輕鬆呼吸：揭秘您的呼吸系統

吸氣、呼氣。您通常每天會做這個動作 22,000 次，但我們大多數人都認為這是理所當然的。確實如此，您不必想太多，您的身體就會這麼做——先吸氣，然後再呼氣。但是，乍看之下呼吸似乎很簡單，但在表面之下卻發生了很多事情。

如果您曾經想知道呼吸背後的科學原理，那麼您來對地方了。

您的呼吸系統

十一個器官系統在您的身體中執行多種基本功能。您的呼吸系統是負責呼吸的系統。

它由許多器官和組織組成，包括：

1. 橫膈膜 / 膈肌：這塊圓頂形的肌肉位於胸腔底部。當它收縮時，胸腔的體積增加，在胸腔內產生較低的壓力，將空氣吸入體內。
2. 鼻腔和嘴巴：每次呼吸的空氣都會透過鼻子或嘴巴進入您的身體。鼻腔有助於在空氣到達肺部之前過濾和加濕空氣，而您的嘴則充當替代路線。
3. 咽和喉：咽將口腔、鼻腔與食道連接。喉部是控制聲帶的肌肉器官。這些結構共同構成了空氣進入下呼吸道的重要門戶。
4. 氣管（氣管）：這種由軟骨環加固的堅固管道可以讓空氣進出肺部。
5. 支氣管：您的氣管分成兩個支氣管，連接到每個肺部，它們進一步分為許多細支氣管通道，類似於樹枝。
6. 肺：您主要的呼吸器官是胸腔中一對海綿狀的粉灰色結構。每次吸氣時它們都會充氣，呼氣時會放氣。
7. 微血管：這些微小血管網絡將氧氣從肺部吸入血液中。

這些不同的器官、組織和結構協同工作，使您能夠呼吸、說話、嗅覺等。但先讓我們專注於呼吸功能。

呼吸的過程

呼吸有兩個主要部分——吸氣和呼氣——每個部分都需要多個肌肉的協調努力。在吸氣之前和吸氣期間，您的橫膈膜和周圍的肌肉會收縮。您的胸部擴張，肺部充滿空氣。當這些肌肉放鬆時，您的胸部收縮，迫使空氣排出肺部——換句話說，這就是呼氣。

您的身體不是為了好玩而吸氣和呼氣，而是為了滿足您對氧氣的需求。

您的細胞使用氧氣（和葡萄糖）透過稱為細胞呼吸的過程產生能量。然而，要實現這一點，氧氣需要從肺部輸送到全身的細胞。這就是血液進來的地方。

肺泡中的氣體交換

您的支氣管分支成較小的氣道，稱為細支氣管。它們與肺泡相連，肺泡是肺部被毛細血管包圍的微小葡萄狀氣囊。這是氣體交換發生的地方，也是呼吸最重要的步驟之一。

您的肺泡就像微型氣球，每次吸氣時都會充滿空氣。空氣中的氧氣被流經周圍微血管的血液吸收。然後，這種新含氧的血液會透過心血管系統輸送到您的身體，我們將在另一篇文章探討這個過程。

細胞呼吸產生能量；但它也會產生廢物，包括二氧化碳。這種二氧化碳包含在脫氧的血液中。當血液通過微血管時，就會發生交換－氧氣進入血液（如上所述），二氧化碳從血液中排出，轉移到肺泡中的空氣中。然後呼出空氣，將二氧化碳排出體外。

如何保持肺部健康

您的肺部是呼吸系統的中心。健康的肺部對於有效、健康的呼吸至關重要。幸運的是，您可以採取許多步驟來保持肺部健康和快樂。

肺部對煙霧和污染物很敏感，吸入這些物質可能會損害肺部健康。香菸煙霧（包括二手煙）會損害肺部的細支氣管和肺泡，使身體更難將氧氣輸送到細胞。為了避免這種情況，請盡量遠離香菸煙霧和煙霧。如果您將要接觸刺激性化學物質、過度空氣污染或其它有害物質，請戴上口罩或呼吸器以過濾空氣中的有害物質。

規律運動還可以幫助您的肺部（和心臟）更有效地工作。當您運動時，您的肺部和與呼吸相關的肌肉會加班工作，為您的身體提供氧氣。即使是輕微的日常運動也可以增強肺部、心臟和其它肌肉力量。這些器官和肌肉越強壯，您的身體就越能更好地向細胞輸送氧氣。

呼吸系統疾病：影響肺部的健康因素

污染物等環境因素並不是唯一會影響呼吸系統的因素。疾病和慢性健康狀況也會影響您的呼吸能力。

肺活量自然會隨著年齡的增長而下降，這代表隨著年齡的增長，您的肺部效率會降低。對於老年人來說，透過運動和避免有害物質來保持肺部健康尤為重要。

此外，某些健康狀況可能需要醫療評估和介入。無論是因為氣喘、嚴重過敏還是持續感冒，諮詢醫生通常是保持呼吸系統健康的重要一步。某些疾病，例如普通感冒和流感，可能會發展為嚴重感染，甚至肺炎。因此，如果您感覺呼吸系統無法正常工作，則應該去看醫生。

呼吸基礎：健康的身體需要健康的肺部

呼吸是生命的重要組成部分。沒有氧氣，您的細胞就無法產生能量。如果細胞不產生能量，大多數器官、組織和其它身體部位就無法完成其工作。大腦在沒有氧氣的情況下只能堅持四分鐘，然後就會遭受永久性損傷。

不用說，健康的呼吸系統對於健康的生活方式是不可或缺的。所以更應該要好好照顧您的肺部，畢竟您只有兩個。