如何营造健康的居住环境

您很有可能大部分时间都在家里度过。家是您煮饭、睡觉、吃饭、看一本好书，也可能是工作的地方。并且，对于许多人而言，新冠肺炎的疫情让我们待在家的时间变得更长。

然而，无论您待在家多长的时间，不变的真理是：家应该是一个可以充电和放松的地方。让您的身心获得所需休息的地方。为此，营造和维持健康的生活环境至关重要。

这项任务比您想像的更加繁复。营造健康和干净的生活环境需要您注意家中几乎每一个细节。好消息是：您可以一步一步来！不需要一次实践所有技巧。

什么是健康的生活环境？

说到健康，不仅仅是您的身理健康（虽然身理健康确实在您的整体健康及幸福感占了很重要的部分）。您也需要注意您的心理与情绪健康。虽然您可能没有想到，但在营造健康的生活环境时，每一个健康层面都会发挥作用。

那么这到底是什么意思呢？

您周围的几乎所有事物都以某种方式影响着您。有时最微小的感官细节——持久的声音或是气味，都会给您的生活待来压力，通常是潜意识的。当您外出时，您对周围的环境没有太多掌控。然而，在家时，您能够控制周围环境的许多方面。而运用控制权对于营造健康的生活环境非常重要。

为了营造干净、健康的生活环境，您将需要整理一番。但这并不意味着简单地收拾屋子——尽管这是一个很好的开始。您的身体和心理都需要好好整理，清除可能会给您的生活带来压力的物品、混乱、声音，或什至气味。

换句话说，就是感知您周围环境的各个层面。健康的生活环境由视觉、听觉和嗅觉组成，让您能够放松、充电并成为完全健康的自己。

整洁：健康生活环境对身理方面的影响

当您尝试为自己营造健康的生活环境时，还有什么比从基础更好开始的地方呢？将您家中需要排除的声音、气味和其它较不明显的部分留到后面处理。从您能够处理的杂乱物品开始着手。

杂乱物品——无论是堆在水槽里的碗盘还是散落在地板上的玩具——在视觉上都毫无吸引力。但却对您的心理健康造成负面影响。这种杂乱可能会让您绊倒，视觉上也不断地提醒您还没完成的事。随着杂物的堆积，您的压力也会随之增加。

厨房的杂乱也会带来一些其它风险。将食物、湿气和其它厨房碎屑留在开放空间时，您为霉菌、细菌和害虫铺开红地毯——它们都会降低您生活环境的清洁度。

因此，通过花时间洗碗或清理咖啡桌，您可以在心理上和身理上为自己营造干净的生活环境。当您在打扫杂乱的物品时，您可能会惊讶它们多么能够帮助您宣泄情绪。这十分常见。清洁的另一个好处是帮助减轻压力！

驾驭您的感官：视觉、听觉和嗅觉如何影响您的环境

您的感官——视觉、听觉、味觉、触觉及嗅觉，让您能够与您的环境互动。自然地，在您培养健康的生活环境时，您需要将您的感官纳入考量（除非您住在一个姜饼屋里，在这里味觉没那么重要）。

视觉，如上所述，对您的压力水平有极大的影响力。您的房子看起来干净吗？如果答案是肯定的，您可以将其从清单中删除。

再次强调，您需要刻意观察环境。您是否去除了不喜欢的气味并用令人平静、舒服的气味取而代之？您是否让自己身处有害的声音，还是愉快的、舒缓的声音？透过回答这些问题能够帮助营造您干净且健康的生活环境。

您家中的噪音污染和健康声音

有害或过多的噪音，又称为噪音污染——似乎成为了生活不可避免的一部份。这代表着在您家中的噪音污染可能会影响您。无论是楼上的邻居在半夜吸尘或是在大街上清晨的施工，您都无法完全摆脱侵入性的声音。

在最好的情况下，这些有害的声音只是令人感到烦厌。在最坏的情况下，它们会开始影响您的身理和心理健康。

当您长期暴露在噪音污染之中，即便音量低至 60 分贝（大约相当于繁忙餐厅的背景噪音），可能会开始损害您的耳朵、血压和压力水平。如果您家中的基准音量在这水平左右，您可能会难以入睡并保持熟睡。

所以您该怎么办呢？

并非所有声音都是负面的。为了帮助营造健康的生活环境，您应该尝试限制家中负面的、会引起压力的声音，并用正面的、令人放松的声音取而代之。这可能代表着购买更厚的窗帘以抵挡外面的噪音，或投资一台更安静的冷气。您的解决方法可以很简单，例如在客厅播放古典音乐或大自然的声音以遮盖噪音。

芳香疗法和气味的力量让您的健康生活换然一新

气味是有利却不被重视的工具。人类的鼻子可以侦测到惊人数量的不同气味——有些是好的气味，有些是不好的。家中出现难闻的气味可能代表有需要清洁的区域，尤其是浴室或厨房。如果难闻的气味持续，代表可以存在更大的问题，例如霉斑。清除和预防霉菌对于保持干净的环境非常重要。

如同声音，并非所有的气味都是不好的。有些气味能带来纾缓、提神的效果。购买几个室内植物能够为您的家中带来一些树木、户外的气味来帮助缓解压力。室内植物也能够帮助净化您家中的空气，让您一石二鸟！

像打开窗户这样简单的动作也能让您家中的环境产生美好的影响。打开的窗户能够产生更好的空气对流，让您的家中保持清新的气味。

如果您想更进一步发挥气味的力量，您可以尝试使用空气扩散仪和香薰。空气扩散仪有助于将精油的气味散布在您的家中，让您更加专注于每天吸入的气味。

培养健康的心理环境

清洁和清扫您家中的环境是很棒的第一步，但并不是做完就结束了。您的心理环境也需要您的关注。

将心理“大扫除”乍看似乎是个奇怪的概念，然而您可以思考在日常生活中所接触的各种环境。在工作、您观看的媒体、朋友和人际关系之间，您的大脑每天需要处理大量的信息。您的大脑需要休息一下——好好的深呼吸。

有许多方法让您能够整理思绪并让它休息一下。不过，这个过程对每个人来说都有些不同。 运动、冥想或什至清洁家里都是清空您的思绪和释放一些生活中压力的好方法。您可以透过不断的试验找到自己放松的方式。

勤奋和宽恕：保持健康的生活环境

每个人对于干净和健康的生活环境的要求都不同。您可能十分注重身体的清洁并且每周花上数小时整理。您的邻居可能忽略了他们身体的整洁，但是很努力保持干净的心理环境。但这不是什么大问题！您不需要变得完美。专注对您而言环境中最重要的要素并从那里扩展。

请记住，保持健康的生活环境需要努力和勤奋。因此，如果您发现自己在某一方面不如预期，请宽恕自己并继续前进。我们还有机会重新开始。