在《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）期刊發表的一項研究中，招募了19,000名以上的男性，以確認健康男性和代謝症候群患者在心肺適應能力（CRF）與死亡率風險之間的關係。受試者中包括約3,800名代謝症候群的男性，針對心肺適應能力進行長達17年的追蹤與評估。
在研究開始時，健康男性中身體不健壯的比起同齡身體健壯的，其死於心血管疾病的可能性高達三倍。儘管在追蹤年間，代謝症候群的男性比健康男性死於心血管疾病的可能性多出89%，但有代謝症候群的男性患者中身體不健壯者的死亡率是同齡身體健壯者的兩倍。
據研究人員說：「這項研究進一步支持了對於大力提倡應該鼓勵全民運動的論點。」
無論體重如何，健身都能為代謝症候群男性以及健康男性提供強有力的保護作用，免於過早死亡。
《Chest》期刊上發表了一篇由杜克大學進行的研究報告，針對有潛在心臟病風險的體重超重男性和女性，比較了三種不同運動方案對改善身體健康的影響。
志願者被分為四組，一組完全不鍛煉身體，一組每週從事慢速步行12英里的輕度運動，一組進行每週快走或慢跑12英里的中度運動，以及一組每週快跑20英里的重度運動。
在為期七到九個月的鍛煉開始與最後結束時，針對疲勞度和耗氧量各測量一次。
與開始前相比，所有運動組都看到了健康的改善。結果顯示，每週以中強度運動2〜3小時，就足以提高身體的含氧健康狀況，並降低罹患心血管疾病的風險。增加運動的強度或時數，都會讓健康有進一步改善。
雖然看起來仍應該鼓勵進行高強度的運動來讓身體獲得最大的好處，本研究還是建議輕度運動以提高體適能並降低罹患心血管疾病的風險，尤其是那些體重超重和久坐的人士。
