要休假，科學如是說

您需要休假，承認這一點不會怎樣。工作是一個苦差事，日復一日的例行工作。您的日常工作已經讓您陷入深淵，該是逃脫的時候了。所以，儘管做吧！您曾幻想自己在沙灘上度過一個悠閒的下午嗎？讓它實現吧！這可能正是您所需要的。

因為休假的好處包羅萬象，並且可以促進您的全身健康。當您逃離了例行生活，就能加強您幸福生活所有支柱的力量。一旦您能把挫折感拋在腦後，讓自己沈浸在一個開心的新環境中，就會有許多美好的事等著您。

這不僅是指您把腳趾埋在沙子裡的那種溫暖、酥麻的感覺而已；雖然溫暖的酥麻感確實對您有好處（如您稍後會看到的）。休假的好處是有科學根據的。沒錯！是有可靠的科學根據來支持您忙裡偷閒。

所以，不需要為逃避例行生活找藉口。以下投影片將展示八個超讚的（科學的）理由，來說明為什麼休假有益您的健康。

這是顯而易見的，休假當然會讓您擺脫日常生活的壓力。但是有一些研究認為休假有破壞壓力的功能。

研究發現，休假能讓您擺脫日常生活的壓力，例如工作和其他日常責任。休假能幫助您放鬆身心，使皮質醇（您主要的壓力激素）濃度降低。

一項研究發現，大多數人（89%）只需要一兩天就會感受到壓力的減退。另一項研究顯示，休假有更深遠的影響。這項研究顯示，休假期間，與壓力有關的基因活動會發生變化；因此，這不僅僅是一種感覺而已。

在針對心臟健康規模最大的長期研究中，有一個研究（1992年Framingham心臟研究）結果顯示，休假明顯影響心臟健康。這些數字實際上相當驚人—而且是正面的。

不休假（每年至少休息一周）的女性，其心臟病發作的風險將提昇50%，而男性則是提昇30%。在冠狀動脈性心臟病的高風險男性中，每年休假的天數與其死亡風險呈現負相關。

您的免疫系統會學習。休假可以教導身體一些有價值的課程。旅行到不同的地方會讓您有機會接觸到不同的病原體；這聽起來很恐怖，但實際上可能是件好事。

這種接觸擴充了您的免疫資料庫。它的道理是這樣的：「抗原」是識別特定病原體的蛋白質，您的免疫系統使用這些來作為條碼，觸發特定的抗體的產生。這些Y型蛋白質會附著在病原體上，標記它為攻擊對象。這種保護非常持久，對某些病原體甚至是終生有效。

所以，休假旅行並不僅是讓您體驗新的環境，它還能擴張免疫系統保護您的能力。因為知道的越多，它越聰明，也越能保持您的健康。

休假會讓您感覺良好，這是有很好理由的。當壓力較小時，要比在家中更容易獲得無憂無慮的心態。

而另外還有一個生物學因素。休假時的冒險、探索和放空，可以讓您的大腦沐浴在多巴胺之中；它是所謂的幸福激素，所以您情緒的改善背後是有科學根據的。

您的大腦喜歡休假。它需要從快節奏的生活中暫時解脫一下。當您在日常生活中忙碌不堪時，您就沒有時間融入您的生活歷程中。

研究顯示，放鬆可以讓新技能和新資訊在人的大腦中更深地扎根。休閒的時間也可以讓您的大腦轉入另一種能將所學融會貫通，並培養創造力的模式。

在新的地方渡假，也會讓您的大腦以不同的方式运作。您必須適應不尋常的環境，處於需要不斷解決問題的罕見情況。這會鍛鍊您的大腦，使它保持健康和強壯。

跳脫每天爆滿的工作和家務，一個家庭假期能讓您全時間投入在您所愛的人身上。這種遠離塵囂的美好時刻，使休假能建立和加強親密關係。研究顯示，這也適用在其他關係上。

多年來的研究一直顯示，休假與強化人際關係之間存在著正相關。休假提供了美好的的時光和共享的體驗，讓您更親近您生活中那些最重要的人。

當您休假時，您最不會去傷腦筋的事就是工作；但當您返回工作崗位時，您的休閒之旅事實上可幫助您成為一個更好、更有生產力的工作者。

Ernst & Young會計師事務所對其員工進行的一項研究發現，只須增加10個小時的年假，就能提高績效；會休假的員工也有較高的留職率。

休息一下，可以減少疲勞、提昇創造力。甚至有研究顯示，定期休假的員工，其生產力會提高。所以，花點時間休假可能是您解鎖工作潛力的門票。

更少的壓力、更多的多巴胺、更好的心情；新的、令人難忘的體驗；朋友、家人或配偶之間關係的改善；這一切都是來自兩個最重要的休假好處—快樂和滿足。

休假的人更熱愛人生，他們會感到更快樂，整體幸福感也會增加。一項研究發現，人們需要幾天的時間才能真正擺脫工作壓力並完全拋開煩惱。但在此之後，您整個休假都會充滿美好的感覺，且在第八天達到最高峰。眾多研究顯示，逃避日常生活的軌跡，會讓人們看到更加美好的前景並提昇滿足感。

所以，請開始利用一點點逃脫時間來改善您的健康和生活品質。馬上開始規劃您的休假，使用我們提供的這些秘訣來輕鬆度假吧，。

參考資料