엔트리 Austin Winegar

좁아 보이기만 하는 다이어트의 문

다이어트는 현대인들에게 보편적인 취미가 되었습니다. 그런데, 그 결과는 어떨까요? 그다지 만족스럽지 않습니다. 조사에 따르면, 다이어트를 한 성인의 60%가 5년 이내에 줄었던 체중보다 더 많은 체중이 증가한 것으로 나타났습니다. 이 결과를 고려한다면, 장기적으로 효과를 주는 다이어트는 존재하지 않는 것처럼 보입니다. 그런데 수많은 다이어트 방식이 인기를 끄는 이유는 왜일까요? 간단한 검색만으로도 수백 가지 다이어트 방식을 찾을 수 […]

음식 중독: 음식에 대한 갈망은 어떻게 극복 하시나요?

우리는 갑자기 무엇인가에 관심이 끌려 즉각적으로 그것이 무엇인지 궁금해질 때가 있습니다. 그것이 무슨 냄새인지 알아야만 할 것 같습니다. 그렇게 되면, 미처 눈치채기도 전에 그 맛있는 냄새는 우리 뇌와 위장을 들썩거리게 합니다. 우리가 자주 들리는 빵집이나 좋아하는 요리를 제공하는 식당을 지날 때, 음식에 대한 갈망을 멈추기는 쉽지 않습니다. 이러한 장면은 모두가 경험하는 것으로, 배가 고프지 않다고 […]

체중을 “늘리지 않고” 유지하게 도와주는 11가지 퀴즈

체중은 단순히 저울에 표시된 숫자일 뿐일 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게는 건강의 지표이기도 합니다. 과체중은 여러 면에서 우리 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 다만, 건강한 체중 관리 문제로 고민하는 사람이 자기뿐이라고 생각할 필요는 없습니다. 체중 관리는 전 세계 사람들이 가장 크게 걱정하는 부분이기 때문입니다. 목표를 정하고 계획을 수립하며 블로그 등에 제시된 체크리스트를 사용하는 것은 […]

두뇌와 장의 관계(Gut-Brain Axis) : 뇌와 마이크로바이옴(Microbiome) 연결 고리

뇌는 흔히 우리 몸의 중추라고 합니다. 뇌는 중추 신경계라고 하는 초고속 정보 통신망을 통해 메시지를 전달하는 역할을 합니다. 이 메시지는 신경 충격과 사고를 움직임과 행동으로 변화시킵니다. 뇌는 마치 “오즈의 마법사(Wizard of Oz)”에 나오는 커튼 뒤의 마법사처럼 우리의 인지 과정과 신체의 움직임을 뒤에서 조종합니다. 최근 연구에서 과학자들은 뇌가 이전에 믿었던 것만큼 독립적으로 작용하지는 않는다는 사실이 발견되었습니다. […]

감사하는 습관을 키우고 건강을 향상하는 방법

운 좋게도 살면서 많은 것을 받는 입장에 있다면 감사하는 습관을 기르는 것은 어렵지 않을 수 있습니다. 감사할 이벤트는 건강한 아기의 탄생이나 직장에서 승진하는 것, 또는 장수를 축하하거나 상을 받는 것 등이 있을 수 있습니다. 한편 어려운 시기나 무료한 일상에서 감사하는 마음을 항상 표시하기는 쉽지 않습니다. 그러나 간단한 태도 변화만으로도 세상을 보는 관점이 달라지고 건강과 감정 […]

우리의 기분을 좌우하는 영양소 이야기

영어로는 ‘hunger’와 ‘anger’를 조합하여 ‘hanger’라고도 하는 배고픔과 짜증은 심각한 감정적 문제로 발전할 수 있습니다. 배가 고파서 이러한 감정이 고개를 들이밀지만, 주변에 먹을 것은 없습니다. 이처럼 배고픔으로 인한 짜증을 경험하신 적이 있는 분들은 음식이 우리 기분에 미치는 영향력을 이해하실 것입니다. 그러나 먹는 행위가 우리의 태도에 미치는 영향은 단순히 포만감을 주는 것 이상입니다. 특정한 영양소와 기분 사이에는 […]

일상 속 스트레스 관리 : 긴장을 풀어주는 8가지 방법

스트레스가 매일 쌓여만 가는 것 같다고 느끼신 적 없으신가요? 게다가 쌓여가는 속도는 더 빨라져 가는 것만 같고요. 전자기기가 24시간 전원에 연결된 것처럼 우리는 항상 이메일 알림 소리나 다음 업무를 알리는 문자 메시지 소리에 귀를 기울이고 있습니다. 이것이 현대인의 새로운 일상입니다. 우리는 생산적인 사람이 되려고 끊임없이 노력해왔습니다. 단순히 그것이 가장 좋은 방법이라고 생각했기 때문입니다. 그러나 생산적인 […]

면역 기능 향상 습관으로 면역력을 높이세요

세균으로부터 완전히 자유로울 수는 없습니다. 실제로 우리는 수많은 시간과 돈을 주변을 소독하는 데 소비합니다. 그리고 이러한 일은 즐겁지도 않습니다. 따지고 보면, 불필요하기도 합니다. 우리 몸은 자체적인 방어 능력이 있기 때문입니다. 면역 체계의 역할이 바로 그것입니다. 그러므로 세균 박멸에 지나치게 집착하기보다는 면역력을 길러주는 것이 훨씬 효과적입니다. 다행히도 면역 기능을 향상해주는 습관은 간단히 형성할 수 있으므로 건강한 […]

7가지 알려지지 않은 세균의 온상 공개

대부분 사람들은 생각도 하기 싫을 수 있으나 세균은 모든 곳에 존재합니다. 우리가 가는 모든 장소와 만지는 모든 물건은 박테리아를 포함한 다양한 미생물로 뒤덮여있습니다. 어떠한 구석이나 갈라진 틈 또는 표면도 완벽히 깨끗하지는 않습니다. 좋은 소식이라면 매일 맞이하는 6만 종류의 세균들 중 대부분은 무해하거나 반대로 건강에 유익하다는 사실입니다 (정상적 면역 기능을 가진 성인 기준). 그러나 이러한 세균들 […]

피부의 구조 이해하기

피부는 몸무게의 약 15%를 차지합니다. 피부가 신체에서 가장 큰 기관이라는 것을 고려하면 놀랄 만한 사실도 아닙니다. 또한, 피부는 우리 몸에서 가장 중요한 기관이기도 합니다. 외부의 자극으로부터 신체를 보호해주는 피부의 건강을 최적 상태로 유지하려면 먼저 피부의 구조부터 이해하는 것이 중요합니다. 피부의 역할 피부는 신체의 피부 계통에서 가장 큰 부분을 차지합니다. 이 시스템에는 체모, 손톱, 땀샘 및 […]