Ponga a prueba sus habilidades cognitivas y descubra en qué condiciones se encuentra mentalmente

Probablemente usted está felizmente (o dolorosamente) al tanto de su condición física actual. Pero ¿puede medir la agudeza de su mente? En un mundo en el que el ejercicio es el rey, es importante que también ponga en forma su cerebro, y esto comienza por poner a prueba sus habilidades cognitivas, de manera que pueda conocer la base de referencia de su poder mental. Sin embargo, es más complicado de lo que usted podría creer.

En lugar de contar lagartijas o de medir a qué velocidad corre, usted necesita diferentes medios para evaluar su memoria y sus capacidades cognitivas. Afortunadamente, existen parámetros que puede medir para ver en qué punto se encuentra, y también existen muchos recursos para recopilar información acerca de su cerebro.

Dé el primer paso y familiarícese con las habilidades mentales que puede medir y con las pruebas que puede hacer para conocer en qué nivel está su poder mental.

Evalúe su memoria de corto plazo

Su memoria de corto plazo es una capacidad cognitiva fácil de medir, y además se puede medir rápidamente. La memoria de corto plazo tiene una duración de unos 30 segundos —a lo más, un minuto— y solo almacena entre cinco y nueve unidades de información. Usted usa este tipo memoria para recordar un número de teléfono antes de llamar, o el código de confirmación de un boleto de avión. 

Existen docenas de pruebas en línea y aplicaciones para teléfonos móviles dedicadas a mejorar su memoria de corto plazo. Sin embargo, en primer lugar, es importante ver cuál es su punto de partida, de manera que pueda monitorear su progreso.

Para hacer una valoración del estado actual de su memoria de corto plazo, puede completar tareas que impliquen recordar una serie de números o letras de una lista maestra.

A continuación presentamos dos pruebas que puede hacer ahora mismo para saber en qué punto se encuentra:

https://faculty.washington.edu/chudler/stm0.html

https://faculty.washington.edu/chudler/puzmatch.html

Ponga a prueba su memoria funcional

El conocimiento almacenado en la memoria de largo plazo y la información proveniente de su entorno se combinan para crear su memoria funcional. Actividades como leer, cocinar y conducir, así como el cálculo mental, requieren de su memoria funcional. Para la realización de estas tareas necesitamos echar mano de las reglas y las capacidades almacenadas en la memoria de largo plazo y aplicarlas para solucionar nuevos problemas.

La atención y la concentración también son posibles gracias a la memoria funcional. Su cerebro utiliza la memoria funcional para ayudarle a concentrarse en el trabajo e ignorar las distracciones.

Probar la memoria funcional puede ser divertido. Actividades como el sudoku y juegos consistentes en buscar y encontrar ponen su cerebro a trabajar en la filtración de fuentes opuestas de información. Estas actividades lo retan a concentrar su atención para completar una tarea.

Otra buena forma de evaluar la memoria funcional y la atención es la prueba de Stroop. Usted utiliza este tipo de memoria para identificar palabras y colores con reglas variables.

Intente hacer estas pruebas de memoria funcional usted mismo:

https://learn.genetics.utah.edu/content/memory/distraction/

https://learn.genetics.utah.edu/content/memory/types/Stroop-test.pdf

Vea cómo se va acumulando su memoria sensorial

Un componente final de la memoria que usted puede poner a prueba está relacionado con sus sentidos. Su cerebro está recibiendo en todo momento información sensorial. La información olfativa, sonora, gustativa, táctil y visual entra al cerebro y se almacena en su memoria sensorial por un periodo muy breve.

Cuando usted somete a prueba ese tipo de memoria, lo hace usando un sentido a la vez. Una forma común de evaluación es la llamada prueba de ceguera al cambio. Se aplica a su sentido de la vista y requiere que su cerebro distinga las diferencias entre dos imágenes muy similares.

Intente esta prueba de memoria sensorial con estas muestras de ceguera al cambio:

Ponga a prueba sus habilidades cognitivas

La cognición podría ser la más subjetiva de las métricas del cerebro. Por definición, la cognición es la suma de todos los procesos que ocurren dentro de su cerebro. El lenguaje, el pensamiento, el juicio y la memoria son, todos, parte de la cognición.

