减少空气污染对健康的不良影响

深呼吸。这对您的心理健康非常有益。但如果空气不洁净，您在深呼吸过后还会感觉良好吗？空气污染会对您的健康造成哪些影响呢？

简单的答案就是，空气污染是一项人类所关注重要健康问题和多种危害健康的因素。空气污染最常见的健康影响是呼吸道疾病，如咳嗽、气喘和加剧原有的呼吸系统健康问题。在某些情况下，空气污染可能与主要心血管问题有关。

环境的空气污染最常见的原因包括发电厂、制造业、燃油暖气机、汽车和自然火灾。尽管政府对于减少排放的规定以及现代化干净燃烧装置越来越多，但许多地区的空气质量仍然很差。这不仅限于主要城市，世界卫生组织（WHO）估计世界有92%的人口生活在空气品质不良的地区。

北京——暴风雨后（左图）以及肉眼可见的空气污染（右图）

空气污染最危险的一种形态是称为PM_2.5、直径小于2.5微米的微粒。暴露于这些微粒之下的潜在不良影响可能导致DNA的表观遗传改变（打开基因密码不同方面的开关），进而损害健康。

B群维生素如何协助保护您的健康免受空气污染的影响

您不能停止呼吸。您可能在经济上无法承担深度终极过滤。那么如何缓解空气污染对健康的影响呢？

转向饮食可能会为您提供答案。动物实验模式证明，施用B群维生素（和其它富含甲基的营养素）能有助于减少环境压力源对DNA的不良影响。

在《美国科学院院报》（PNAS）发表的一项研究，使用B群维生素来确定先前在动物中观察到的结果是否在人类身上亦有类似效果。对治疗期间的研究对象每天给予2.5毫克叶酸、50毫克维生素B6、和1毫克维生素B12，让这些个人暴露于PM_2.5下，以确定补充B群维生素是否可以减缓表观遗传改变。

在暴露于PM_2.5的不同地点受试者，并量测其DNA的变化程度。与安慰剂相比，补充B群维生素者DNA的变化在前10个地点中的比例减轻了28-76%。

这方面仍需要更进一步的研究。但此研究显示补充B群维生素可能有助于降低空气污染所造成的不良影响。