ELUCIDAREA MISTERULUI PRIVIND UNGHIILE SĂNĂTOASE

Unghiile sunt utile atunci când ai o mâncărime pe care trebuie să o scarpini. Dar este posibil să nu știi foarte multe despre ele. Acest țesut dur și rezistent îți protejează degetele de la mâini și degetele de la picioare. Unghiile te ajută să prinzi și să manipulezi obiecte mici. Imaginează-ti că decojești o portocală sau despachetezi un cadou fără ele. Dar ce înseamnă unghii sănătoase?

Unghiile sunt foarte utile, dar un pic misterioase. Aceste gheruțe ciudate îți pot oferi informații valoroase despre starea ta de sănătate și nutriție. Semnele de pe unghiile tale te pot avertiza asupra deficienței nutrienților și îți pot spune când dieta ta este de top sau nu. Unghiile sănătoase reflectă un corp sănătos. Uită-te îndeaproape la unghiile tale pentru a vedea ce îți spune corpul tău.

Anatomia unghiilor

Rezolvarea misterului începe cu anatomia. Unghiile tale au crescut de când ai fost născut. Și vor fi cu tine în toată viața ta. Dar unghiile sunt mai mult decât se vede cu ochiul liber. Ele sunt un hibrid complex al celulelor și al proteinelor care constituie pielea și părul tău.

Prin aflarea următorilor termeni vei înțelege cum sunt structurate unghiile tale.

  • Stratum corneum: stratul exterior al epidermei (piele). Stratul corneum este plin de keratină, care conferă unghiilor textura fermă.
  • Placa unghiei: unghia ta. Placa de unghii este realizată din cheratină care se întărește și conferă unghiilor structură și rigiditate. Partea inferioară a plăcii unghiei este plină de crestături. Acestea aderă la patul unghiei de mai jos.
  • Patul unghiei: zona pe care crește unghia. Patul unghiilor este vascular și are caneluri care completează crestăturile de sub placa de unghii. Acest lucru permite patului unghiilor și plăcii de unghii să rămână împreună.
  • Lunula: Arcul alb, în formă de semilună, la baza unghiei tale. Lunula este albă datorită concentrației ridicate de nuclee din matricea unghiilor de dedesubt.
  • Matricea unghiilor: Matricea unghiilor se află sub lunulă și este sursa de keratinizare – procesul în care proteinele din unghii sunt asamblate în matricea unghiilor.
  • Cuticula: Cuticula este un strat de piele care crește peste baza plăcii unghiilor. Aceasta protejează placa de unghii împotriva deteriorării sau infecțiilor.

Ciclul de viață al unghiilor sănătoase

Dezvoltarea unghiilor începe în timpul celei de-a noua săptămâni de sarcină. În săptămâna 16, unghiile sunt vizibile pe un făt în creștere. De la naștere, unghiile cresc între trei și patru milimetri în fiecare lună. Această creștere continuă poate fi atribuită celulelor care alcătuiesc unghiile.

Unghiile sunt în principal compuse din proteina keratină. Această proteină structurală este produsă în cantități mari de celulele pielii și se găsește și în păr. Având în vedere că rata de schimbare a celulelor pielii este ridicată în comparație cu alte celule din organism, alimentarea cu keratină este întotdeauna completată. Keratina din unghiile tale își are originea în stratul corneum și este asamblată la nivelul matricei unghiei.

Unghiile tale cresc de la matricea unghiilor de la baza patului unghiilor până la capetele degetelor. Placa de unghii acoperă patul unghiilor și protejează pielea delicată și vasele de sânge dedesubt. Placa de unghii rămâne strâns legată de patul unghiilor prin coamele și canelurile care se potrivesc împreună. Țesutul cuticulei sigilează decalajul dintre piele si unghii si previne germenii si microbii care pot infecta pielea.

Fiecare componentă a unghiilor tale are o funcție importantă. Este necesar să îți păstrezi unghiile în stare bună pentru ca acestea să te poată deservi cât mai bine. Gândește-te la unghii ca la o linie de timp dinamică. De la vârful degetelor până la baza patului unghiilor, unghiile stochează informații valoroase despre sănătate și dietă. Aceste informații se actualizează pe măsura creșterii unghiilor – deci fii atent la schimbări.

Lucruri pe care ți le spun unghiile tale

Unghiile sănătoase sunt dure și puternice. Dar când lipsește nutriția adecvată sau există o altă problemă, acest lucru nu este întotdeauna valabil. Reține că modificările de la nivelul unghiilor ar putea semnala o schimbare a stării generale a sănătății.

Unele unghii sunt fragile și se despică sau crapă ușor. Acesta poate fi un simptom al deshidratării. Deoarece unghiile și pielea sunt similare în constituția lor celulară, îngrijirea lor este și ea similară. Când aspectul uscat este o problemă, hidratarea este un remediu excelent. Aplicarea loțiunii pe piele și unghii după un duș sau o baie este o modalitate foarte bună de a asigura hidratarea sub suprafață.

În plus față de hidratare, evită lucrurile care îți usucă unghiile. Acetona din substanța de îndepărtare a ojei este un factor deteriorant de multe ori. Pentru a reduce eventualele leziuni cauzate de acetonă, limitează-te la 2 aplicații de ojă pe lună.

