USANA®我的明智®强化剂 – 超级纤维素、蛋白质

日常生活需要力量；从提菜到抱着幼儿上楼梯，再到达成您的健身目标等。无论您做什么，都需要有一个强壮而健康的身体，才能帮助您完成工作。

要保持肌肉强壮就需要经常锻炼，并摄取足够的蛋白质。这种必要的巨量营养素所提供的氨基酸，对于建立和维持健康的净肌肉质量，是至关重要的。

在奶昔中添加「我的明智」蛋白质强化剂，可为您提供10克完全蛋白质作为健康饮食的一部分。蛋白质强化剂中的乳清浓缩物纯度为100%，来自未使用过合成激素（未添加rbST或BGH）的牛。此外，经过低温巴氏杀菌处理，使其最大程度地减少了蛋白质的变性，从而避免破坏其有效性。

蛋白质强化剂富含蛋白质，故含有身体所需的各种必要氨基酸，有助维持净体重（也称为除脂肪体重）。

在您一生的各阶段和各年龄保持净肌肉质量都至关重要。摄取足够的蛋白质也是很重要的，其原因包括：

• 维持健康的体重
• 建立并增强肌肉
• 随着年龄增长，帮助维持肌肉质量。

因为蛋白质能使您感觉更饱足，而且持续时间更久；如果您想减少热量吸收，它可以帮助您少吃一些。蛋白质对体重管理的好处不止于此，即使您在休息状态，肌肉通常也比脂肪燃烧更多的卡路里。因此，增加蛋白质含量的饮食可使能量代谢更有效率，有助于维持健康的体重。

运动员为了在比赛中有更好的表现，对蛋白质的需求更大。他们消耗大量的能量，所以需要大量蛋白质来修复和强化运动后的肌肉组织。

随着年龄的增长，保持肌肉变得尤为重要。年复一年，肌肉质量和功能逐渐衰退；到60岁时，您可能会开始丧失老年时维持充沛的精力和生活自理能力所需要的肌肉力量和功能（特别是如果您习惯久坐不动）。这种退化在停经后的女性中更为明显。

好消息是，有些肌肉流失是可以避免的。年长者可藉由定期锻炼和摄取足够的蛋白质来帮助维持肌肉，从而帮助维持良好的生活质量。

我需要多少蛋白质？

为了保持健康，医学研究单位建议大多数人按照比例，每20磅体重每天应摄取8克蛋白质（0.8克／公斤）。年长者每天应按体重比例摄取高达1.2克／公斤。

如果您正在尝试控制体重，那么可能也需要更高的摄取量。研究显示，如果您想看到显著效果，就必须摄取比日常更多的蛋白质。您可能需要比一般的建议量再多37%的蛋白质，也就是每20磅体重需要11克的蛋白质（1.2克／公斤）。

运动员也需要更多蛋白质。如果您非常活跃，则每20磅体重每天可能要摄取多达18克的蛋白质，这取决于训练的强度。

我们来看几个例子。

• 玛莉今年35岁，体重150磅。她每天都锻炼身体，但久坐在办公桌前工作。这表示她每天需要大约60克蛋白质才能维持健康。如果她专注于控制体重，那么她每天大约需要摄取82克蛋白质。
• 乔是150磅重的职业运动员。因此，他努力锻炼，并且尽量延长每天的锻炼时间。这意味着他每天可能需要高达135克的蛋白质。

但若想达到最佳效果，您要考虑的不仅如此。

为了充分利用您所摄取的蛋白质，关键是将摄取量均匀分配到每一餐。这是比将蛋白质的摄取集中在一两餐更有效的养成肌肉的方法。所以，一旦您计算出您需要多少蛋白质，就可以平均分配您每天吃的正餐／零食的份量。

「我的明智」蛋白质强化剂可让您在需要时轻而易举地在饮食中添加蛋白质。您可考虑将它添加到「我的明智」高蛋白奶昔中当作早餐，这是个不错的选择，因为对大多数人来说，早餐通常是蛋白质含量最低的一餐。或者您也可将它与乳品、豆浆、椰奶或其它饮料混合当作点心。每份「我的明智」蛋白质强化剂都能增加您的蛋白质摄取量，帮助您维持健康。

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