Conozca sus Nutrientes
Sin nutrientes, comer se convierte en solo un ejercicio para sus mandíbulas. Los nutrientes aportan la energía que usted quema para impulsar su día. Además, nutren su cuerpo para que pueda seguir funcionando sin problemas.
Mientras más conozca acerca de los nutrientes, más fácil será diseñar una dieta que se adapte a sus necesidades y objetivos. Todo comienza por clasificarlos por tamaño, y el nombre de la categoría dice mucho.
Macronutrientes
Los macronutrientes son grandes, y usted necesita grandes cantidades de ellos.
Las grasas, las proteínas y los carbohidratos se descomponen para aportar la energía y los componentes fundamentales para las estructuras que constituyen su cuerpo. Cada macronutriente desempeña una función especial en su salud. Aprenda más acerca de las grasas, las proteínas y los carbohidratos, de manera que pueda tomar el control de su alimentación.
Micronutrientes
Los micronutrientes se necesitan en cantidades más pequeñas. Sin embargo, no son menos necesarios para la salud. Las vitaminas, los minerales y los fitonutrientes actúan a nivel celular para catalizar las reacciones, brindar protección contra los oxidantes y más.
Usted necesita vitaminas en cantidades que usualmente se miden miligramos o microgramos. La mayor parte de su consumo de minerales es similar, con algunas excepciones que se cuelan a los gramos. Los fitonutrientes, que son compuestos botánicos benéficos, también son necesarios para usted en pequeñas cantidades. Descubra los grandes beneficios de los micronutrientes y cómo actúan.
