Pourquoi votre microbiome cutané est-il important? Et 5 manières de le protéger.

Alors que vous menez le cours de votre vie, vous n’êtes pas seul. Pas besoin d’être paranoïaque toutefois. Vous n’êtes pas hanté par des fantômes ou suivi par qui que ce soit. Mais il y a une communauté de près de 1 000 espèces différentes de bactéries, champignons, virus et d’acariens que vous déplacez constamment avec vous, sur votre peau. Elle est connue sous le nom de « microbiome cutané », et joue un rôle très important dans la santé votre organe le plus grand.

C’est bel et bien vrai, ce que vous ne pouvez pas voir dans le miroir peut avoir un impact très important sur votre peau.

Qu’est-ce que le microbiome cutané?

Les milliards de microbes qui vivent sur vous sont appelés le microbiome cutané. Ces micro-organismes (parfois appelé flore cutanée) sont sans danger et mêmes bénéfiques, puisqu’ils jouent un rôle vital dans la régulation de votre système immunitaire et de l’apparence de votre peau. Ayant évolué depuis des milliers d’années, le microbiome humain est composé de nombreuses différentes colonies, en fonction de votre géographie et des conditions de votre microenvironnement.

Les microbiotes survivent grâce au sel, à l’eau et à l’huile (le sébum) que votre peau libère pour rester fraîche et lubrifiée. Plusieurs facteurs déterminent l’habitat des différents microbiotes, tels que :

• la température du corps
• l’épaisseur de la peau
• le nombre de plis et leurs tailles
• le niveau de pH de la peau
• la densité des follicules capillaires et des glandes

En d’autres termes (et sans trop grande surprise), les microbiotes de votre visage sont différents des microbiotes sur vos aisselles, par exemple. Les zones avec une densité plus importante de glandes uropygiennes (glandes huileuses), comme le visage, le dos et la poitrine dépendent des lipides (corps gras) contenus dans votre sébum. Les zones chaudes et humides, telles que l’aine ou les régions entre les orteils, accueillent des micro-organismes qui aiment un environnement plus sombre. Tandis que d’autres zones sèches et froides comme vos bras et vos jambes ont beaucoup moins de colonies que le reste de votre corps. En tout, une personne normale est composée de presque un kilogramme de microbes en tout temps.

L’ampleur du nombre et de la diversité des microbes de la flore cutanée peut paraître effrayante, mais elle est en fait bénéfique et saine. Avoir un microbiome abondant et équilibré joue un rôle important dans le soutien de votre état de santé général et de l’apparence de votre peau. Les micro-organismes aident à produire des vitamines, des hormones, et des substances chimiques qui vous affectent, de l’humeur à votre système immunitaire.

Que fait la flore cutanée pour vous?

La plupart des gens savent que la peau est la première barrière de défense naturelle contre les blessures et pathogènes éventuels. Mais en réalité, ce ne sont pas les cellules de votre peau qui agissent comme première lignée de cavalerie ; c’est le microbiome cutané.

L’environnement inhérent de votre peau est hostile aux mauvaises bactéries, car il est froid et sec et son niveau de pH est acide. Même le sébum, le lubrifiant de votre peau, est antimicrobien. Idéalement, votre peau est dotée d’une quantité abondante de microbiotes pour combattre la mauvaise bactérie avec laquelle vous entrez en contact.

Un microbiome cutané sain préfère l’environnement acide de votre peau et soutien votre système immunitaire. Probablement en raison de la flore cutanée prenant la relève sur les pathogènes tentant de se développer. De plus, le système immunitaire et le microbiome de votre peau communiquent entre eux et répondent aux besoins de l’un et de l’autre.

Mais votre peau devient vulnérable si le microbiome de votre peau est endommagé de l’une des raisons suivantes :

• utilisation du savon
• mauvaise utilisation ou surconsommation d’antibiotiques
• utilisation de produits cutanés agressifs
• influences environnementales

Malheureusement, la diversité des microbiomes dans les sociétés d’aujourd’hui est deux fois moins diverse qu’elle ne l’était auparavant. Les responsables pour la diminution du nombre de microbiotes? Les pratiques modernes d’hygiène, comme les douches ou les bains quotidiens, l’utilisation excessive de savons et de détergents ainsi que des alimentations moins saines. Mais également, un manque d’interactions avec la flore végétale, la terre et les microbiomes provenant du bétail et d’autres animaux sauvages, peut avoir un impact.

Du point de vue individuel, de nombreux facteurs peuvent influencer la diversité de votre flore cutanée. Votre travail, votre âge, votre style de vie, vos vêtements, vos pratiques hygiéniques, et même le temps que vous passez au soleil. Tous ces facteurs peuvent avoir une influence sur les types et les quantités de micro-organismes qui résident dans votre microbiome.

