¿Cuál es el mejor momento del día para tomar suplementos?

best time of day to take supplements

El consumo de suplementos es un medio importante para satisfacer nuestras necesidades de nutrientes y llenar brechas nutricionales que puede haber en nuestra dieta. Los suplementos nutricionales USANAÒ incluyen instrucciones de uso en cada etiqueta. En algunas etiquetas se recomienda tomar las tabletas en dosis divididas, por ejemplo, dos tabletas en la mañana y dos en la noche, o irlas tomando a lo largo del día.

Tomar vitaminas y minerales en dosis diarias divididas (con una comida o al menos con cierto tipo de alimento) es preferente pues ayuda a la debida disolución y absorción (las vitaminas solubles en grasa A, D, K y E requieren un poco de grasa para su absorción) y ayuda a mantener un buen perfil sanguíneo de nutrientes importantes para apoyar su salud.

Tomar alimentos por la mañana (desayuno) es un excelente momento para tomar su primer dosis de CellSentials™, Body Rox™, Usanimals™, CellSentials Prenatal o HealthPak™. Debido a que muchos de nosotros tomamos nuestro desayuno en casa, tomar nuestras vitaminas y minerales en ese momento es una manera conveniente de comenzar bien el día. Además, las vitaminas del complejo B que contienen los CellSentials ayudarán a convertir los alimentos en energía celular para comenzar el día con fuerza. Los alimentos de la noche son una buena ocasión para tomar su segunda dosis de CellSentials, Body Rox o Usanimals.

Si el almuerzo es el momento más conveniente para que usted tome sus suplementos, entonces consuma sus suplementos con el almuerzo. El punto más importante es que usted tome sus vitaminas y minerales con alimentos, para ayudar a su propia disolución y absorción. Solo usted puede decidir cuál es el mejor momento para tomar sus suplementos.

Los suplementos de calcio y magnesio pueden tomarse a lo largo del día, en dosis divididas, e incluso justo antes de irse a dormir. La forma de calcio que usted consuma determina si debe tomarla con alimentos, con una colación o con el estómago vacío. El carbonato de calcio requiere la presencia de alimentos para que haya una mejor absorción. El citrato de calcio puede tomarse con o sin alimentos, y no los requiere para su absorción. Es mejor tomar USANA MagneCal D™ con una comida o con una colación ligera.

El calcio suplementario es mejor en dosis más pequeñas y frecuentes para facilitar la absorción.

Los suplementos para la digestión, como USANA Digestive Enzyme, deben tomarse justo antes de tomar alimentos para ayudar a digerirlos de manera más eficiente.

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