空氣以利呼吸的一些提示。
- 高效率空氣過濾網（HEPA filters）適用於精巧型空氣濾清器。它有一個好處：若您是一個淺眠者，它就像一台除噪音助眠機。您可以考慮買一台，尤其如果您有養寵物。
- 至少每三個月更換一次家中的空氣過濾網。如果您是寵物主人或家人有過敏症，請考慮每兩個月更換一次。狗或貓的數量增加，更換的頻率也要增加。
- 說到寵物，牠的皮屑和毛很容易脫落並迅速累積，這些都不是明顯看得見的過敏原；春季的花粉或一年四季的一般灰塵和碎渣也是如此。例行的清掃和吸塵可能會對您患有過敏症的家人創造一個不同的環境。
- 家庭盆栽不只是用於裝飾。紐約州立Oswego大學的新研究發現，有五種普通家庭植物是過濾空氣中揮發性有機化合物（VOC）的好幫手。揮發性有機化合物帶有刺激性，會引起頭暈、頭痛和激發過敏反應。家中常見的揮發性有機化合物是家用清潔劑和指甲去光水中所含的丙酮。請到您附近的園藝店選購下列盆栽來淨化您家中的空氣：
- 翡翠木（C. argentea）
- 吊蘭（C. comosum）
- 鳳梨花（G. lingulata）
- 加勒比海樹狀仙人掌（C. falcata）
- 巴西鐵樹（D. fragrans）
科技很有用，在我們的文化中也已經相當普遍。毫無疑問的，您家中主要的房間內可能至少放了一種個人科技設備；您甚至還會在整個生活空間內安裝了居家智慧設備。如果保守地使用，這些設備可以讓您接觸外界並簡化您與別人的聯繫。但如果使用太多，這些科技設備就會開始對您的健康產生不良影響。在使用科技設備時請考慮以下事項：
- 螢幕所發射的藍光已被證實會擾亂大腦並延遲開始獲得休息的睡眠。請盡量在睡前至少30分鐘關閉設備，讓眼睛休息一下，並讓大腦自然放鬆。
- 如要在睡前限制螢幕時間太難，可考慮使用應用程式來過濾設備上的藍光。F.lux 是眾多免費應用程式之一。
- 研究如何將科技設備融入您家中的佈置或擺設中。如果可能，應考慮將設備從可能不需要的房間內移除。例如，讓臥室保持無科技設備，恢復其作為休息和放鬆空間的功能。移除臥室裡的電視。如果您希望把手機放在臥房，就將它放在房間的另一邊。
有時雜亂是無法避免的現實，但我們卻會為它付出代價。太過雜亂會帶來身體安全的風險，例如絆倒的危險。如果您是與孩子或老年人同住，特別需要注意這些危險性。而您畢生收集的那些東西和物品也存在危險。這裡有一些盡量減少雜亂的點子，讓您創造更安全、更幸福的家庭空間：
- 如果入口、通道和開放空間雜亂，就容易造成身體安全的風險。整理箱或玩具箱可以讓房間保持更整齊和安全。請試著在入口處放置包含垃圾桶、籃子、或抽屜的桌枱，也可以在您的玄關設置儲物櫃。
- 東西。有些東西很討厭卻又不能沒有…或者您能嗎？多年來，您無疑已經積累了大量的東西。隨著數量增長，放置空間也變小。問問您自己與這些東西在人生中的關係，以及它們是否提升或阻礙了您的幸福。您可能會發現那些東西偷走了您的時間，因為您必須每天投入體力和精力來維護和整理。所以何不擺脫一些東西來減輕您身體和精神的負擔呢？正如作家Gretchen Rubin所說：「外在的井然有序有助於內心的平靜。」請試著將過去一個月未使用的物品或未穿過的衣服收集起來，捐給當地的貧民收容所、非營利組織或學校。這樣將會擺脫您家裡的雜亂，並支持您的社區。
警報器裝上之後不太需要關心和維修，但它們可以讓人安心。請查看以下系統，確保您的家有這些設備保護您。
- 敏感的煙霧警報器可能滋擾人更勝於幫助人，因此很容易被人遺忘。請定期檢查您的警報器是否處於正常狀態並且電池有電。
- 一氧化碳是最常見的中毒致死的因素之一。為了增加安全性，請安裝一氧化碳偵測器，以保護您和家人免受這種無色無味的有毒氣體的毒害。
- 請考慮安裝家庭保全系統。無論是一台攝影機還是一整套攝影機和感應器，有一些保全措施可以幫助嚇阻竊賊。大多數系統都能連接您的手機，以便於監視、家門進出和其他監控方式。
害蟲就是害蟲！從老鼠到白蟻，害蟲總是令人討厭。它們也可能讓您房子結構的完整性受到最嚴重的破壞。如果您不瞭解自家目前的狀態，請考慮進行一次全面檢查。如果您準備這麼做，請採取預防措施，例如適當封住孔洞。必要時，您也可設置陷阱。請記得清理任何食物或掉落的碎屑，並利用明智的食品儲存方法，如可密封的玻璃容器。
