La science l’affirme : il faut prendre des vacances
Vous avez besoin de vacances et il n’y a rien de mal à l’admettre. Le travail est un moule dans lequel tous les jours finissent par se ressembler. Avec le train-train s’installe une lassitude dont il faut vous sortir. Allez-y, concrétisez votre rêve d’une journée de détente à la plage. C’est sans doute précisément ce qu’il vous faut.
En plus de vous offrir une foule de bienfaits, les vacances intensifient votre état de mieux-être général. En vous échappant de votre routine quotidienne, vous renforcez les piliers sur lesquels se fonde votre bien-être. Tout devient plus positif si vous laissez derrière vous vos frustrations pour aller vers une destination agréable à découvrir.
Loin de se limiter aux sensations chaudes et voluptueuses que vous ressentez les pieds plongés dans le sable (même si c’est bénéfique, comme vous le verrez plus loin), les vacances ont aussi une grande valeur du point de vue scientifique. C’est exact. La science vous donne d’excellents motifs de vous évader pour un moment.
Vous n’avez donc aucune raison de vous excuser de vouloir partir en vacances. Le diaporama qui suit présente huit explications convaincantes (et scientifiques) des répercussions bénéfiques que peuvent avoir les vacances sur votre santé.
En vacances, vous dites adieu au stress
Une évidence, direz-vous, puisque les vacances vous éloignent des stress normaux de la vie. Nombre d’études confirment justement ce pouvoir qu’ont les vacances d’éliminer le stress.
Selon ces études, les vacances contribuent à votre détente en vous éloignant des stresseurs habituels que sont votre emploi et vos autres responsabilités récurrentes. Votre taux de cortisol (la principale hormone du stress) baisse.
Une étude montre qu’en vacances, la plupart des gens (89 %) se sentent moins stressés en l’espace d’un jour ou deux. Une autre étude fait état des effets profonds des vacances et montre que pendant cette période, l’activité des gènes liés au stress change. Ce n’est pas uniquement une impression.
Des vacances pour la santé de votre cœur
Une des plus importantes études à long terme sur la santé du cœur (la Framingham Heart Study de 1992) concluait que les vacances avaient un fort impact sur la santé cardiaque. Les résultats étaient aussi positifs que révélateurs.
Chez les sujets qui ne prenaient pas au moins une semaine de vacances annuelles, le risque d’infarctus était accru de 50 % chez les femmes et de 30 % chez les hommes. Les hommes à risque de maladie coronarienne qui prenaient de plus longues vacances annuelles ont vu baisser leur risque de mortalité.
L’exposition à des expériences inédites et de nouvelles bactéries renforce l’immunité
Votre système immunitaire fait des apprentissages, et il peut tirer des leçons fort précieuses des vacances. Les séjours dans divers endroits vous exposent possiblement à des pathogènes. Rien de bien terrible et c’est peut-être même bénéfique.
En vous y exposant, vous enrichissez votre base de données immunitaires. En fait, les antigènes sont des protéines qui identifient des pathogènes uniques. Votre système immunitaire les utilise un peu comme des codes à barres qui déclenchent la création d’un anticorps unique. Ces protéines en forme de « Y » se lient aux pathogènes pour qu’ils subissent une attaque. Elles exercent en quelque sorte une protection très durable, parfois même à vie.
En plus de vous ouvrir la voie vers de nouvelles expériences, les vacances dans différentes destinations renforcent la capacité de votre système immunitaire à vous protéger. Plus il s’informe, plus il est avisé et mieux il vous garde en santé.
Les vacances ramènent un sourire sur votre visage
Tout le monde se sent mieux en vacances et avec raison. Quand le stress est moins présent, il devient plus facile d’adopter une attitude plus détendue qu’à la maison.
Il y a aussi un facteur biologique. L’aventure, les découvertes et la détente en vacances offrent à votre cerveau une bouffée de dopamine, l’hormone du bonheur… ce qui explique votre meilleure humeur d’un point de vue scientifique.
