轻松呼吸：揭秘您的呼吸系统

吸气、呼气。您通常每天会做这个动作 22,000 次，但我们大多数人都认为这是理所当然的。确实如此，您不必想太多，您的身体就会这么做——首先吸气，然后呼气。但是，乍一看呼吸似乎很简单，但在表面之下却发生了很多事情。

如果您曾经想知道呼吸背后的科学原理，那么您来对地方了。

您的呼吸系统

十一个器官系统在您的身体中执行多种基本功能。您的呼吸系统是负责呼吸的系统。

它由许多器官和组织组成，包括：

1. 横膈膜 / 膈肌：这块圆顶形的肌肉位于胸腔底部。当它收缩时，胸腔的体积增加，在胸腔内产生较低的压力，将空气吸入体内。
2. 鼻腔和嘴巴：每次呼吸的空气都会通过鼻子或嘴巴进入您的身体。鼻腔有助于在空气到达肺部之前过滤和加湿空气，而您的嘴则充当替代路线。
3. 咽和喉：咽将口腔、鼻腔与食道连接起来。喉部是控制声带的肌肉器官。这些结构共同构成了空气进入下呼吸道的重要门户。
4. 气管（气管）：这种由软骨环加固的坚固管道可以让空气进出肺部。
5. 支气管：您的气管分成两个支气管，连接到每个肺部，它们进一步分为许多细支气管通道，类似于树枝。
6. 肺：您的主要呼吸器官是胸腔中的一对海绵状粉灰色结构。每次吸气时它们会充气，呼气时会放气。
7. 毛细血管：这些微小血管网络将氧气从肺部吸入血液中。

这些不同的器官、组织和结构协同工作，使您能够呼吸、说话、嗅觉等。但先让我们专注于呼吸功能。

呼吸的过程

呼吸有两个主要部分——吸气和呼气——每个部分都需要多个肌肉的协调努力。在吸气之前和吸气期间，您的横膈膜和周围的肌肉会收缩。您的胸部扩张，肺部充满空气。当这些肌肉放松时，您的胸部收缩，迫使空气排出肺部——换句话说，这就是呼气。

您的身体不是为了好玩而吸气和呼气，而是为了满足您对氧气的需求。

您的细胞使用氧气（和葡萄糖）通过称为细胞呼吸的过程产生能量。然而，要实现这一点，氧气需要从肺部输送到全身的细胞。这就是血液进来的地方。

肺泡中的气体交换

您的支气管分支成较小的气道，称为细支气管。它们与肺泡相连，肺泡是肺部中被毛细血管包围的微小葡萄状气囊。这是气体交换发生的地方，是呼吸最重要的步骤之一。

您的肺泡就像微型气球，每次吸气时都会充满空气。空气中的氧气被流经周围毛细血管的血液吸收。然后，这种新含氧的血液通过心血管系统输送到您的身体，我们将在另一篇文章探讨这个过程。

细胞呼吸产生能量；但它也会产生废物，包括二氧化碳。这种二氧化碳包含在脱氧的血液中。当血液通过毛细血管时，就会发生交换——氧气进入血液（如上所述），二氧化碳从血液中排出，转移到肺泡中的空气中。然后呼出空气，将二氧化碳排出体外。

如何保持肺部健康

您的肺部是呼吸系统的中心。健康的肺部对于有效、健康的呼吸至关重要。幸运的是，您可以采取许多步骤来保持肺部健康和快乐。

肺部对烟雾和污染物很敏感，吸入这些物质可能会损害肺部健康。香烟烟雾（包括二手烟）会损害肺部的细支气管和肺泡，使身体更难将氧气输送到细胞。为了避免这种情况，请尽量远离香烟烟雾和烟雾。如果您将要接触刺激性化学物质、过度空气污染或其它有害物质，请佩戴口罩或呼吸器以过滤空气中的有害物质。

規律运动还可以帮助您的肺部（和心脏）更有效地工作。当您运动时，您的肺部和与呼吸相关的肌肉会加班工作，为您的身体提供氧气。即使是轻微的日常运动也可以增强肺部、心脏和其它肌肉力量。这些器官和肌肉越强壮，您的身体就越能更好地向细胞输送氧气。

呼吸系统疾病：影响肺部的健康因素

污染物等环境因素并不是唯一会影响呼吸系统的因素。疾病和慢性健康状况也会影响您的呼吸能力。

肺活量自然会随着年龄的增长而下降，这代表随着年龄的增长，您的肺部效率会降低。对于老年人来说，通过锻炼和避免有害物质来保持肺部健康尤为重要。

此外，某些健康状况可能需要医疗评估和介入。无论是因为哮喘、严重过敏还是持续感冒，咨询医生通常是保持呼吸系统健康的重要一步。某些疾病，例如普通感冒和流感，可能会发展为严重感染，甚至肺炎。因此，如果您感觉呼吸系统无法正常工作，则应该去看医生。

呼吸基础：健康的身体需要健康的肺部

呼吸是生命的重要组成部分。没有氧气，您的细胞就无法产生能量。如果细胞不产生能量，大多数器官、组织和其它身体部位就无法完成其工作。大脑在没有氧气的情况下只能坚持四分钟，然后就会遭受永久性损伤。

不用说，健康的呼吸系统对于健康的生活方式是不可或缺的。所以更应该要好好照顾您的肺部，毕竟您只有两个。