MACHE DEINEN MAGEN JETZT FIT FÜR DEN URLAUB

Ein Urlaub macht den Kopf frei und ist ideal, um dich vom Alltagsstress zu erholen. Reisen an exotische Zielorte können für ein wichtiges Körperteil jedoch sehr anstrengend sein – deinen Darm.

Du musst dir davon aber nicht den Urlaub verderben lassen! Es gibt drei Schritte, mit denen du sicherstellen kannst, dass es im Urlaub auch deinem Magen gut geht.

Schritt 1: Wenn du die Gründe kennst, warum Reisen negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben können, kannst du entsprechend planen.

Schritt 2: Befolge bei deiner nächste Reise einige einfache Tipps.

Schritt 3: So wie du vor einem Ausflug sicherstellst, dass bei deinem Auto alles in Ordnung ist, solltest du vor einer Reise auch die Gesundheit deines Darms überprüfen.

Warum Reisen für den Darm oft eine Herausforderung ist

Das Mikrobiom des Darms besteht aus Billionen von Mikroben. Und das ist auch gut so.

Was ist dann aber das Problem? Die Mikroorganismen im Darm sind häufig ziemlich wählerische Mitreisende. Und sie sind auch der Grund, warum deine Verdauungsgesundheit im Urlaub Schaden nehmen kann.

Denn äußere Faktoren beeinflussen, was sich in deinem Darm abspielt. Die Speisen, die du isst, die Umweltbedingungen, denen du ausgesetzt bist, und das Wasser, das du trinkst – all das hat Auswirkungen auf dein Mikrobiom. Wenn du Lebensmittel zu dir nimmst, an die deine Darmbakterien nicht gewöhnt sind, kann das zu Magenbeschwerden führen. Möglicherweise gelangen auch Bakterien in deinen Körper, die diesem fremd sind und mit denen er nicht richtig umgehen kann.

Das Mikrobiom wird auch durch den Jetlag beeinflusst. Denn es hat seinen eigenen Rhythmus. Gerät dieser durcheinander, leidet auch dein Darm. Dein Darmmikrobiom kann auch deinen Appetit beeinflussen, während du auf Reisen bist. So haben Forscher herausgefunden, dass zwischen dem Mikrobiom und den Systemen, die das Hungergefühl regulieren, eine Verbindung besteht. Dazu gehören Hormone und andere Mechanismen der Darm-Hirn-Achse. Wenn du also im Flugzeug besonders hungrig bist, ist dafür möglicherweise dein Mikrobiom verantwortlich.