엔트리 Austin Winegar

구강 건강: 건강한 미소가 더욱 건강한 자신을 만들어주는 이유

밝게 빛나는 미소는 구강 건강을 한눈에 보여줍니다. 입안을 위생적으로 관리하는 습관을 유지하면 치아와 잇몸을 튼튼하고 빛나게 해주어 자신감 넘치는 미소를 자랑하실 수 있습니다. 이것뿐만이 아닙니다. 구강 건강은 몸 전체의 건강을 알려주는 신호일 수도 있습니다. 구강 건강과 몸 전체 건강은 매우 깊은 상관관계가 있습니다. 치아는 심혈관계와 연결되어 있습니다. 구강 위생은 건강한 체중 관리에 영향을 미칠 수 […]

ATP의 이해—세포 에너지에 관한 10가지 질문에 대한 대답

우리가 섭취한 음식물이 에너지로 전환되기까지는 상당히 복잡한 과정이 필요합니다. 그러나 우리 몸에서는 이러한 과정이 너무나 효율적으로 이루어지고 있으므로 단순한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 세포들은 에너지 생성을 위해 끊임없이 일하고 있습니다. 그중에서도 매우 중요한 역할을 하는 분자는 ATP 또는 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate)이라고 합니다. 이번 블로그에서는 조금 낯설어 보이는 ATP에 조명을 맞추어 […]

활기찬 하루를 약속하는 에너지 원천

하품이나 눈꺼풀이 무거워지는 것은 단순한 생리 현상일 수 있습니다. 그러나 이러한 현상은 우리 몸에서 전송하는 SOS신호 일 수도 있습니다.  이때 확실한 것은 해야 할 일을 모두 마치기 위해서는 지금 에너지를 높여줄 자극적인 무엇인가가 필요하다는 것입니다. 대부분 우리는 꼭 참석해야만 하는 미팅이나 해야 하는 집안일을 의지력으로 끝까지 마무리하려고 합니다. 그러나 의지력만으로는 부족한 경우도 많습니다. 이러한 상황에서 […]

피로감에서 벗어나지 못하는 내가 싫을 때

오후 슬럼프가 찾아올 때쯤 틀림없이 하게 되는 표현을 아시나요? 그것은 너무나 익숙한 나머지 우리가 얼마나 자주 사용하는지 의식하지 못하는 표현입니다: “정말 피곤해.” 그 이유는 왜일까요? 우리는 도대체 무엇 때문에 이처럼 깊고 무거운 피로감을 느끼게 될까요? 가장 명백한 이유는 사실 수면 부족 때문입니다. 그리고 이러한 수면 부족 습관은 극복하기도 고치기도 쉬울 것이라고 생각되는 경우가 많습니다.  하루의 […]

운동 전 최고의 영양으로 효과를 극대화해보세요

오늘도 운동복으로 갈아입고 장비를 준비한 다음 바로 운동을 시작하셨나요? 그렇다면 몇 분 지나지 않아 벌써 지친 느낌, 피곤한 느낌이 들어 계획했던 분량을 모두 소화하지 못할 가능성이 큽니다. 오늘은 왠지 시간 낭비인 것처럼 느껴집니다. 더 열심히 하고 싶지만, 오늘만은 동기도, 에너지도 남아 있지 않습니다. 아마도 모든 분들이 이런 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 있을 수 있는 […]

정리 정돈으로 새롭게 출발하고 싶으신가요? 지금 알려드리는 노하우를 이용해보세요

숨을 크게 들이쉬고 인생의 다음 장을 펼칠 준비를 해보세요. 새해를 시작한다거나 단순히 변화를 위한 것이거나 언제인지는 상관없습니다. 지나간 일들은 털어버리고 지금부터는 새로운 인생을 맞이하여 모든 에너지를 더욱 훌륭하고 멋진 목표를 향해 쏟아보세요. 복잡한 현실에서 잠깐 눈을 돌려 일상을 조금 더 단순하게 만들면 인생에서 가장 중요한 일들에 집중할 수 있을 것입니다. 이것은 정리 정돈에서 출발합니다. 다른 […]

식사를 천천히 하면 음심 섭취량을 줄여주어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다

우리는 속도를 중요시하는 사회에서 살고 있습니다. 현대는 5G 인터넷, 당일배송, 고속 등이 필수적인 사회가 되었습니다. 그러나 식사까지 전력 질주할 필요는 없습니다. 실제로 식사를 천천히 하면 체중 관리에 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 20분을 넘겨 식사한 적이 있었는지 떠올려 보세요. 그런 경험이 많지 않다면, 음식을 너무 빨리 드시고 있을 수 있습니다. 이 20분은 중요한 기준이기 […]

최고 음료수를 선택하게 해주는 8가지 퀴즈

목이 탈 때는 얼음처럼 찬 음료수 말고는 떠오르는 것이 없을 것입니다. 그러나 눈앞에 떠오르는 탄산음료나 레모네이드는 건강한 선택이 아닙니다. 이러한 음료수는 설탕이 많이 추가되어 있고 열량만 높은 엠티 칼로리로 가득 차 있습니다. 그 대신 갈증을 해소해주면서도 몸에 좋은 음료수를 선택해야 합니다. 건강한 라이프스타일을 위해서는 수분 섭취를 꾸준히 해야 합니다. 따라서 다이어트를 방해하지 않으면서도 수분을 보충해주는 […]

좁아 보이기만 하는 다이어트의 문

다이어트는 현대인들에게 보편적인 취미가 되었습니다. 그런데, 그 결과는 어떨까요? 그다지 만족스럽지 않습니다. 조사에 따르면, 다이어트를 한 성인의 60%가 5년 이내에 줄었던 체중보다 더 많은 체중이 증가한 것으로 나타났습니다. 이 결과를 고려한다면, 장기적으로 효과를 주는 다이어트는 존재하지 않는 것처럼 보입니다. 그런데 수많은 다이어트 방식이 인기를 끄는 이유는 왜일까요? 간단한 검색만으로도 수백 가지 다이어트 방식을 찾을 수 […]

음식 중독: 음식에 대한 갈망은 어떻게 극복 하시나요?

우리는 갑자기 무엇인가에 관심이 끌려 즉각적으로 그것이 무엇인지 궁금해질 때가 있습니다. 그것이 무슨 냄새인지 알아야만 할 것 같습니다. 그렇게 되면, 미처 눈치채기도 전에 그 맛있는 냄새는 우리 뇌와 위장을 들썩거리게 합니다. 우리가 자주 들리는 빵집이나 좋아하는 요리를 제공하는 식당을 지날 때, 음식에 대한 갈망을 멈추기는 쉽지 않습니다. 이러한 장면은 모두가 경험하는 것으로, 배가 고프지 않다고 […]