Des vacances pour le cerveau, c’est très bien
Votre cerveau aime les vacances, car il lui faut un répit qui l’éloigne de votre vie animée. Le train-train des tâches quotidiennes ne vous laisse pas assez de temps pour bien apprendre les leçons de la vie.
La recherche montre que la détente permet au cerveau d’absorber plus profondément les nouvelles compétences et connaissances. Une pause met aussi votre cerveau dans un mode propice aux connexions et à une plus grande créativité.
En passant des vacances dans un nouvel endroit, votre cerveau fonctionne différemment. Vous devez vous adapter à un lieu peu familier. Face à l’inconnu, vous devez trouver des solutions. C’est un exercice pour votre cerveau qui reste ainsi alerte et en santé.
Les vacances, un moment rêvé pour resserrer les liens
Au lieu de passer des journées à travailler et à abattre de la besogne, en prenant des vacances en famille, vous profitez de moments entièrement consacrés aux personnes qui vous tiennent à cœur. En vacances, vous passez du temps de qualité éloigné du quotidien, ce qui contribue à développer et renforcer les liens familiaux. Selon les recherches, ce phénomène est aussi vrai pour vos autres relations.
Depuis longtemps, des études associent de façon positive les vacances à de meilleures relations interpersonnelles. Le temps de qualité et les expériences partagées en vacances vous rapprochent des gens qui vous sont chers.
Les meilleurs employés prennent des vacances
En vacances, la dernière chose à laquelle vous voulez penser, c’est votre travail. Pourtant, un voyage de détente peut faire de vous un employé plus productif à votre retour au travail.
Une étude menée par Ernst & Young auprès de ses employés fait état de meilleurs résultats sur le plan du rendement en leur faisant prendre seulement 10 heures de vacances de plus pendant l’année. La probabilité de rester au service de l’entreprise était aussi plus élevée pour les employés qui partaient en vacances.
Un répit évite l’épuisement professionnel et améliore la créativité. La recherche laisse même entrevoir une productivité accrue chez les travailleurs qui prennent régulièrement des vacances. On peut en déduire que le fait de prendre du temps pour vous est la clé qui pourrait donner libre cours à votre plein potentiel au travail.
Les vacances vous aideront à mieux aimer la vie
Moins de stress. Taux de dopamine plus élevé. Meilleure humeur. Expériences inédites et mémorables. Liens plus serrés avec la famille, le conjoint et les amis. Voilà réunis les deux plus importants bienfaits des vacances : le bonheur et la satisfaction.
Les gens qui prennent des vacances profitent davantage de la vie, se sentent plus heureux et leur état de bien-être général s’améliore. Une étude montre qu’il suffit d’un jour ou deux pour oublier le stress du travail et débrancher. Ce sentiment de bien-être perdure tout au long des vacances pour culminer au huitième jour. De nombreuses études montrent que les gens qui échappent ainsi à la routine quotidienne ont une meilleure perception de la vie et sont plus satisfaits.
Prenez le temps d’améliorer votre état de santé et votre qualité de vie en faisant déjà une escapade. Planifiez vos vacances dès aujourd’hui sans le moindre stress… en suivant ces conseils.
Références
http://mentalfloss.com/article/60627/11-hidden-benefits-taking-more-vacation
https://www.inc.com/lolly-daskal/4-scientific-reasons-why-vacation-is-awesome-for-you.html
http://www.health.com/stress/5-healthy-reasons-to-plan-your-vacation-right-now
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-08/tmsh-sbr082916.php
https://rd.springer.com/article/10.1007/s10902-012-9345-3
http://mentalfloss.com/article/60627/11-hidden-benefits-taking-more-vacation
https://scholarworks.umass.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1834&context=ttra
http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0047287513496478
https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201803/why-travel-is-good-your-mental-health
https://matadornetwork.com/bnt/7-scientific-facts-prove-travel-good-health/
