Programa RESET™ de cinco días
Inicie la Jornada hacia un Nuevo Yo con 5-Day RESET™ de USANA®
Cambiar no es fácil, ¡pero por qué estresarse! A veces, lo único que se necesita es el primer éxito, por pequeño que sea, para arrancar en pos de una gran transformación, y ésa es la idea tras el kit de 5-Day RESET™ de USANA®. En sólo cinco días, usted estará en camino de un yo más saludable.*
Con comidas balanceadas y de bajo índice glicémico, usted podrá vencer a los antojos y empezar a perder peso,** sin hambre. RESET le ayudará a adquirir el hábito de comer saludablemente, hacer ejercicio y optar por un estilo de vida inteligente.*
¿Quiere más sugerencias para controlar el peso? Revise nuestra lista de control del peso.
¿Qué incluye el kit de cinco días de RESET?
Hay dos versiones del kit de cinco días de RESET para que usted escoja el Nutrimeal que contenga la fuente de proteínas adecuada para usted. Una contiene una mezcla de Vainilla Francesa (proteína de soya) y Chocolate Holandés (proteína de soya y de suero de leche). La otra es una a base de plantas, sin soya, que contiene sólo dos paquetes de Nutrimeal Free, de sabor más ligero.
Cada kit consta de lo siguiente:
- 15 paquetes de una porción de Nutrimeal™ — Nutrimeal de USANA está formulado con una saludable proporción de proteínas completas, grasas benéficas, fibra y carbohidratos de bajo índice glicémico para ayudarle a mantener los niveles de energía. Para más información, consulte la página del producto Nutrimeal.
- 5 tubos de Probiotic USANA® — En Probiotic de USANA se combinan dos de las cepas de bacterias buenas más documentadas, las cuales favorecen el equilibrio del sistema digesto y apoyan al microbioma intestinal.* .
- 10 paquetes (5 AM y 5 PM) de HealthPak™ — HealthPak de USANA le ayuda a obtener cantidades óptimas de importantes micronutrientes.* Incluye USANA® CellSentials™ (Vita Antioxidant, Core Minerals); USANA® MagneCal D™ y CellSentials Booster, hecho exclusivamente con la tecnología USANA InCelligence Technology®
- Guía del Programa y carnet de seguimiento
Programa 5-Day RESET™
RESET para cinco días es un programa consciente de las calorías que depende de una alimentación balanceada, comidas de bajo índice glicémico y colaciones de alimentos integrales.
Directrices generales:
- Las mujeres deben esforzarse por consumir aproximadamente 1,200 calorías diarias
- Los hombres deben esforzarse por consumir aproximadamente 1,500 calorías diarias
Será suficiente con que cada día sustituya tres comidas con una malteada Nutrimeal™, tome los suplementos y consuma colaciones de alimentos integrales.
Podrá comer más de las colaciones que mencionamos aquí. Por otra parte, para dar variedad a las malteadas Nutrimeal, las puede combinar con frutas, verduras o leche sin endulzar (de base animal o vegetal). Nada más asegúrese de respetar la cantidad de calorías recomendadas, o el resultado podría no ser el deseado. También trate de limitar las raciones de fruta a tres al día. No se recomiendan los jugos de frutas.
Por otra parte, es recomendable apagar el televisor y hacer algún tipo de ejercicio de bajo impacto, como caminar de 20 a 30 minutos diarios.
También se recomienda dormir de 7 a 9 horas. Esto ayudará a evitar colaciones adicionales para incrementar su energía si no duerme suficiente. Y si no duerme suficiente mientras sigue el programa RESET de cinco días, puede tomar café negro o té.
Rutina diaria
Desayuno
- Malteada Nutrimeal mezclada con 10 a 12 oz. de agua
- Agregue Probiotic a la malteada matutina
- HealthPak AM
Colación de media mañana
Comida
- Malteada Nutrimeal mezclada con 10 a 12 oz. de agua
Colación vespertina
Cena
- Malteada Nutrimeal mezclada con 10 a 12 oz. de agua
- HealthPak PM
Otras sugerencias
- Siempre tome los suplementos con algo de comida
- Si lo prefiere, el paquete de HealthPak PM también puede tomarse con la colación vespertina
- Que su objetivo sea cuando menos 64 oz. de agua al día
- Que su última comida sea dos horas antes de irse a la cama
Sugerencias para las colaciones
Son innumerables las posibilidades, pero el objetivo es comer alimentos integrales. Se sentirá satisfecho más tiempo si en cada colación logra mezclar un poco de proteína y grasa con carbohidratos.
