测试您的认知能力来认识您的脑力健康

您很可能意识到自己目前的身体状况，对其满意，或是不满意。但是，您能估量自己头脑的敏锐度吗？在这个以锻炼为主的世界里，将大脑锤炼成形也同样重要。当您测试认知能力时，就是锻炼的开始，这样您就可以判断您的脑力基线了。但这其实比想象的要困难。

与计算俯卧撑或奔跑速度不同，您需要不一样的方法来评估记忆力和认知能力。幸运的是，您可以透过一些指针来衡量自己目前的状况，并且使用大量资源来收集您大脑中的数据。

首先迈出第一步，熟悉您可以测量和测试的脑力，以建立您的脑力基线。

存取您的短期记忆

您的短期记忆是一项又容易、又能快速测试的认知技能。短期记忆持续约30秒，最多一分钟，仅保存约五到九项数据。您在拨打电话或者使用机票上的确认号码时，都是在使用这种记忆。

在线上有数十个测验和手机应用程序，专门用于改善您的短期记忆。但首先，重要的是找到您的起始点，以便以后跟踪进展。

若要评估您目前的短期记忆力，您可以完成一些任务：包括从一个主列表中回忆一系列的数字或字母。

您可以即刻进行下列两项测试，了解自己的起点：

保存在长期记忆中的知识与您环境中的信息相结合，建立了您的工作记忆。阅读、烹饪、驾驶和心算都要用到工作记忆。这些任务使用长期记忆中保存的规则和技能，将其应用于解决新的问题。

工作记忆也可以使注意力和专注力集中。您的大脑会用工作记忆来帮助您集中精力工作、忽略干扰。

测试工作记忆可以很有趣。您可以玩“数独”和“搜寻与寻找” 这类的游戏活动，让您的大脑筛选掉与之竞争的信息源，挑战您集中精力完成一项任务。

Stroop测试是另一个评估工作记忆和注意力的好工具，您会使用工作记忆来辨识规则变动的单词和颜色。

您可以自己尝试下列这些工作记忆测试：

您的感官可以测试记忆的最后一部分。您的大脑一直在接收着感官信息——气味、声音、味道、触觉和视觉数据都会进入大脑，并在短时间内保存在您的感官记忆中。

进行这种记忆测试时，您一次只能测一种感官。常见的一种评估称为可变更盲目性测试。它从您的视觉出发，让您的大脑辨别出两个非常相似的影像的不同。

使用这些可变更盲目性演示，来进行您的感官记忆测试：

认知可能是最主观的大脑衡量指针。认知的定义是指大脑内部所有处理过程的总和。语言、思想、判断和记忆都是认知的一部分。

您的认知能力和您本人一样独特。所以为了建立一个可衡量的标准，您可以用几个测试来总结您的认知能力。一些测试针对特定人群（比如幼童）；但一些测试可以应用于任何想要衡量他们整体认知能力的人。

归纳推理测试让您的大脑识别各种模式，并在大量的数据中寻找规律。这种测试的范例是那些要求您猜测下一个数字、字母或形状序列的游戏。儿童游戏“找不同”也是在评估归纳推理能力。
对认知的另一种评估是情景判定测试。它通常以调查表格形式进行，要求您对特定情况的最佳或最适当的反应作出判定。这些情景判定测试经常用于求职和面试过程中，以缩小候选人名单。
智力测试是评估认知能力的一种常见形式。使用这种测试时要很小心，因为许多因素影响着一个人的智力，包括教育、营养、环境等。但米勒模拟测试（MAT）是一个可靠的测试版本，它使用模拟试题来评估您的逻辑和分析推理。

查看这些线上资源来测试您的认知能力：