Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO
Faites peau neuve en suivant les étapes du programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉROMC d’USANAMD
Aussi difficile que soit le changement, iI ne doit pas être une source de stress! Un succès même minime peut être le point de départ d’une transformation prodigieuse. C’est aussi la raison d’être de la trousse Cinq jours pour REPARTIR À ZÉROMC d’USANAMD. En cinq jours seulement, vous serez déjà en voie d’acquérir une meilleure santé.*
Une alimentation équilibrée à faible teneur glycémique vous permettra d’éliminer les fringales et de perdre des kilos*, sans ressentir la faim. Le programme REPARTIR À ZÉRO vous aidera à prendre l’habitude de manger plus sainement, de faire de l’exercice et de faire des choix de style de vie plus sensés.*
Vous voulez d’autres conseils pour prendre en main votre poids? Allez voir notre aide-mémoire pour la maîtrise du poids.
Le contenu de la trousse Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO
La trousse comprend :
- 15 sachets d’une portion de NutrimealMC – les produits Nutrimeal d’USANA sont formulés selon un juste équilibre de protéines, gras bénéfiques, fibres et glucides à faible teneur glycémique pour vous aider à conserver un bon niveau d’énergie. Obtenez d’autres renseignements sur la page des produits Nutrimeal.
- 5 sachets tubulaires Probiotic d’USANAMD – Probiotic d’USANA est un mélange de deux souches de bonnes bactéries parmi les mieux documentées qui aide à assurer un bon équilibre abdominal et est bénéfique pour le microbiome intestinal. Obtenez d’autres renseignements sur la page de Probiotic.
- 10 sachets (5 du matin et 5 du soir) HealthPakMC – HealthPak d’USANA procure des quantités optimales de micronutriments importants. L’ensemble comprend les CellSentialsMD d’USANAMD (Vita-Antioxidant et Core Minerals), MagneCal DMC d’USANAMD, le CellSentials Booster, issu exclusivement de la technologie InCelligenceMD d’USANA. Obtenez d’autres renseignements sur la page du HealthPak.
- Un guide du programme et une carte de suivi.
Le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉROMC
Axé sur la surveillance de votre apport calorique, le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO préconise la prise de repas équilibrés à faible teneur glycémique et de collations faites d’aliments entiers.
Lignes directrices générales :
- Femme : apport quotidien d’environ 1 200 calories.
- Homme : apport quotidien d’environ 1 500 calories.
Il s’agit simplement de remplacer trois repas par jour par une boisson fouettée NutrimealMC, de prendre vos suppléments et de prendre des collations faites d’aliments entiers.
Vous pouvez prendre d’autres collations que celles proposées plus bas. Vous pouvez aussi mélanger des fruits, des légumes ou du lait non sucré (de source laitière ou végétale) à vos boissons fouettées Nutrimeal pour en varier le goût. Efforcez-vous de vous en tenir le plus possible à l’apport calorique recommandé, sans quoi vous risquez de ne pas obtenir les résultats escomptés. Essayez aussi de vous limiter à trois portions de fruits par jour. Le jus de fruits est déconseillé.
Il est aussi préférable d’éteindre le téléviseur et de faire de l’exercice à faible impact, par exemple aller marcher de 20 à 30 minutes par jour.
Un sommeil de sept à neuf heures est aussi recommandé. En dormant suffisamment, vous n’aurez pas la tentation de compenser votre manque de sommeil en refaisant le plein d’énergie avec des casse-croûte. Et si vous n’arrivez pas à dormir, il est permis de boire un café noir ou du thé pendant que vous suivez le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO.
Régime Quotidien
Déjeuner
- Une boisson fouettée Nutrimeal mélangée dans 296 à 355 ml d’eau
- Ajoutez Probioticà votre boisson fouettée du matin
- Le sachet du matin HealthPak
Collation de la matinée
Lunch
- Une boisson fouettée Nutrimeal mélangée dans 296 à 355 ml d’eau
Collation de l’après-midi
Souper
- Une boisson fouettée Nutrimeal mélangée dans 296 à 355 ml d’eau
- Le sachet du soir HealthPak
Autres instructions
- Prenez toujours vos suppléments en mangeant.
- Le sachet du soir HealthPak peut être pris avec la collation de l’après-midi, si désiré.
- Efforcez-vous de boire 2 litres d’eau tous les jours.
- Cessez de manger deux heures avant d’aller au lit.
Exemples de casse-croûte
Il existe d’innombrables choix de casse-croûte et votre objectif consiste à manger des aliments entiers. Votre sensation de satiété sera plus durable si vous prenez la peine d’ajouter un peu de protéines et de lipides aux glucides.
