旅行途中進行護膚既有效又簡單的5大提示

生活已經夠忙了，若是再加上旅行——即使您需要度個假—或正在忙亂地準備孩子的開學，忙碌的生活總是讓您時間緊迫。但這並不表示您就該省略最重要的健康習慣之一：適當的護膚。

您老是聽到有關日常護膚的許許多多步驟，像是一場不斷增加複雜性的比賽似的，但那並不一定適合您忙碌的生活。但是信不信由您，護膚程序其實還是可以很簡單的。

如果您發現自己生活太過匆忙，無法將護膚列為優先，請嘗試利用這五大提示來制定能跟上您生活步調的日常護膚程序。

1. 從體內開始照顧您的皮膚

針對忙碌者的最佳護膚提示就是從內部開始滋養您的容光。您身體的水分和營養保持得越好，則後續需要使用的產品就越少。

皮膚好看的黃金法則就是盡可能保持您自己和您皮膚的水分——尤其是當您正在旅行或長時間待在陽光下、熱氣、或勞碌奔波時。是的，這表示您每天都要喝大約64盎司（約2公升）的水。

此外也要避免會導致您脫水或水腫的食物和飲料，如：酒精、精製碳水化合物和鹽。請注意：昨晚喝的雞尾酒會讓您醒來時出現黑眼圈和浮腫，而您晚餐吃的那些很鹹的外帶食物則會導致水腫。

保持水分的最簡單方法就是隨身攜帶可重複使用的水瓶。找一個至少能容納32盎司（或約一升）水的水瓶，否則您每天得多次找地方裝水。經久耐用並且不含BPA的塑膠水瓶很容易就能找到，鋁罐重量輕而且比塑膠瓶更能保冷；兩者都是不錯的選擇。

如果您要搭機旅行，請記得在通過機場安檢之前先將水倒空，否則您最後可能不得不丟掉瓶子。

若要獲得良好的皮膚營養，就必須減少糖和其他單一碳水化合物，並增加更多的瘦肉蛋白和農產品。ω−3脂肪酸對保持皮膚的水分也很重要，因此可在午餐的沙拉上撒一些亞麻籽或核桃來增加攝取量。*

如果您正在旅行，請密切注意您在飛行途中或搭車旅行時的營養，特別是糖和鈉的含量。水果和無鹽堅果比綜合果仁、薯片或飛機上的花生更好。可向空服人員要花草茶或水，而不要喝汽水、咖啡或酒，因為身體在30,000呎（10,000公尺）高的狀態下更容易脫水。

2. 保持簡單

坦承面對自己吧！即使您對十幾個複雜步驟的護膚程序的好處好奇，但您是否會下決心每天跟著做做看呢？如果答案是否定的，就不要爲自己製造失敗感，您仍然可以通過簡單的日常護膚程序來獲得夢幻般的效果。訣竅是無論您選擇了何種護膚程序，都要一貫地保持下去。

首先，清理您的淋浴間、櫥櫃、和浴室抽屜。任何過期的、開始沈澱或分離（那是產品已經變質的跡象）、或過去幾個月內都不曾使用過的產品，都必須扔掉。

接下來就是用簡化的護膚程序來開始一天的時候了（粗體字是皮膚科醫生認為必要的部分）：

• 用溫和的潔面乳洗臉。
• 用輕質的抗氧化精華露快速輕拍在皮膚上，以防止老化現象，並等精華露被皮膚充分吸收。
• 若您選擇加抹眼霜，這時就要用無名指將它輕輕拍在眼部的外圍。
• 塗抹保濕霜。
• 再塗抹廣譜防曬係數SPF 30或更高的防曬霜。

您早上的護膚程序已經在5分鐘之內完成了，即使還增加了皮膚科醫生不認為必要的兩個步驟！

晚上在洗臉之前要先卸妝，除去任何的化妝品。利用身體在睡眠時的恢復模式，施行更強大的護膚程序，並且加抹一層更厚的保濕霜或晚霜。如在睡覺時需要額外的水分，可在床邊放一台加濕器。如要減少浮腫，可墊兩個枕頭睡覺抬高頭部。

記住，雖然臉部的皮膚細膩需要給予最多的關注，但身體其他部位的皮膚也需要溫柔保養。因此可在早上淋浴後塗抹快速吸收的乳液，之後再抹上您喜歡的防曬霜。即使天氣不好或趕時間，也千萬不要省略這個步驟，因為預防曬傷比事後補救容易得多了。

