USANA 分離乳清蛋白

日常生活需要足夠的體力。不論是從提最後一袋食材回家到抱正在發育的孩子上樓，都可以幫助您實現健身目標。保持強大的肌肉需要規律的運動和攝取足夠的蛋白質。這個必需巨量營養素提供了對於增加和維持健康精瘦肌肉組織至關重要的氨基酸。

USANA 分離乳清蛋白專為運動員、老人和任何需要在飲食中攝取更多蛋白質以達到其每日建議攝取量之人配製。這款配方僅含四種成分，簡化了典型的補充品。

USANA 分離乳清蛋白的健康益處：

• 支持肌肉生長
• 支持肌肉修復
• 體重管理
• 支持肌肉維持
• 容易吸收
• 適合在運動後使用
• 完整的氨基酸能夠支持整體營養

每份含有 25 克 100% 純淨、草飼的分離乳清蛋白質，不含市面上其它蛋白粉中常見的填充物和糖。分離蛋白是生物可利用性最高的形式，所以您的身體可以從每份分離乳清蛋白輕鬆地吸收並使用最大量的蛋白質。分離乳清蛋白近乎無味，能夠與任何飲品或食物完美混合，本身風味也十分可口。

無論您是常去健身房來建立精瘦肌肉質量、喜歡休閒活動並支持整體營養，或是想要健康地老化之人，每個人都能透過在日常飲食中添增蛋白質而受益。

乳清是牛奶和乳酪生產的副產品。它來自牛奶中與凝乳分離的水狀部分，凝乳是乳酪生產過程中形成的固體。它是完全安全的天然食品，含有所有九種必需胺基酸、維生素和礦物質。

提升蛋白質攝取量以增加肌肉

世界各地的人們並沒有從優質來源攝取足夠的蛋白質。對於老年人、規律運動之人和運動員來說，這一點尤其令人擔憂。每個人都需要足夠的蛋白質來保持最佳健康。

蛋白質缺乏會損害您的免疫系統、阻礙您的生長、減弱您的骨骼和肌肉等。隨著年齡的增長，維持肌肉也變得特別重要。肌肉質量和功能會逐年下降。到了 60 歲，您可能開始失去在晚年保持獨立和活力所需的肌肉力量和功能（尤其如果您長期久坐）。這些功能的下降在停經後的女性中更為明顯。

好消息是，我們可以避免一些肌肉流失。成人可以透過規律的運動來保持強壯，並攝取足夠的蛋白質來維持肌肉，進而維持良好的生活品質。

蛋白質能夠幫助您的飽足感更加持久。如果您想要減少卡路里的攝取，它可以幫助您降低食物的攝取量。蛋白質對於體重管理的益處不僅於此。即便在休息時，肌肉也會比脂肪燃燒更多的卡路里。在飲食增加蛋白質有助於維持您的瘦肉組織，能夠支持有效的新陳代謝。

透過將 USANA 分離乳清蛋白與您的飲食結合，您將能支持多種長期健康益處：肌肉生長及維持、健康老化、體重管理和整體營養。

瞭解蛋白質在身體中扮演的角色

蛋白質是健康飲食中十分重要的一部分。蛋白質由被稱作胺基酸的化學砌塊組成。以生化角度來看，您的身體使用氨基酸來合成蛋白質，支持全身的各種結構和功能。

蛋白質在以下層面扮演重要角色：

1. 生長和修復：蛋白質能夠修復並生長肌肉。它也參與修復其它組織，如肌膚、頭髮、指甲和骨骼。
2. 能量：蛋白質支持能量生成，但它本身也能當作能量來源。
3. 免疫力：您身體對抗感染和疾病所需的抗體由氨基酸組成，而這些氨基酸來自飲食中的蛋白質。
4. 儲氧：血液需要蛋白質才能將氧氣輸送到全身。
5. 新陳代謝：您攝取的蛋白質能夠支持健康的新陳代謝，讓您全天燃燒更多的卡路里。
6. 荷爾蒙和酶：基本上，所有的荷爾蒙和酶都是由您攝取的蛋白質中的氨基酸製成的蛋白質。

