5 consejos para cuidar de su piel de manera efectiva a donde quiera que vaya

La vida ya de por sí conlleva muchas ocupaciones, y si agrega un viaje, incluso si se trata de las vacaciones que necesita, o las complicaciones para preparar a los chicos para su regreso a la escuela, queda muy poco tiempo con tanto qué hacer. Pero eso no significa que usted deba pasar por alto uno de los hábitos más importantes para su bienestar: el cuidado adecuado de su piel.

Usted siempre oye hablar de los muchos, muchos pasos que hay que seguir como parte de una rutina para el cuidado de la piel, pareciera una carrera por hacerla cada vez más compleja, y eso no siempre encaja en su vida tan llena de ocupaciones. Pero lo crea o no, sí existe tal cosa como una rutina sencilla para el cuidado de la piel.

Si tiene poco tiempo para hacer del cuidado de su piel una prioridad, trate de poner en práctica estos cinco consejos con el fin de establecer una rutina que encaje con su ritmo de vida.

1. Cuide su piel desde el interior

El principal consejo para el cuidado de la piel para personas ocupadas es cuidar su resplandor desde el interior. Mientras más cuide su hidratación y nutrición, menos productos tendrá que usar después para compensarlo.

La regla de oro para tener una piel que luzca bien —especialmente si está de viaje o si va a pasar mucho tiempo bajo el sol, o está fuera de casa— es mantenerse hidratada, y mantener su piel hidratada, tanto como sea posible. Sí, esto significa beber alrededor de 64 onzas (unos dos litros) de agua todos los días.

También evite consumir alimentos y bebidas que lo deshidraten o que le hagan retener líquidos: alcohol, carbohidratos refinados y sal. Tenga cuidado, esos cocteles de anoche podrían hacer que se despierte con ojeras y con los ojos hinchados, y esa comida tan salada que compró para la cena puede haber causado que retenga líquidos.

La manera más fácil de mantenerse hidratada es llevar con usted una botella reciclable de agua a donde quiera que vaya. Busque una que tenga una capacidad de al menos 32 onzas (o casi un litro), de lo contrario, tendrá que estar buscando en dónde rellenarla. Las botellas de plástico libres de BPA son fáciles de encontrar y duran mucho. Por otra parte, las botellas de aluminio son ligeras y tienden a mantener el agua más fresca que las botellas de plástico. Cualquiera es una buena opción.

Si viaja en avión, no olvide vaciar su botella antes de pasar por el punto de revisión en el aeropuerto. De lo contrario, podría tener que acabar dejando su botella.

Para darle a su piel una buena nutrición, disminuya el consumo de azúcares y otros carbohidratos simples y añada más proteína magra y productos del campo. Los ácidos grasos omega 3 también son esenciales para mantener la humedad de la piel. Así que añada algunas semillas de linaza o nueces a la ensalada que come en el almuerzo para elevar fácilmente su consumo de estos nutrientes.*

Si viaja, cuide lo que come en su viaje, ya sea por aire o por tierra, particularmente vigile los niveles de azúcar y de sodio. Las frutas y las nueces sin sal son mejores opciones que el surtido de frutos secos, las papas fritas o los cacahuates que le dan en los aviones. Pídale al asistente de vuelo una infusión de hierbas o agua en lugar de una bebida gasificada, café o alcohol. Ello se debe a que es más fácil que su cuerpo se deshidrate cuando está a una altura de 30,000 pies (10,000 metros).

2. Simplifique

Sea honesta con usted misma. Incluso si siente curiosidad acerca de los beneficios de una rutina para el cuidado de la piel compleja en la que tiene que seguir muchísimos pasos, ¿se puede comprometer a llevarla a la práctica todos los días? Si la respuesta es no, entonces no opte por lo que no va a poder cumplir. Puede obtener fantásticos resultados incluso con una rutina para el cuidado de la piel que sea más sencilla. El truco es ser consistente con la rutina que elija.

Primero, haga una depuración de productos en su regadera y en los cajones y gabinetes de su baño. Todos los productos que ya hayan caducado, que hayan comenzado a separarse (esa es una señal de que el producto está echado a perder) o que no ha usado en los últimos meses se tienen que ir.