3. 明智選擇產品

您的日常護膚程序應該像您一樣具有多重任務。請尋找一些具有雙重甚至三重功能的產品，以節省您花在浴室的時間和空間。您可以嘗試下面一些常見的產品組合：

• 如果您的皮膚是油性或綜合性的，並且想省略早上的保濕霜，那就使用含有保濕主要成分的洗面乳。
• 好幾種洗面乳都兼具去角質功能，因為它們含有溫和去角質的成分，有助於保持皮膚光澤。
• 如果您的保濕霜已經含有可幫助對抗老化外觀的優異抗衰老化妝品成分，必要時，您也可以省略精華露。
• 如今很多防曬霜都兼具保濕功能。只要它具有夠高的廣譜保護，就無需再分別單獨使用它們。或是您的皮膚如果有乾燥和/或老化現象，您比較喜歡有添加精華露和保濕劑的面油，那就用一些有含防曬霜的。
• 如果您想在臉上覆蓋一層薄薄的透光基底，可尋找有色的防曬霜。它把以下步驟併成三合一：保濕、防曬和化妝。

4. 讓護膚品成為您的旅行良伴

如果您正在旅行或經常很忙，請隨身攜帶您的護膚品。這都是您旅行最愛的商店走道產品，可以成為您最好的朋友。無論您是否隨身攜帶通過機場安檢，都必須裝入旅行用的小瓶子或容器（三盎司或更少）。之後您可以再用正常瓶裝的護膚品來填充它們，因為正常瓶裝對隨身行李箱來說體積太大了。

一點也不奇怪，您最重要的搭檔就是防曬霜了。您需要隨身帶著，因為您每隔幾小時就應該重抹一次，特別是當您流汗或在水中戯水的話。如果還有空間，請為您的臉部和身體分別攜帶一瓶SPF防曬霜。帶一罐旅行用的小型噴霧劑或滾動式的條狀防曬霜，並使用礦物粉來補妝好讓您的臉部不會掉妝。在搭機前抹防曬霜特別重要，因為您更接近太陽的傷害皮膚射線了。

如果您要在飛機或汽車上待幾個小時，請攜帶所有能幫助您恢復精神和補充水分的東西。如果您想在長途旅行中來個快速淋浴，可帶清潔毛巾用來擦拭臉部、手臂和手部；也應塗抹臉部精油和護手霜或乳液，並根據飛行時間的長短重新塗抹臉部和手部。（如此也有助於使毛躁的秀髮服貼或不會亂飛。）面部薄霧也是不錯的選擇。至於搭乘過夜班機或搭國際班機的人，可藉此機會使用免洗式的保濕面膜來呵護您的肌膚。洗臉後，敷上面膜，放鬆進行保濕20-30分鐘。

其他可以成為最佳旅行良伴侶的還包括：免沖洗洗手液、潤唇膏（最推薦使用有SPF的）、以及用來消除臉部多餘油光的吸油紙。

5. 每週一天，不要急

日常護膚程序在大多數日子裡看起來像是一件苦差事，但請試著讓它感覺像是每周至少一天的一種享受。請根據您的皮膚類型和您的皮膚需求，在本週末嘗試這些豪華護理的其中一部分或全部。

• 去角質。無論您的皮膚是哪種類型，您都需要每週一次或兩次去除死皮細胞，以便幫助您的毛孔保持清潔，所以要選擇其中含有能讓皮膚溫和去角質成分 (如糖霜) 的產品。如果您想選擇不同的去角質產品，可掃描有標示α羥基、β羥基、或透明質酸的。如果您有敏感性皮膚，像木瓜和菠蘿等水果酵素可以起作用。您也可以使用去角質面膜、脫皮面膜、或去角質潔面棉片。只是要記得，稍微一點點就能維持很久了—溫柔點！
• 自己做臉部按摩。按摩能為臉部帶來良好的摩擦，讓臉部組織的循環流通，釋放引起皺紋的面部緊繃。可在塗抹面部精油或保濕霜後，慢慢將其按摩至臉部、頸部和肩部。您也可以使用玉石滾筒來幫助產品更深入滲透並增加循環。
• 敷面膜。每周至少敷一次面膜，讓皮膚多點額外的愛。面膜有無數款選擇，因此通過評量您的皮膚需求來選擇適合自己的療法。如果皮膚看起來有點暗沉，那就嘗試一款增亮面膜。突然出現小瑕疵嗎？那就嘗試更厚的活性炭面膜或泥漿面膜。如果感覺皮膚乾燥，可以選擇敷著隔夜的保濕面膜。
• 別忘了您的眼睛。在周末時通過特別關注您的眼睛來減少浮腫、黑眼圈和細紋的出現。眼部矽膠面膜是有效的選擇，但價錢可能有點貴。自己動手的替代方法，可用浸泡的洋甘菊茶包或涼黃瓜切片敷在眼睛上10-15分鐘。

不論您的行程或生活方式如何，您都可以（並且應該！）花點時間去做日常的護膚程序。這是一個重要的健康習慣。皮膚是您身體最大的器官，因此照顧它將會對您的整體健康產生重大影響。若使用多功能的產品來使日常的護膚程序保持簡單，您就能立刻上路了。只是別忘了塗防曬霜！

 

*這些內容未經美國食品暨藥物管理局的審閱。本產品不用於診斷、治療、醫治、或預防任何疾病。