需要整頓您的生活嗎？這裡有一些可以幫助您的資訊

深呼吸一下，準備翻到下一頁。無論這是新年的開始或是改變的時候到了，無論您人生的最後階段會是怎樣，現在就該提前規劃，並將您的能量轉到另一個更好的新方向。忘記那些困擾您的事情，將生活簡化，好讓您深入處理人生的重要事物。這一切都要從整頓開始，在心理上去除不必要的煩惱同時也清理一下您的實體空間。

清理不僅僅是清潔或重新擺放位置，也可以做得更深入。這是一個專心理清真正需要和不需要的事物的機會，做出這些決定至關重要，因為立即開始重整永遠都是好的。只要您願意採取必要的步驟，無論是丟掉在衣櫃裡擺了多年的衣服，還是從手指滑個不停的社交媒體中休息一下。在尋找清理身心的方法時，每個人都需要一點點動力。

如果您不堪日常生活的負荷，或者您很難為自己找個時間休息，那麼您來對地方了。通過下表中的幫助，您可以認清最重要的事物，並且有條不紊地刪除其它不重要的。將生活事項削減到只剩必要的，可以幫助您集中注意力，減少過重的負擔。

按照這個綱要來發現問題、理清錯誤的觀念並找出不同的清理方法，奠定未來成功的基礎。

第1項：理清生活中的雜亂

雜亂無處不在。在您的屋子裡、在您的腦袋中、在您的手機上。

現代人幾乎不可能避免忙碌的生活。您接受的越多，就越容易陷入雜亂的困境。雜亂會讓您沒有辦法處理其它待辦事項。它會佔據您日常工作的時間，讓您無法專心真正體驗人生和規劃更美好的未來。

為了解決這個問題，首先您必需確定真正具有感情價值的、以及您不可或缺的東西。所以，您必須對自己誠實，雖然這有時會很殘忍。仔細看看桌上的舊禮物，先別去想五年前送您這個禮物的朋友可能花了多少錢，只問自己它現在對您的意義是什麼。想想只是備用而被您一直收在壁櫥裡的裝飾品，您真的會用它們嗎？

列出您生活中真正重要的，並將這些事物分類。至於其它的呢？如果它不能歸入某個類別，也沒有適當的功能，或者沒有感情價值，那就丟掉吧。如果您有太多相似的東西，就丟掉多餘的吧！清理您的人生可以幫助您取回控制權。

第2項：每次集中清理一個地方

在開始清理嚴重的雜亂時，集中針對家中的某個地方會比較容易，否則您會感覺工程太浩大而解決不了。請記住，每次做一點，工作還是可以完成的。因此，請訂一個工作計劃（將工作分成許多小部分會有所幫助），並儘可能地按著計畫進行。

先從簡單的地方開始，完成第一個部份將帶給您動力。家中的桌子可能是第一個要解決的，因為這是工作和生活中最容易雜亂的地方。而它的面積小、東西多，並且會影響生活的兩個方面。首先，找到工作和家庭的定義區域。桌上可能一邊是放滿了筆記、文件、專案等的工作專用區域；其它地方則可以擺放日常用品，如耳機、支票簿等。（不要忘記權衡哪些才是重要的，而哪些東西只是垃圾。）

接下來，打開冰箱，扔掉所有看起來不好或聞起來很糟糕的東西。如果是您想用而還來不及用的東西，那就好好規畫一餐，專門使用那些在冰箱裡快過期的食材或調味品，您會感覺這比把它們丟進垃圾桶好多了。冷凍庫也是一樣，如果您每次打開它都會對自己有點生氣，那麼就用冷凍庫裡的東西做一餐最棒的美食吧！

現在您有了動力，可以開始清理屋子裡較大的區域。持續清理下去，直到面對可能是最艱鉅的工作：您的睡眠區。

您的臥室可以成為自我療癒的避難所和一個能讓您睡好覺的地方，但它可能需要清理一下。

幸運的是，您可以使用一種四類整理法。把東西分成四堆：垃圾、贈送/出售、放儲藏室和暫時收在一邊。透過將東西分門別類的方式，您可以把絕對必需及不再需要的東西分開。任何您不需要或不想要的東西，扔進垃圾桶或歸到贈送類；如果某些東西壞了而且不需要修，那就扔掉它。對於必要的重要物品，則將它們存放在儲藏室或適當的位置。

