寻找气味带来的宁静：芳香疗法的益处和科学

您的鼻子嗅到的每个香气都能使大脑迅速地活跃起来。好的气味不但能促使心理状态跳离到一个熟悉的地方或愉快的回忆，还会伴随着平静的感觉。然而，不好的气味会让您想要拔腿就跑。

这些强烈的反应是人类积年累月、来之不易的经历。敏锐的嗅觉是进化的优势，并能继续传承到未来的世代，让我们能与更广阔世界的互动。

幸亏现代生活的丰富与进化，生存不再依赖于嗅出腐烂或是有害的物质。但是您可以使用您的鼻子来协助您感到放松并在忙碌的生活中感到精神焕发。

芳香疗法的益处：为什么您应该让自己围绕在愉悦的香气中

好的气味具有强大的吸引力，因此全球的香氛蜡烛产业每年产值超过3（三）亿美元。如果再加上香水、香氛沐浴用品和其它人们每天购买的芳香物品，金额则变得更加庞大。

如此可观的金额指出了一件事：人们在寻求改善他们周围的气味。而此做法并不是什么新鲜事。在世界各地、几百年的古老传统都使用着香气来改善生活。

那是因为使用香气以诱发情感的概念十分直接了当。而芳香疗法的益处也十分易于解释和体验。它们包含：

• 提升平静的感受
• 提供幸福感
• 提升休息和平静的舒缓感觉
• 创造令人振奋的环境
• 帮助在身心之间建立和谐感
• 激发活力的感觉（一些特定的香气）
• 提升踏实的感觉

第一步骤是了解哪些特定的气味能够为您做什么。不过，让我们先了解芳香疗法的科学。

简化芳香疗法的科学

气味对您部分的中枢神经系统（负责处理情绪、记忆和更多本能动作）发出信号。

所以探索芳香疗法的科学从您的鼻子和大脑的介面——也就是嗅觉神经开始。

您的鼻腔充满了嗅觉接收器，从您吸入的东西收集资讯。那资讯会被送到位于您前脑的嗅球开始处理。

您大脑重要的部分会直接连结到嗅球，但是对于芳香疗法的目的而言，海马体和杏仁核是最为有趣的。因为这两个区块分别与记忆和情绪有关。

那只是芳香疗法科学的生理方面。其它研究专注于这些链接的神经连接如何在香气、记忆和情绪中显现。学说持续产生数据支持香气触发回忆和平静、活力和幸福的一系列感觉的能力。

也有许多化学研发的芳香化合物。它们有很多以供选择，因为芳香植物含有数百种化合物。其中一些最著名的包括：柠檬烯（从柠檬）、芳樟醇（在薰衣草中发现）、松树里的倍半萜/萜烯和薄荷里的薄荷醇。

找到适合您的气味的指南

每个人都有自己最喜爱的气味。这些气味能带给您笑容或是勾起快乐的回忆。透过香气的协助，经常由精油（植物材料的萃取）的帮助，寻找出这些能提升您平静或宁静的气味。

在五花八门的选择当中，要为个人的芳香疗法体验选择对的气味十分复杂。不要烦恼。现代的方法和古老的传统能够帮助您做出选择。

能够提升平静或是幸福感的气味包括：

• 薰衣草
• 香草
• 茉莉
• 依兰依兰
• 玫瑰
• 洋甘菊
• 天竺葵
• 佛手柑
• 罗勒

如果您想感觉精力充沛，也有跟这些感觉相关的气味。寻找柑橘（尤其是柠檬和甜橙）、薄荷、迷迭香、肉桂、百里香和桉树的气味，以激发活力。

并且，大地的、树木的和一些香料属的气味通常被认为能够提供踏实的感觉。

古老的东方传统包含芳香疗法上百年的时间。但是它建立于稍微不同的分类——阴、阳和中性的气味。

花、柑橘和清凉的香气像是薄荷为阴气，与平静有关。阳气为香料般、温暖和充满活力的。它们包括迷迭香、百里香和姜。柳橙和鼠尾草被认为是中性，而树木的味道会因它们的分类而有所不同。

开始您对芳香疗法的益处的探索

然而，每个人对气味都有不同联想。代表着您需要探索不同的气味以及它们如何影响您的感觉。精油的组合包装是十分受欢迎的起点。

您也可以混合不同的气味以创造有趣的组合。这些组合可以创造芳香疗法体验。您可以尝试一些常见的组合：

• 迷迭香、薰衣草、柳橙和薄荷
• 桉树、薄荷、罗勒、茶树和迷迭香
• 柠檬草、柳橙、雪松、薰衣草和乳香
• 柠檬、桉树和柠檬草
• 薰衣草、桉树和乳香

无论混合或是单一使用，精油是极为浓缩的芳香配方。您只需要打开瓶盖一闻就能体验随之而来的平静（或活力充沛）的感觉。您也可以在香氛机加上几滴您最喜欢的气味或是混合。而用茶树或天竺葵增强您的沐浴体验是另一个不错的选择。

无论您选择怎样的方式，使用精油能休息放松并专注于提供自己幸福感。体验芳香疗法的益处和科学能够帮助您提升休息和平静的舒缓感觉，立刻完美地将芳香疗法加入自我关爱的程序。