- Deux œufs durs, sel et poivre au goût, avec un poivron moyen tranché ou 1,5 tasse de pois mange-tout
- Mélange de yogourt grec nature (170 g) avec ½ pomme ou ½ banane moyenne en dés, (pour relever le goût, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle)
- Environ 20 amandes entières crues, avec ½ tasse de fruits des champs mélangés ou une tasse de pois mange-tout
- 2 tasses de crudités (brocoli, céleri, chou-fleur, concombre, pois mange-tout, champignons, etc.) et 5 c. à table d’hummus de qualité
- 3–4 tasses de salade de légumes (laitue, chou frisé, épinards, concombre, poivron, etc.) à laquelle vous ajoutez ½ tasse de légumineuses cuites (pois chiches, haricots rouges, lentilles, etc.) OU une portion égale composée d’un œuf dur et de 56 g de viande maigre de qualité. Nappez la salade d’une vinaigrette de 75–100 calories.
- 1 petite patate douce au four et 1 tasse de brocoli cuit, avec 3 c. à table de parmesan ou 1 c. à table de beurre ou de substitut de beurre fait de stérol végétal
- 1 fruit moyen (orange, pomme ou poire) avec 30 g de fromage de qualité
- 2 tranches de 28 g de dinde naturelle avec peu d’agents de conservation, enroulées chacune dans une tranche de 28 g de fromage
- 85 g de thon ou saumon conservés dans l’eau, mélangés avec 1 c. à table de mayonnaise légère ou substitut végétal, servis sur un craquelin
- ½ tasse d’avocat mûr haché avec 8 tomates raisins (pour plus de saveur, ajouter de l’échalote et un trait de jus de lime)
- 1 tasse de quinoa cuit avec 2 tranches d’avocat
- 1 tasse de fruits et ½ tasse de fromage cottage
- 1/2 tasse de compote de pomme naturelle non sucrée et 1/4 de tasse d’amandes tranchées
- 2 branches de céleri avec 1 c. à table de beurre de noix et 1 c. à table de raisins secs
- 2 carottes moyennes et 1/4 de tasse de guacamole
- 1/2 tasse de pois chiches grillés et 1/2 poivron
- 1/3 de tasse de graines de soja ou pois chiches, grillés
- 3 tasses de chou frisé ou de roquette avec 1/2 c. à table d’huile d’olive et du poivre
- 20 pistaches avec 28 g de fromage de votre choix
- 3 tasses de maïs soufflé nature
- 1 tasse de brocoli avec 1 c. à thé de vinaigrette
- Portion illimitée de céleri, concombre, laitue ou autre légumes verts crus
Après le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO
Le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO est le premier pas vers l’adoption de saines habitudes pour la vie. Après ces cinq jours, vous continuez à boire de l’eau et à améliorer votre forme physique. Vous pouvez aussi consommer les boissons fouettées et suppléments d’USANA qui vous aideront à réaliser vos objectifs en matière de santé ou de maîtrise du poids. Choiisissez l’approche qui vous convient :
Pour maîtriser votre poids
- Remplacez chaque jour deux repas par une boisson fouettée Nutrimeal
- Prenez un repas et des casse-croûte composés de bons aliments entiers et riches en fruits et légumes
- Prenez vos suppléments
Pour préserver votre santé et un poids santé
- Remplacez chaque jour un repas par une boisson fouettée Nutrimeal
- Prenez deux repas et des casse-croûte composés de bons aliments entiers et riches en fruits et légumes
- Prenez vos suppléments
Information nutritionnelle
Nutrimeal : Vanille française • Chocolat hollandais • Nutrimeal Free
Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO – Questions fréquemment posées
Combien de fois puis-je suivre le programme REPARTIR À ZÉRO?
Le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO est conçu pour aider les gens à modifier des habitudes malsaines de style de vie. Les effets de choix alimentaires médiocres et de l’inactivité à long terme ne disparaîtront pas instantanément, mais s’il est suivi à la lettre, le programme REPARTIR À ZÉRO pourra vous aider à reprendre en main votre style de vie. Il vous aidera à renoncer à vos mauvaises habitudes alimentaires, à réduire vos fringales de glucides et à puiser une motivation dans votre perte de poids initiale.
Rien ne vous empêche de suivre le programme aussi souvent que vous le voulez. Vous pouvez REPARTIR À ZÉRO jusqu’à une fois par mois si vous vous sentez bien et que vous ne ressentez aucune baisse d’énergie. Vous pouvez aussi suivre le programme REPARTIR À ZÉRO après des vacances, la période des Fêtes ou à tout autre moment où il y a eu un laisser-aller dans votre alimentation.
Quelle est la teneur en fibres des produits du programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO?
Les produits USANA utilisés dans le cadre du programme REPARTIR À ZÉRO procurent un apport quotidien d’environ 24 grammes de fibres alimentaires (à l’exclusion de la teneur en fibres des fruits et légumes que vous pouvez consommer). Cette teneur peut sembler élevée, mais il faut se rappeler que les fibres font partie intégrante d’une saine alimentation et qu’un apport élevé en fibres comporte de très nombreux bienfaits pour la santé (y compris un risque réduit de certaines maladies). De plus, les fibres alimentaires favorisent la sensation de satiété, un facteur particulièrement important lorsque vous suivez une diète.