Les conséquences d’un manque de diversité peuvent être évidentes, même à l’œil nu. Elles peuvent entraîner une sécheresse, une surproduction de sébum, des boutons, des rougeurs ou autres. Par conséquent, garder des microbiotes équilibrés et un niveau équilibré de pH peut vous aider à protéger votre peau et vos microbiotes contre des pathologies indésirables.

Le lien entre l’apparence de votre peau et votre microbiome n’est pas tout à fait clair. Cela est dû partiellement au fait que la vaste majorité des flores cutanées n’ont pas été encore mises en culture ou étudiées. Toutefois, plus de recherches et de nouvelles informations risquent de voir le jour. Tout simplement parce que le microbiome cutané est un sujet qui a attiré l’attention de nombreuses et importantes marques de soins cutanés. Cet intérêt a même inspiré la création de nouvelles marques de cosmétiques qui expérimentent en ajoutant des microbes dans leurs produits.

5 conseils pour avoir un microbiome cutané sain et florissant

De nombreux facteurs qui contrôlent le système du microbiome de votre peau sont en dehors de votre contrôle. Mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour protéger les communautés délicates de votre flore cutanée. Pour rendre le microbiome de votre peau satisfait, sain, et florissant, adoptez ces cinq conseils :

Nettoyer et sécher correctement.

Il y a un équilibre délicat entre avoir une bonne hygiène et trop en faire. Évitez de trop vous nettoyer ou d’utiliser des nettoyants agressifs. Et allez-y doucement avec les gommages. Trop de frottement peut décaper votre peau des microbes bénéfiques et créer des micro-déchirures dans votre peau par la même occasion. Ces petites déchirures peuvent devenir un terrain fertile pour des pathogènes malsains. Lorsque vient le temps de se sécher, pressez délicatement votre peau au lieu de vous frotter vigoureusement avec la serviette.

Bien manger et s’hydrater.

Comme pour la plupart des aspects de votre santé, votre alimentation joue un rôle vital pour garder une peau saine. Avoir une alimentation riche en matières grasses saines, légumes, protéines et fibres aide les bactéries de votre intestin et, par conséquent, peut ensuite soutenir votre microbiome cutané. De plus, assurez-vous de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Être constamment déshydraté peut avoir un impact négatif sur votre microbiome. Enfin, essayer de faire de l’exercice régulièrement pour nourrir votre microbiome cutané.

Éviter les matières synthétiques.

Choisissez des matières naturelles telles que le coton au lieu de celles qui sont synthétiques autant que possible. Ces tissus créés par l’homme, surtout ceux serrés sur votre peau, peuvent causer un déséquilibre de votre microbiome. N’oubliez pas que les microbiotes se développent sur différentes parties du corps à cause de leurs environnements uniques. Si vous portez souvent des vêtements qui provoquent un déséquilibre de votre température, de la production de sébum ou de sueur ou qui affecte les conditions normales de votre peau, vous pourriez créer un environnement défavorable pour la croissance de votre flore cutanée.

Choisissez bien vos produits.

Évitez les savons antibactériens et restez éloigné des désinfectants pour les mains. La plupart du temps, ces produits détruisent les bonnes bactéries autant que les mauvaises. Au-delà des antibactériens, les savons en général sont des produits alcalins, et peuvent donc déséquilibrer l’acidité de votre peau et vous rendre plus vulnérable aux pathogènes éventuels qui préfèrent les milieux alcalins. Si vous souhaitez en faire plus, assurez-vous que votre hygiène n’endommage pas vos microbiotes, essayez l’un de ces savons destinés à protéger votre microbiome, désormais en vente sur le marché. Pour ce qui est d’hydrater votre peau, ayez conscience que de nombreuses lotions hydratantes sont composées d’ingrédients qui ne sont pas sans danger pour le microbiome. Utilisez un hydratant doux qui retient l’eau grâce à des ingrédients comme l’acide hyaluronique.

Il est temps d’être reconnaissant envers votre microbiome cutané!

Bien que tout cela peut sembler être contraire à tout ce qu’on vous a appris depuis des décennies, tous les microbes et bactéries ne devraient pas être détruits ou évités. En réalité, il serait complètement inutile d’essayer. Donc, au lieu de ressentir de la répulsion pour ces milliards de formes de vie que vous partagez avec votre corps, soyez-leur reconnaissant pour les soins qu’elles apportent à votre microbiome cutané et faites de votre mieux pour les protéger autant qu’elles vous protègent.