四類整理法不僅適用於臥室，也可以應用於您家中的任何房間。

還有一個訣竅：如果有些東西您很難決定屬於哪一類，那不妨這樣想：您正在為重要的東西騰出空間。

第3項：整理您的數位空間

如果您無法找到想要在社交媒體上分享的假期舊照片，請想想這些：您數位化生活的分類和清理，可能與現實生活中的清理一樣重要。

現在每個人幾乎每天都粘在螢幕上，但您的數位生活應該要和現實生活一樣舒適、整潔。那麼就從手機開始吧。

好好整理您手機的應用程式，把它們分別歸類在不同文件夾，或建立一些排序都會有很大幫助。這樣，下次您真正需要使用旅遊應用程式時，就能夠馬上找到。

如果您使用的是桌上型或筆記型電腦，丟掉那些不再有用的文件，並好好整理那些留下的。找出您自己的重要資料應該不難，而非苦差事。就像您在手機上的操作一樣，將所有東西整理到桌面上的文件夾中，以避免搜尋您無法記住名稱的文檔。

如果您真的希望減少數位垃圾，請好好考量您所擁有的設備數量。您真的同時需要筆記型電腦、智慧型手機和平板電腦嗎？您也可以為每個設備設定一個使用時間的限制，時間一到，就確實關機放下。

第4項：控管螢幕以清理您的心理垃圾

比起衣服太多或桌面太小等，生活中還有更大的雜亂。各種雜亂中很重要的一種，可能是由智慧型手機帶來的，那就是社群媒體的刺激和其它設備所消耗的時間。

新的手機作業系統現在每週會更新一次您平均每天開機的時間。如果您需要有人提醒您生活正被螢幕控制的話，請好好讀一下，這篇報告也許有助於改正您的行為。您看了此報告的內容之後，可能會希望縮短開機的時間來舒緩您的精神狀態。

研究顯示，整頓社群媒體的雜亂可能非常有意義，因為這樣有助於改善您的整體情緒。它也可能幫助您減少您與那些看起來活得比您更精彩的陌生人做比較；也可以克服您的FOMO（害怕落伍）情緒。這樣的整頓（即使很短暫）可以減緩數位刺激，幫助您更活在當下，並體會到在社群媒體出現之前的生活真是美好。

完全脫離社群媒體可能不適合您。社群媒體固然有很多好處（比如詢問科學家的臉書頁面！），但是有節制地使用可以幫助您清理思緒和生活。您多出來的自由時間和精神能量，可以充分利用在那些您可能已經忘記的在手機應用程式出現以前的各種方式上。

第5項：清理您的行程表

在您的待辦事項中為自己尋找空間，是另一項關鍵的清理工作。好消息是，您可以按照自己的方式，為自己的行程安排優先順序。

但有時候這也代表要減少某些事—特別是那些您知道會令人失望或沒有太大意義的事。拒絕其實不是壞事，所以，別為這種事難過。

請記住，您可以把自己放在第一位。偶而想看場電影、散個步或坐在咖啡館裡看書，並沒什麼不對，您不必總是要讓別人開心。清理您的行程表，以便您有時間自己好好享受。

第6項：精疲力盡了嗎？想想您整頓的目的

心理上的混亂常常會產生壓力，這會對身心造成一些負面影響。但實物的雜亂也會帶來壓力。

研究人員發現，雜亂和壓力之間有直接的關係。他們探索了32個家庭與他們家中物品之間的關係。結果證明，雜亂無章對情緒和整體自尊有嚴重的影響。因此，更多東西、更多碗盤、和更多雜亂等於不斷上升的焦慮。

實物的雜亂也具有潛在的破壞性，它可能是家中引起嚴重火災和絆跌等的危險因子。雜亂的物品也可能是佈滿灰塵、黴菌和動物皮屑的地方，這些對患有過敏和哮喘的人都是有害的。

現在就是最好的整頓時間

您有這麼多不同的方法來整頓，請選擇適當的方法，來清除您不需要的東西或有害的習慣。立刻開始去做就是最好的；所以，不要拖延或者裝作眼不見為淨，開始行動吧！

盡力簡化並清除您不用的小飾品，把不穿的衣服送人，限制使用電子設備的時間來減少來自數位產品的刺激。

沒有必要讓雜亂使您崩潰，所以稍事休息之後，立即開始行動，然後看看結果，您會發現整頓之後的人生是多麼自由自在。