L’apport quotidien recommandé en fibres alimentaires pour un adulte se situe aujourd’hui entre 21 et 38 grammes, en fonction de l’âge et du sexe.
Le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO a-t-il des effets indésirables connus?
Il n’est pas facile de s’imposer une alimentation restreinte pendant cinq jours, mais la plupart des gens suivent le programme REPARTIR À ZÉRO en totalité sans ressentir de malaises physiques. Par contre, ce programme peut entraîner chez certaines personnes des changements de style de vie notables qui pourront leur causer certains effets indésirables bénins : maux de tête, fatigue, étourdissement et (ou) malaise gastro-intestinal. Il est fortement conseillé à toute personne souffrant d’un problème de santé, prenant des médicaments ou ayant des besoins ou troubles alimentaires précis de consulter d’abord son médecin avant d’entreprendre le programme REPARTIR À ZÉRO.
Comme c’est souvent le cas dans de nombreux programmes de maîtrise de poids ou d’exercice, les maux de tête et la fatigue sont fréquents pendant les deux ou trois premiers jours. Ces problèmes sont généralement causés par des rajustements de l’apport calorique, de la teneur en glucides, du taux de glucose sanguin, de la consommation de caféine ou par le simple fait d’apporter des changements radicaux au style de vie. En cas de mal de tête, de fatigue, d’étourdissements ou de faim extrême, il est indiqué de consommer une autre portion de fruits ou légumes.
Un malaise gastro-intestinal peut être lié à un apport accru en fibres ou soja, ou encore à un changement radical apporté au mode d’alimentation.
Comme l’apport quotidien en fibres alimentaires assuré par le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO est substantiel, il peut s’agir pour certains d’une hausse très marquée de leur apport global habituel. Pendant que vous suivez le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO, il serait très utile de boire davantage de liquides, étant donné qu’un apport adéquat en eau et autres liquides s’impose pour un transit efficace des fibres dans le système gastro-intestinal. De plus, pour contrer les effets indésirables du soja, il peut être utile de prendre un produit en vente libre (comme Beano), conçu pour favoriser la digestion des haricots et légumineuses.
Si des effets indésirables persistent pendant plus de 24 heures, il faut abandonner le programme et consulter un médecin ou professionnel en soins de santé avant de le suivre à nouveau.
Quel poids puis-je m’attendre à perdre avec le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO?
La perte de poids peut varier pour chacun des participants au programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO. De nombreux facteurs influent sur la perte de poids, y compris le poids de départ, la morphologie, l’activité physique, la rétention d’eau, la masse musculaire maigre et le niveau de fidélité au programme. Un problème de santé, la prise de médicaments et les cycles hormonaux peuvent aussi influer sur la perte de poids totale.**
Le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO est conçu pour aider les gens à renoncer à leurs habitudes alimentaires malsaines et à améliorer leur style de vie global. Ce sont les changements à long terme qui offrent le meilleur moyen d’atteindre et conserver un poids santé.**
L’apport calorique du programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO convient-il à tout le monde, sans égard au poids ou à l’activité physique de chacun?
L’apport calorique du programme risque d’être insuffisant pour les personnes très actives ou qui font de l’exercice intensif. L’ajout de fruits ou de lait aux boissons fouettées accroîtra l’apport calorique en toute sûreté.
Au besoin, le programme permet de prendre une autre collation ou un repas léger pour conserver un niveau normal d’énergie.
Le programme REPARTIR À ZÉRO ne convient pas aux femmes enceintes ou qui allaitent.
Pourquoi conseillez-vous de boire de huit à dix verres d’au par jour lorsqu’on suit le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO?
Comme l’apport quotidien en fibres alimentaires assuré par le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO est d’environ 24 grammes, un apport adéquat en eau et autres liquides s’impose pour un transit efficace des fibres dans le système gastro-intestinal. À défaut de boire une quantité d’eau suffisante, vous pourriez ressentir un malaise gastro-intestinal.
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** Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Le programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO permet de réduire l’apport calorique quotidien. Il est recommandé d’intégrer l’exercice modéré au programme pour obtenir de meilleurs résultats.
Il est recommandé d’apporter ces produits à votre professionnel en soins de santé et de lui demander conseil dans tous les cas suivants : si vous comptez modifier votre régime alimentaire ou entreprendre un programme d’exercices, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d’allergie, prenez des médicaments ou êtes suivi par un professionnel en soins de santé. Les enfants âgés de moins de 18 ans ne devraient pas participer au programme Cinq jours pour REPARTIR À ZÉRO, sauf sur avis d’un professionnel en soins de santé ou d’ordre diététique.
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Fédération américaine des aliments et drogues. Ce produit n’est destiné ni à diagnostiquer, ni à traiter, guérir ni empêcher les maladies.
