Respire profundo, es bueno para su salud mental. Pero cuando el aire no está limpio, ¿debería sentirse bien por respirar profundamente? ¿Cómo influye la contaminación del aire sobre su salud?
La respuesta sencilla es que la contaminación del aire es una importante preocupación para la salud humana y es un factor de riesgo de diversos problemas de salud. Los efectos más comunes de la contaminación del aire sobre la salud son aquellos de tipo respiratorio, como tos, asma y la exacerbación de problemas de salud respiratoria ya existentes. En algunos casos, la contaminación del aire puede relacionarse con problemas cardiovasculares mayores.
Entre las causas más comunes de contaminación del aire están las plantas generadoras de energía, las plantas manufactureras, los calentadores que queman combustible, los autos y los incendios forestales. A pesar de las crecientes regulaciones gubernamentales para reducir las emisiones y de la creación de dispositivos de combustión modernos más limpios, la calidad del aire en muchas áreas sigue siendo mala. Esto además no se limita únicamente a las ciudades grandes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que 92 por ciento de la población mundial vive en áreas con una mala calidad del aire.
Beijing – Después de una tormenta (izquierda) y con contaminación visible del aire (derecha)
Una de las formas más peligrosas de contaminación del aire son las partículas finas, conocidas como PM2.5, que tienen un diámetro menor a 2.5 micrómetros. Uno de los potenciales efectos negativos de estas partículas es que la exposición a ellas puede resultar en alteraciones epigenéticas del ADN (los interruptores que encienden y apagan diferentes aspectos de su código genético) que podrían dañar la salud.
Las vitaminas del complejo B podrían ayudar a proteger su salud contra el aire de mala calidad
Usted no puede dejar de respirar, y la ultrafiltración del aire podría no ser factible en términos financieros. Entonces, ¿cuál es la solución para ayudar a mitigar el impacto de la contaminación del aire sobre la salud?
La respuesta podría radicar en la alimentación. Los modelos animales ya han demostrado que la administración de vitaminas del complejo B (y otros nutrientes ricos en metilo) pueden ayudar a reducir los efectos negativos de los estresores ambientales del ADN.
En un estudio publicado en PNAS se utilizaron vitaminas del complejo B para determinar si los resultados previamente observados en animales eran relevantes para los humanos. Durante el tratamiento, a los participantes se les administraron 2.5 mg/día de ácido fólico, 50 mg/día de vitamina B6 y 1 mg/día de vitamina B12. Los participantes fueron expuestos a PM2.5 para determinar si las alteraciones epigenéticas eran mitigadas por la suplementación de vitaminas del complejo B.
Después de la exposición a las PM2.5, se hizo una medición de diferentes sitios del ADN de los participantes para determinar el grado de los cambios en el mismo. La suplementación con las vitaminas del complejo B redujo los cambios en el ADN, en las 10 principales ubicaciones, en entre 28 y 76 por ciento, en comparación con el placebo.
Es necesario realizar más estudios en esta área, pero este estudio demuestra que la suplementación con vitaminas del complejo B puede ayudar a proteger contra los efectos negativos de la contaminación del aire.