Sus capacidades cognitivas son tan únicas como lo es usted. De manera que, en un esfuerzo por crear un estándar que se pueda medir, existen pruebas disponibles para sintetizar su fortaleza cognitiva. Algunas están creadas para grupos específicos de personas (niños pequeños, por ejemplo), pero unas cuantas pueden ser aplicadas a cualquier persona que desee medir sus capacidades cognitivas en general.

• Las pruebas de razonamiento inductivo retan a su cerebro a identificar patrones y a descubrir el significado que hay detrás de grandes cantidades de información. Los juegos en los que usted debe adivinar la siguiente secuencia de números, letras o formas son un ejemplo de este tipo de pruebas. El juego infantil que consiste en identificar qué cosa dentro de un conjunto no es como las del resto del conjunto también mide capacidades de razonamiento inductivo.
• Otra forma de evaluar la cognición es una prueba de juicio situacional. Con frecuencia se aplica a través de un cuestionario en el que se pide juzgar la mejor respuesta, o la más adecuada, con respecto a una situación determinada. En las contrataciones y entrevistas de trabajo con frecuencia se aplican pruebas de juicio situacional para hacer la filtración de los candidatos.
• Las pruebas de inteligencia son una forma común de evaluar las habilidades cognitivas. Son pruebas engañosas, porque son muchos los factores que influyen en la inteligencia de una persona, incluyendo la educación, la nutrición, el entorno, etc. Sin embargo, la prueba de Analogías de Miller (MAT, por sus siglas en inglés) es una versión confiable. La prueba de Analogías de Miller utiliza analogías para evaluar el razonamiento lógico y analítico.

Eche un vistazo a estos recursos en línea para poner a prueba sus habilidades cognitivas:

https://www.shldirect.com/en/assessment-advice/example-questions/inductive-reasoning

https://www.shldirect.com/en/assessment-advice/example-questions/situational-judgement

https://magoosh.com/mat/miller-analogies-test-mat-sample-questions/

Cómo medir la neuroplasticidad

Tal vez se esté preguntando cómo es que su cerebro puede seguirle el paso a toda la información que usted aprende y absorbe. Es la neuroplasticidad lo que hace posible que su cerebro crezca y cambie con el paso del tiempo. Y si bien literalmente no crece en cuanto a tamaño, su cerebro definitivamente puede crecer en cuanto a fuerza.

Las vastas redes de neuronas de su cerebro cambian y crecen a medida que usted aprende y adquiere nuevas experiencias. La capacidad de su cerebro para adaptarse y crear nuevas vías neuronales hace posible que usted pueda aprender otro idioma o emprender un nuevo pasatiempo.

Aprender una nueva habilidad es la mejor manera de probar la neuroplasticidad. Usted puede ver en acción la neuroplasticidad de su cerebro a través del poder una máquina de imagen por resonancia magnética funcional (fMRI) que hace visibles las redes neuronales.

Estas máquinas rastrean el flujo de sangre en todas las regiones de su cerebro. Cuando se hace una comparación de imágenes del cerebro tomadas en diferentes momentos con esta tecnología es posible ver el desarrollo de nuevas vías cerebrales. Este tipo de pruebas es increíblemente interesante, pero es costoso.

Unas palabras para los sabios acerca de las pruebas de CI

Es probable que usted ya haya oído hablar acerca de las pruebas de CI, o tal vez incluso ya haya hecho una. CI significa coeficiente intelectual. Así que hace sentido que esta prueba tenga por objeto cuantificar las capacidades intelectuales y compararlas con una población en general.

La trampa es que es realmente difícil asignarle un número a la inteligencia de alguien. Son muchos los factores que determinan qué tan “inteligente” es usted. Las pruebas de CI miden conceptos, más que la inteligencia real. No abarcan rasgos más abstractos e individuales que constituyen las capacidades de razonamiento de una persona ni su personalidad.

Pueden ser interesantes, pero no les dé demasiada importancia. Tienen un objetivo, pero no son las mejores. En lugar de eso, trate de echar mano de múltiples pruebas de cognición y tareas cerebrales para ver en qué punto está usted.

Tome el control de su poder cerebral

Usted tiene un gran poder cerebral. Aplíquelo para medir sus capacidades cognitivas y aproveche lo que ha leído en esta reseña acerca de las pruebas de memoria y tareas mentales para establecer en qué punto se encuentran sus capacidades cognitivas. Después, ponga a prueba esas capacidades o comience a buscar la manera de fortalecer diferentes aspectos de su poder cerebral.