Ahora, es momento de seguir su rutina simplificada para el cuidado de la piel para comenzar el día (lo que aparece en negritas es lo que un dermatólogo consideraría como esencial):

• Lave su cara con un limpiador suave.
• Rápido aplique con golpecitos suaves un suero antioxidante ligero para mantener a raya la apariencia de envejecimiento. Deje que el suero se absorba en la piel.
• Si opta por añadir una crema para ojos, ése sería el momento de aplicarla con ligeros golpecitos con el dedo anular en el área exterior de los ojos.
• Aplique un humectante.
• Finalice con un filtro solar que tenga SPF de 30 o más y que sea de amplio espectro.

Listo, acabó su rutina matutina para el cuidado de la piel en cinco minutos, ¡incluso si añade los dos pasos no considerados como esenciales por los dermatólogos!

Por la noche, retire toda huella de maquillaje antes de limpiar. Siga una rutina para el cuidado de la piel que sea más poderosa para aprovechar la recuperación de su cuerpo durante el sueño. También, incluya el uso de un humectante más grueso o de una crema de noche. Si necesita humectación extra mientras duerme, coloque un humidificador cerca de su cama. Para minimizar la hinchazón, ponga su cabeza en una posición más elevada durmiendo sobre dos almohadas.

Y recuerde, si bien la piel del rostro es delicada y necesita más atención, la piel del resto de su cuerpo también necesita tiernos cuidados. Después de ducharse en la mañana, use una crema corporal de rápida absorción y luego añada una capa de su bloqueador preferido. No omita este paso, ni siquiera si no hay buen clima o si tiene prisa. Evitar los daños causados por el sol es, de hecho, más fácil que tratar de corregirlos después.

3. Elija sus productos sabiamente

Su rutina para el cuidado de la piel debería cumplir con múltiples tareas justo como usted lo hace. Busque productos que sean de doble o de triple acción para ahorrar tiempo y espacio en su baño. Aquí listamos algunas combinaciones comunes de productos que puede probar:

• Si su piel es grasa o mixta y desearía omitir la aplicación del humectante en la mañana, use un jabón o limpiador facial cremoso cuyos principales ingredientes sean hidratantes.
• Diversos limpiadores hacen las veces de exfoliantes porque contienen ingredientes que pulen suavemente la superficie de su piel, ayudando a mantener su resplandor.
• En un caso extremo, puede omitir el suero si su humectante contiene excelentes ingredientes cosméticos antienvejecimiento para ayudarle a combatir la apariencia de envejecimiento.
• Hoy en día hay muchos filtros solares que también hacen las veces de un humectante. Siempre y cuando tenga un factor de protección de amplio espectro suficientemente elevado, no hay necesidad de usarlos en dos pasos por separado. O bien, si usted tiene piel seca y/o su piel está envejecida y prefiere los aceites faciales en lugar del suero y el humectante, use uno que tenga protección solar.
• Si lo que busca es cobertura tipo base ligera, busque un filtro solar con color. Así resolverá tres necesidades: humectante, filtro solar y maquillaje.

4. Deje que sus productos para el cuidado de la piel sean sus compañeros de viaje

Si sale de viaje o constantemente está fuera de casa, deje que los artículos que usa para el cuidado de su piel la acompañen. Aquí es en donde el pasillo de artículos para viaje de su tienda favorita puede ser su mejor amigo. Ya sea que los lleve en su equipaje de mano o no, súrtase de envases y recipientes en tamaño para viaje (de tres onzas o menos). Los puede rellenar con esos productos para el cuidado de su piel que usa regularmente y cuyo envase es demasiado grande como para llevarlos en su equipaje de mano.

No se sorprenda, su compañero de viaje más importante es su filtro solar. Debe tenerlo a la mano porque debe reaplicarlo, especialmente si suda o si se mete al agua. Si tiene espacio, lleve un filtro solar para la cara y otro para el cuerpo. Lleve un filtro solar en spray o en roll-on de tamaño para viaje para el cuerpo y use un polvo mineral para su cara de manera que no eche a perder su maquillaje. Es especialmente importante aplicar el filtro solar antes de volar, ya que estará más cerca de los dañinos rayos del sol.

