我該服用多少鈣呢？
根據一般膳食的平均值，婦女每天從飲食獲得大約750毫克的鈣，而男性每天獲得大約975毫克。添加全日劑量的細胞基本營養素，能使大多數一般飲食的成年人獲得安全及適量的鈣，約在1,050毫克至1,250毫克。活力鈣鎂片優化劑最適合那些不能食用乳製品或鈣攝取量不足、或者骨質疏鬆風險較高的人；每錠可增加200毫克的鈣，以幫助從所有來源（飲食和補充品）攝取的鈣能達到膳食建議攝取量（RDA）。
鈣的膳食建議攝取量（RDA）
| 年齡 (歲) |
男性 (毫克/天) |
女性 (毫克/天) |
孕婦 (毫克/天) |
哺乳期 (毫克/天) |
| 4-8歲 | 1,000毫克 | 1,000毫克 | 不適用 | 不適用 |
| 9-13歲 | 1,300毫克 | 1,300毫克 | 不適用 | 不適用 |
| 14-18歲 | 1,300毫克 | 1,300毫克 | 1,300毫克 | 1,300毫克 |
| 19-50歲 | 1,000毫克 | 1,000毫克 | 1,000毫克 | 1,000毫克 |
| 51-70歲 | 1,000毫克 | 1,200毫克 | 不適用 | 不適用 |
| 71歲以上 | 1,200毫克 | 1,200毫克 | 不適用 | 不適用 |