您的身體不會以儲存碳水化合物和脂肪的方式儲存蛋白質。這是為什麼您從飲食中攝取蛋白質十分重要。

我需要攝取多少蛋白質？

為了維持健康，醫學研究所建議大多數人每日攝取蛋白質為體重每 20 磅需攝取 8 克（0.8 克/公斤）。

如果您在嘗試體重管理，可能會需要攝取更多蛋白質。研究顯示，攝取比平常攝取更多的蛋白質能幫助您看到明顯成效。您可能需要比一般建議的蛋白質量多 37％，或是體重每 20 磅多 11 克（1.2 克/公斤）。

運動員也需要攝取更多蛋白質。如果您的生活十分活躍，儘量每日體重每 20 磅攝取最多 18 克蛋白質，依訓練強度而定。

讓我們參考一些範例。

Mary 35 歲，體重 150 磅。她每日運動，但除此之外，她從事久坐的辦公桌工作。這代表她每日需要攝取 60 克的蛋白質來維持健康。如果她想要專注於體重管理，她應努力攝取約 82 克蛋白質。

Joe 是位體重 150 磅的專業運動員。他每天都會進行長時間的劇烈運動。這代表著他可能每日需要攝取高達 135 克的蛋白質。

但如果想獲得最佳的健康益處，您需要顧慮的不只是這些。

若想將攝取蛋白質的益處最大化，關鍵是儘量等量分配至每一餐。這比僅從一至兩餐攝取足夠的蛋白質能夠更有效地增長肌肉。所以，在計算出您所需攝取的蛋白質後，將總量平均分配至您每天吃的正餐/零食。

如果您有興趣學習更多有關蛋白質建議背後的科學研究，您可以查看國際運動營養學會（ISSN）的資訊。ISSN 匯集了各領域的頂尖專家：營養學家、生物學家、醫生、臨床研究人員等，在蛋白質攝取方面的成就在全球受到高度評價。

USANA 分離乳清蛋白讓您在需要時能夠輕鬆將蛋白質加入飲食中。例如，許多人沒有從早餐攝取足夠的蛋白質。將 USANA 分離乳清蛋白加入您的第一餐是享有完整、營養均衡的早餐並健康地展開一天的絕佳方式。

使用說明

USANA 分離乳清蛋白是一款多功能補充品，能以多種方式來提升您的蛋白質攝取量。您可以在運動後 30 分鐘內使用分離乳清蛋白以提高運動後的肌肉修復。但您也可以在早上、餐與餐之間或睡前使用。下方提供一些使用技巧：

• 獲得最佳效果的簡單技巧
  • 準確測量
    • 使用提供的量匙來準確測量蛋白粉。
  • 攪拌均勻
    • 確保您攪拌均勻、沒有粉末結塊。攪拌機或沖泡杯最能攪拌均勻。
  • 調整液體及濃度
    • 您可以根據喜好使用牛奶或牛奶代替品，在蛋白奶昔加入更多熱量。無論您使用水或牛奶，您可以根據偏好的濃度來調整液體量。
• 蛋白奶昔
  • 在沖泡杯或攪拌機中加入一匙 USANA 分離乳清蛋白和 4-6 盎司的水或牛奶。將奶昔搖勻並立即享用。
  • 或將一匙 USANA 分離乳清蛋白加入您最喜愛的奶昔食譜。在攪拌機中加入水果、蔬菜、優格和液體。
• 其它食譜
  • 蛋白粉鬆餅：將一匙的蛋白粉攪入您的鬆餅麵糊，提高蛋白質攝取量。
  • 烘焙食品：將一匙的 USANA 分離乳清蛋白加入瑪芬、餅乾和布朗尼。
• 存放
  • 將您的 USANA 分離乳清蛋白存放於陰涼、乾燥、避免陽光直射的地方。

主要成分

• 分離乳清蛋白
  

查看完整成分

適合

• 任何難以從飲食中攝取足夠蛋白質之人。
• 老人
• 規律運動之人

常見問題

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