尋找氣味帶來的寧靜：芳香療法的益處和科學

您的鼻子嗅到的每個香氣都能使大腦迅速地活躍起來。好的氣味不但能促使心理狀態跳離到一個熟悉的地方或愉快的回憶，還會伴隨著平靜的感覺。然而，不好的氣味會讓您想要拔腿就跑。

這些強烈的反應是人類積年累月、來之不易的經歷。敏銳的嗅覺是進化的優勢，並能繼續傳承到未來的世代，讓我們能與更廣闊世界的互動。

幸虧現代生活的豐富與進化，生存不再依賴於嗅出腐爛或是有害的物質。但是您可以使用您的鼻子來協助您感到放鬆並在忙碌的生活中感到精神煥發。

芳香療法的益處：為什麼您應該讓自己圍繞在愉悅的香氣中

好的氣味具有強大的吸引力，因此全球的香氛蠟燭產業每年產值超過3（三）億美元。如果再加上香水、香氛沐浴用品和其它人們每天購買的芳香物品，金額則變得更加龐大。

如此可觀的金額指出了一件事：人們在尋求改善他們周圍的氣味。而此做法並不是什麼新鮮事。在世界各地、幾百年的古老傳統都使用著香氣來改善生活。

那是因為使用香氣以誘發情感的概念十分直接了當。而芳香療法的益處也十分易於解釋和體驗。 它們包含：

• 提升平靜的感受
• 提供幸福感
• 提升休息和平靜的舒緩感覺
• 創造令人振奮的環境
• 幫助在身心之間建立和諧感
• 激發活力的感覺（一些特定的香氣）
• 提升踏實的感覺

第一步驟是瞭解哪些特定的氣味能夠為您做什麼。不過，讓我們先瞭解芳香療法的科學。

簡化芳香療法的科學

氣味對您部分的中樞神經系統（負責處理情緒、記憶和更多本能動作）發出信號。

所以探索芳香療法的科學從您的鼻子和大腦的介面——也就是嗅覺神經開始。

您的鼻腔充滿了嗅覺接收器，從您吸入的東西收集資訊。那資訊會被送到位於您前腦的嗅球開始處理。

您大腦重要的部分會直接連結到嗅球，但是對於芳香療法的目的而言，海馬體和杏仁核是最為有趣的。因為這兩個區塊分別與記憶和情緒有關。

那只是芳香療法科學的生理方面。其它研究專注於這些鏈接的神經連接如何在香氣、記憶和情緒中顯現。學說持續產生數據支持香氣觸發回憶和平靜、活力和幸福的一系列感覺的能力。

也有許多化學研發的芳香化合物。它們有很多以供選擇，因為芳香植物含有數百種化合物。其中一些最著名的包括：檸檬烯（從檸檬）、芳樟醇（在薰衣草中發現）、松樹裡的倍半萜/萜烯和薄荷裡的薄荷醇。

找到適合您的氣味的指南

每個人都有自己最喜愛的氣味。這些氣味能帶給您笑容或是勾起快樂的回憶。透過香氣的協助，經常由精油（植物材料的萃取）的幫助，尋找出這些能提升您平靜或寧靜的氣味。

在五花八門的選擇當中，要為個人的芳香療法體驗選擇對的氣味十分複雜。不要煩惱。現代的方法和古老的傳統能夠幫助您做出選擇。

能夠提升平靜或是幸福感的氣味包括：

• 薰衣草
• 香草
• 茉莉
• 依蘭依蘭
• 玫瑰
• 洋甘菊
• 天竺葵
• 佛手柑
• 羅勒

如果您想感覺精力充沛，也有跟這些感覺相關的氣味。尋找柑橘（尤其是檸檬和甜橙）、薄荷、迷迭香、肉桂、百里香和桉樹的氣味，以激發活力。

並且，大地的、樹木的和一些香料屬的氣味通常被認為能夠提供踏實的感覺。

古老的東方傳統包含芳香療法上百年的時間。但是它建立於稍微不同的分類——陰、陽和中性的氣味。

花、柑橘和清涼的香氣像是薄荷為陰氣，與平靜有關。陽氣為香料般、溫暖和充滿活力的。它們包括迷迭香、百里香和薑。柳橙和鼠尾草被認為是中性，而樹木的味道會因它們的分類而有所不同。

開始您對芳香療法的益處的探索

然而，每個人對氣味都有不同聯想。代表著您需要探索不同的氣味以及它們如何影響您的感覺。精油的組合包裝是十分受歡迎的起點。

您也可以混合不同的氣味以創造有趣的組合。這些組合可以創造芳香療法體驗。您可以嘗試一些常見的組合：

• 迷迭香、薰衣草、柳橙和薄荷
• 桉樹、薄荷、羅勒、茶樹和迷迭香
• 檸檬草、柳橙、雪松、薰衣草和乳香
• 檸檬、桉樹和檸檬草
• 薰衣草、桉樹和乳香

無論混合或是單一使用，精油是極為濃縮的芳香配方。您只需要打開瓶蓋一聞就能體驗隨之而來的平靜（或活力充沛）的感覺。您也可以在香氛機加上幾滴您最喜歡的氣味或是混合。而用茶樹或天竺葵增強您的沐浴體驗是另一個不錯的選擇。

無論您選擇怎樣的方式，使用精油能休息放鬆並專注於提供自己幸福感。體驗芳香療法的益處和科學能夠幫助您提升休息和平靜的舒緩感覺，立刻完美地將芳香療法加入自我關愛的程序。