Evită expunerea unghiilor la agenți de curățare și detergenții de uz casnic. Produsele chimice din aceste produse usucă pielea și unghiile rapid. Protejarea mâinilor cu o pereche de mănuși de cauciuc ar putea fi soluția de a evita unghiile uscate și fragile.

Poți menține unghiile puternice prin includerea de vitamine B în dieta dumneavoastră. Biotina (o vitamină B) a fost conectată cu menținerea rezistenței unghiilor atunci când a fost luată ca supliment alimentar. Administrarea de biotină poate avea efecte similare și asupra părului și a pielii. Există dovezi preliminare care sugerează că suplimentarea cu biotină susține grosimea părului și menține un aspect sănătos al pielii.

O dietă potrivită pentru unghii sănătoase 

O dietă bogată în nutrienți poate asigura culoarea și forma unghiilor sănătoase. Consumul de alimente bogate în legume verzi, carne slabă, precum și unt de arahide – poate furniza corpului tău fierul de care are nevoie pentru o funcționare netedă și unghii frumoase. Atunci când dieta nu este suficientă pentru a furniza necesarul de fier, pot fi necesare suplimente.

Zincul este un alt nutrient important pentru menținerea unghiilor sănătoase. Acest mineral poate fi obținut printr-o dietă care include carne de vită și fructe de mare, precum și cereale fortificate cu zinc. Acest mineral important este, de asemenea, o componentă comună a multivitaminelor și suplimentelor de suport imunitar.

5 sfaturi pentru unghii sănătoase

Îți folosești unghiile tot timpul, deci este important să ai grijă de ele. Există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a avea unghii fericite și sănătoase:

  • Păstrează-ți mâinile curate: Spălarea mâinilor are de multe ori bonusul suplimentar de menținere a sănătății unghiilor. Menținerea unghiilor curate și uscate te ajută să îți protejezi unghiile împotriva potențialilor agenți patogeni. După o spălare manuală adaugă un hidratant bun. Aplicarea loțiunii pe unghii și paturile unghiilor le poate întări și le împiedică să se crape.
  • Nu îți mai roade unghiile: Folosind dinții pentru a roade unghiile este modul perfect de a invita germenii să apară în sau în jurul unghiilor și gurii. Rosul unghiilor poate împiedica, de asemenea, capacitatea unghiilor tale de a crește uniform și poate duce la deformări. Yoga și meditația sunt două modalități excelente de relaxare și pot ajuta la reducerea dorinței de a roade unghiile. Dacă ai nevoie de mai multă sprijin pentru a opri rosul unghiilor, încearcă să aplici pe unghii un produs cu un gust amar sau suc de lămâie pe vârful degetelor. Gustul neplăcut te-ar putea ajuta pe tine (sau pe copiii tăi) să scapi de acest obicei.
  • Taie-ți corect unghiile: Când îți tai unghiile în siguranță și în mod corect, poți evita colțurile de unghii dureroase și unghiile crăpate. Începi prin tăierea unghiilor lungi direct de-a lungul acestora. Apoi, pilește marginile astfel încât acestea să fie ușor rotunjite. Atunci când unghiile se înfig sau se rup, încearcă să le tai rapid pentru a evita orice accidentare suplimentară.
  • Apelează la îngrijirea profesională a unghiilor: o sesiune de manichiură sau pedichiură poate fi relaxantă. Asigură-te că instrumentele folosite sunt întreținute și sterilizate corespunzător. Acest lucru minimizează răspândirea germenilor. Dacă nu ești sigur de manipularea echipamentelor salonului tău preferat, întreabă dacă poți veni cu propriile instrumente. Nu uita să nu vă îți îndepărtezi niciodată cuticulele. Tăierea cuticulelor elimină o protecție importantă pentru unghii. Dacă îți faci des unghiile, optează pentru îndepărtarea ojei cu substanțe care nu conțin acetonă. Acetona poate slăbi și usca unghiile în timp.
  • Întărește-ți corpul cu ajutorul unei alimentații calitative: Alimentează-ți corpul cu substanțele nutritive necesare pentru a menține unghiile sănătoase. Verifică dieta pentru a vedea dacă îți asiguri cantități adecvate de fier, zinc și biotină. Suplimentează-ți dieta cu vitamine, minerale și elemente nutritive care asigură unghii sănătoase și frumoase.

Despre autor

Sydney Sprouse este o scriitoare de știință independentă, bazată în Forest Grove, Oregon. Este licențiată în știință, specializare biologia umană, la Universitatea de Stat din Utah, unde a lucrat ca cercetător universitar și colaborator. Sydney este pasionată de domeniul științei și își propune să traducă cercetările științifice cât mai eficient posibil. Ea scrie cu un interes deosebit în biologia umană, sănătate și nutriție.

Referințe

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/nails/sls-20076131?s=7

https://askdruniverse.wsu.edu/2016/01/04/what-are-fingernails-made-of/

https://health.howstuffworks.com/skin-care/nail-care/health/fingernails.htm

Bragulla HH, Homberger DG. Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. J Anat. 2009;214(4):516-59.

De berker D. Nail anatomy. Clin Dermatol. 2013;31(5):509-15.

Floersheim GL. [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989;64(1):41-8.

Yaemsiri S, Hou N, Slining MM, He K. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):420-3.