我該服用多少鈣呢?

根據一般膳食的平均值,婦女每天從飲食獲得大約750毫克的鈣,而男性每天獲得大約975毫克。添加全日劑量的細胞基本營養素,能使大多數一般飲食的成年人獲得安全及適量的鈣,約在1,050毫克至1,250毫克。活力鈣鎂片優化劑最適合那些不能食用乳製品或鈣攝取量不足、或者骨質疏鬆風險較高的人;每錠可增加200毫克的鈣,以幫助從所有來源(飲食和補充品)攝取的鈣能達到膳食建議攝取量(RDA)。

鈣的膳食建議攝取量(RDA)

 

年齡
(歲)
男性
(毫克/天)
女性
(毫克/天)
孕婦
(毫克/天)
哺乳期
(毫克/天)
4-8歲 1,000毫克 1,000毫克 不適用 不適用
9-13歲 1,300毫克 1,300毫克 不適用 不適用
14-18歲 1,300毫克 1,300毫克 1,300毫克 1,300毫克
 19-50歲 1,000毫克 1,000毫克 1,000毫克 1,000毫克
51-70歲 1,000毫克 1,200毫克 不適用 不適用
71歲以上 1,200毫克 1,200毫克 不適用 不適用

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