Si va a pasar varias horas en un avión o en un auto, lleve productos que ayuden a que se refresque y se rehidrate. A manera de alternativa de ducha rápida en un viaje realmente largo, lleve toallitas limpiadoras para que pueda limpiarse la cara, los brazos y las manos. Debe aplicar aceite facial y crema para manos, y volverlos a aplicar, dependiendo de la duración del vuelo. (También pueden ayudar a meter en orden el cabello con frizz.) Los rocíos faciales también son buenas opciones. Y en esos vuelos internacionales o que duran toda la noche, aproveche la oportunidad para mimar su piel usando una mascarilla hidratante en lámina sin enjuague. Limpie su rostro, aplique la mascarilla en lámina, relájese y deje que hidrate su rostro durante 20 o 30 minutos.

Entre otros artículos que son muy buenos compañeros de viaje podemos listar: sanitizador de manos, bálsamo labial (puntos extra si el que usa tiene protección solar) y papel para controlar el brillo de su piel.

5. Un día a la semana olvídese de las prisas

Una rutina para el cuidado de la piel puede parecer en muchas ocasiones como una lata, pero trate de que al menos una vez a la semana usted la sienta como un gusto. Dependiendo de su tipo de piel y de las necesidades de su piel, pruebe algunos o todos estos lujosos tratamientos este fin de semana.

• Sin importar cuál sea su tipo de piel, usted necesita desprender todas las células muertas una o dos veces por semana para mantener limpios sus poros. Elija un producto con ingredientes que pulan suavemente su piel, como un exfoliante a base de azúcar. Si prefiere un exfoliante diferente, busque uno que tenga ácidos alfa hidroxi, ácidos beta hidroxi o ácido hialurónico. Las enzimas frutales como la papaya o la piña funcionan si usted tiene piel sensible. También puede usar una mascarilla exfoliante, un peel o almohadillas exfoliantes. Solo recuerde que apenas un poco puede hacer mucho, ¡así que tenga cuidado!
• Dese un masaje facial. Favorezca la circulación en su tejido facial y libere la tensión causante de arrugas dándole a su cara un buen masaje. Al aplicar el aceite facial o el humectante, aplíquelos dando un suave masaje en su rostro, cuello y escote. También puede usar un rodillo de jade para ayudar a que el producto penetre a mayor profundidad y para aumentar la circulación.
• Póngase su mascarilla. Dele a su piel amor extra aplicando una mascarilla al menos una vez a la semana. Existen muchísimas opciones en cuanto a mascarillas, así que elija su tratamiento analizando las necesidades de su piel. ¿Luce un poco apagada? Pruebe una mascarilla que le dé resplandor. ¿Están surgiendo imperfecciones menores? Pruebe una mascarilla más gruesa, como una mascarilla de barro o una de carbón. Si siente resequedad, pruebe una mascarilla hidratante que pueda usar durante la noche.
• No se olvide de sus ojos. Reduzca la hinchazón, las ojeras y la apariencia de líneas de expresión dándoles a sus ojos atención especial los fines de semana. Las mascarillas de silicona que se aplican debajo de los ojos son opciones efectivas, pero pueden ser costosas. Para tener una alternativa que pueda hacer usted misma, póngase bolsitas de té de manzanilla remojadas en agua o rebanadas de pepino fresco en los ojos durante unos 10 o 15 minutos.

Cualquiera que sea su agenda o su estilo de vida, usted puede (¡y debería!) darse tiempo para seguir una rutina diaria para el cuidado de su piel. Se trata de un hábito saludable importante. Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, así que cuidarlo influye enormemente en su bienestar general. Siga una rutina sencilla usando productos multipropósito y estará lista en menos de lo que se imagina. ¡Solo no se olvide del filtro solar!

 

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Fármacos y Alimentos. Este producto no tiene como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.