¿Qué tanto calcio debo tomar?

Basándose en los promedios dietéticos normales, las mujeres obtienen de la dieta cerca de 750 mg de calcio por día y los hombres, 975, pero agregar una dosis diaria completa de los CellSentials acerca a la mayoría de los adultos con una dieta típica a un rango seguro y adecuado de entre 1,050 y 1,250 mg. El optimizador Active Calcium es muy apropiado para personas que evitan los lácteos, cuya ingesta de calcio es deficiente o que están en gran riesgo de osteoporosis. Se puede agregar en incrementos de 200 mg de calcio por tableta para ayudar a que el calcio obtenido de cualquier fuente (dieta y suplementos) alcance la dosis diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) para esa persona.

Dosis diaria recomendada (RDA) de calcio

 Edad
(años)
 Hombre
(mg/día)
 Mujer
(mg/día)
 Embarazada
(mg/día)
 Lactante
(mg/día)
 4-8 años  1,000 mg  1,000 mg  N/A  N/A
 9-13 años  1,300 mg  1,300 mg  N/A  N/A
 14-18 años  1,300 mg  1,300 mg  1,300 mg  1,300 mg
 19-50 años  1,000 mg  1,000 mg  1,000 mg  1,000 mg
 51-70 años  1,000 mg  1,200 mg  N/A  N/A
 71+ años  1,200 mg  1,200 mg  N/A  N/A

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