- 2 huevos duros espolvoreados con sal y pimienta para darles sabor, medio pimiento rebanado o 1.5 tazas de vainas de chícharo
- 1 taza de yogurt griego simple con 1/2 manzana o 1/2 plátano (opcional: agregar una pizca de canela para darle más sabor)
- 20 almendras integrales, crudas, con 1/2 taza de frutos rojos combinados o 1 taza de vainas de chícharo
- 2 tazas de verduras crudas (brócoli, apio, coliflor, pepino, vainas de chícharo, champiñones, etc.) con 5 cucharadas del hummus que prefiera
- 3 a 4 tazas de ensalada verde mixta (lechuga, kale, espinaca, pepino, pimiento, etc.) con ½ taza de legumbres cocidas (garbanzo, haba, lenteja, etc.) y aderezo para ensalada de 75 a 100 calorías O sustituya las legumbres con huevo cocido y 2 oz. de la carne magra de su preferencia
- 1 camote pequeño horneado, 1 taza de brócoli cocido con 3 cucharaditas de queso parmesano o 1 cucharadita de mantequilla o sustituto de mantequilla vegetal
- 1 fruta mediana (naranja, manzana o pera) con 1 oz. del queso de su preferencia
- 2 rebanadas de 1 oz. de pavo natural, con pocos conservadores, cada una con una rebanada de queso de 1 oz.
- 3 oz. de atún o salmón en agua con una cucharadita de mayonesa baja en grasa o sustituto de mayonesa de base vegetal en una rebanada de pan tostado o galleta salada
- ½ taza de aguacate maduro en cubos con 8 tomates cherry (agregue cebollín y el jugo de medio limón para sazonar)
- 1 taza de quinoa cocinada con 2 rebanadas de aguacate
- 1 taza de fruta con ½ taza de queso cottage
- 1/2 taza de puré de manzana natural sin endulzar con 1/4 de taza de almendra fileteada
- 2 tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de nuez y 1 cucharada de pasitas
- 2 zanahorias medianas con 1/4 de taza de guacamole
- 1/2 taza de garbanzos tostados con 1/2 pimiento
- 1/3 taza de nueces de soya o garbanzos tostados
- 3 tazas de kale o arúgula con 1/2 cucharada de aceite de oliva y pimienta
- 20 pistaches con 1 oz. del queso de su preferencia
- 3 tazas de palomitas de maíz simples
- 1 taza de brócoli con 1 cucharadita de aderezo
- Apio crudo, pepino, lechuga o algunas otras verduras de hoja verde sin límite
Después de su programa RESET de 5 días
El programa RESET de 5 días es solo el comienzo de toda una vida de hábitos más saludables. Una vez que haya completado los cinco días, siga bebiendo agua y trabajando en mejorar su condición física. También puede tomar las malteadas USANA y los suplementos como apoyo para alcanzar sus objetivos de salud y control de peso. Elija el enfoque adecuado para usted:
Para bajar de peso
- Sustituya dos comidas al día con una malteada Nutrimeal™
- Coma una comida y colaciones adicionales que estén preparadas con alimentos saludables y enteros, y muchas frutas y verduras
- Tome sus suplementos
Para mantener la salud y el peso
- Sustituya una comida al día con una malteada Nutrimeal™
- Coma dos comidas y colaciones adicionales que estén preparadas con alimentos saludables y enteros, y muchas frutas y verduras
- Tome sus suplementos
Información nutricional
Nutrimeal: Vainilla Francesa • Chocolate Holandés • Nutrimeal Free
Preguntas frecuentes sobre el programa RESET de cinco días
¿Con qué frecuencia puedo repetir el programa RESET?
El programa RESET de cinco días está diseñado para ayudar a las personas a modificar hábitos de estilo de vida no saludables, no revierte instantáneamente los efectos de opciones dietarias no saludables ni la inactividad de largo plazo. Sin embargo, cuando se sigue correctamente, el programa RESET puede ayudar a tomar control del estilo de vida. Le ayuda a modificar hábitos de alimentación deficientes, reducir el antojo de carbohidratos, mejorar el hábito de hacer ejercicio y motivarse con cierta pérdida de peso inicial.
No hay reglas acerca de la frecuencia con que se puede recurrir a RESET. Hágalo tan frecuentemente como una vez al mes, si le sienta bien y no observa efectos negativos en sus niveles de energía. También puede optar por RESET después de vacaciones, días de fiesta o en cualquier momento en que se aleje de su forma normal de comer.
¿Qué tanta fibra contiene el programa RESET de cinco días?
