印度人参如何支持您的健康

人们很久以前就因草药和植物有益健康的属性而长期使用。五千多年前，东方文明开始运用天然草药、疗法和建议来支持健康需求，也包括缓解压力。

印度人参就是其中一种重要的古老草药，一直被用于缓解轻度压力、维持能量水平和支持专注力。整体健康疗法最近在世界范围备受欢迎，而印度人参也在全球范围广受好评。

什么是印度人参？

印度人参（南非醉茄）是一种开有黄色花朵小型灌木，通常生长在亚洲和非洲。它的梵文名称意为“马的气味”，取自其药草气味。虽然它的传统食用方法是取根部泡茶饮用，但现在通常用作补充品。

印度人参是一种可用于适应原的草药，此类物质可支持身体自然抵抗偶发压力。您可以将适应原理解为“生物调节剂”，在身体应对环境中的轻微压力时有助于支持健康。

印度人参具有以下适应原属性：

1. 对身体不产生特定影响。印度人参不针对单一机制或生物化学途径。它能全面支持身体抵抗偶发压力，并具有多种益处。
2. 不损害身体的正常功能。

适应原含有多种植物营养素。印度人参中含有的活性化合物包括生物碱、内酯和皂甙。

印度人参的益处

您的身体天生具有应对偶发压力的机制，称为一般适应综合症(GAS – general adaptation syndrome)。这个过程分为三个阶段：警戒、抵抗和疲惫。

印度人参的刺激功效可保持抵抗阶段并缓解疲惫阶段。印度人参可避免身体剧烈结束压力反应，支持您从抵抗阶段转变为体内平衡的状态。新的平衡状态让身心在即使遇到轻微压力时，也能保持稳定。

印度人参的益处还包括：

• 抗氧化活性
• 支持平静的情绪
• 有助于维持健康的大脑功能
• 支持正常的皮质醇水平和神经递质
• 支持身体抵抗轻度压力
• 支持健康的睡眠
• 支持运动表现

印度人参“破解”身体自然的压力反应。它启动与少量压力相同的生理反应，但不会伤害健康。这样能提高身体的抗压性并帮助您在偶发的身体、心理或环境压力下维持平衡。

对印度人参的研究

虽然印度人参已在过去的数千年中被人们使用，但西方科学家近期才开始研究它所有的益处和应用。随着现代研究跟上发展节奏，科学家发现了很多支持印度人参传统用法的证明。

2012 年进行的一项研究将患者划分为两组：一组患者每天食用一粒印度人参根提取物的高浓缩胶囊；另一组患者每天两次食用安慰剂胶囊。这项研究持续了 60 天，在此过程中，参与者填写了压力衡量问卷并测量其皮质醇（一种与压力相关的荷尔蒙）水平。

60 天后，食用印度人参的研究参与者的皮质醇水平低于食用安慰剂的参与者。结果表明印度人参可有效缓解偶发压力——许多其它研究结果也支持这个结论。

此外，2019 年的一项研究表明，每天两次食用印度人参的参与者相比安慰剂组在睡眠上得到了改善。印度人参对压力管理有效并不令人讶异，但确实证明了印度人参可能具有另一种用途：支持健康的睡眠。

食用印度人参可能出现的唯一的副作用是轻微的胃部不适。孕期也不建议使用。

印度人参帮助您抵抗偶发压力

判断印度人参是否对您有益的最佳方法就是试用。在您早晨的习惯中增加一杯印度人参茶，或者每周一天尝试一次补充品。

印度人参能够在工作、家庭责任，或平时生活中为您提供战胜挑战所需的支持。