Los productos USANA incluidos en el programa RESET proporcionan aproximadamente 24 gramos de fibra dietaria al día. (No se incluye el posible consumo de fibra adicional de frutas y verduras). Si esta cifra parece elevada, recuerde que la fibra es elemento crucial de una dieta saludable, además de que consumir abundante fibra dietaria tiene muchos beneficios relacionados con la salud (incluso un menor riesgo de contraer ciertas enfermedades). Por otra parte, la fibra dietaria favorece la saciedad, que es especialmente importante cuando se sigue una dieta.
La recomendación actual de consumo de fibra va de 21 a 38 gramos de fibra dietaria al día para adultos, dependiendo de la edad y el género.
¿Se conocen algunos efectos colaterales de seguir el programa RESET de cinco días?
Si bien restringir la alimentación durante cinco días puede ser un reto, la mayoría de las personas logra terminar el programa RESET sin dificultades físicas. Sin embargo, para algunos este programa representará un significativo cambio de estilo de vida que podría resultar en efectos colaterales menores, como cefaleas, fatiga, mareos y/o malestares gastrointestinales (GI). Se recomienda ampliamente que consulte a su médico antes de iniciar el programa RESET si presenta alguna condición médica específica, si está tomando medicamentos o tiene necesidades o problemas dietarios especiales.
Las cefaleas y la fatiga son comunes en muchos programas de pérdida de peso y ejercicio en los primeros dos o tres días. En general, esto se debe a ajustes en los niveles de calorías, carbohidratos y glucosa sanguínea, el consumo de cafeína o, sencillamente, a un cambio drástico y repentino en el estilo de vida. Si experimenta dolores de cabeza, fatiga, mareos o hambre extrema, consuma una ración adicional de fruta o verduras.
Los malestares GI podrían relacionarse con incrementos en el consumo de fibra y/o soya, o bien, a un cambio drástico en los patrones dietarios.
El programa RESET de cinco días proporciona una buena cantidad de fibra dietaria todos los días que, para algunos, puede representar un incremento drástico en la fibra dietaria en general. Como la fibra requiere un consumo adecuado de agua y otros líquidos para moverse de forma eficiente por el sistema gastrointestinal, resulta útil incrementar los líquidos durante el programa RESET de cinco días. Por otra parte, cualquier efecto indeseable de la soya puede resolverse con algún producto de los que se expenden sin receta (como Beano), diseñado para facilitar la digestión de granos y legumbres.
Si algo de los efectos colaterales no desaparece en un lapso de 24 horas, se debe interrumpir el programa y consultar al médico o especialista en atención de la salud antes de reanudarlo.
¿Cuánto peso se puede perder durante el programa RESET de cinco días?
La pérdida real de peso durante el programa RESET de cinco días varía de persona a persona. Son muchos los factores que influyen en la pérdida de peso, por ejemplo, peso inicial, tipo de cuerpo, nivel de actividad, retención de agua, masa muscular magra y nivel de apego al programa. Además, las condiciones médicas, los medicamentos y los ciclos hormonales también pueden influir en la de pérdida de peso total.**
El programa RESET está diseñado para ayudar a las personas a enfocarse en cambiar hábitos de alimentación no saludables y mejorar el estilo de vida en general. Estos cambios de largo plazo representan la mejor manera de lograr y mantener un peso saludable.**
¿El nivel calórico del programa RESET de cinco días es apropiado para todos, independientemente del peso o el nivel de actividad?
El nivel calórico del programa RESET de cinco días podría no ser suficiente para personas muy activas o que hacen ejercicio intenso. Si se añade fruta o leche a las malteadas se incrementa sin riesgo el nivel calórico.
De ser necesario, se puede agregar una colación o comida ligera para mantener los niveles de energía normales.
RESET no es apropiado para mujeres embarazadas o lactantes.
¿Por qué recomiendan beber de 8 a 10 vasos de agua al día mientras se sigue el programa RESET de cinco días?
El programa RESET de cinco días proporciona aproximadamente 24 gramos de fibra dietaria al día, y la fibra requiere un adecuado consumo de agua y otros líquidos para moverse de forma eficiente por el sistema gastrointestinal. Si no se bebe suficiente agua, podrían presentarse malestares gastrointestinales.
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**Los resultados individuales pueden variar. Con el programa RESET de cinco días disminuye la ingesta diaria de calorías; se recomienda ejercicio moderado para obtener mejores resultados.
Se sugiere llevar estos productos a un profesional de atención de la salud y seguir sus recomendaciones si desea modificar su dieta, empezar un programa de ejercicio, está embarazada o lactando, tiene alergias, toma medicamentos o es atendido por un médico. Los menores de 18 años no deben participar en el programa RESET a menos que lo recomiende un profesional de atención de la salud y/o nutriólogo.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Fármacos y Alimentos. Este producto no tiene como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.
