Ábrase paso hacia la comodidad y la calma a través de la filosofía hygge: Cómo encontrar todos los días momentos que nos hagan sentir como en un santuario

A medida que quienes habitan en el hemisferio norte comienzan a presenciar el derretimiento de la nieve y se vuelven hacia la luz cálida de la primavera, quienes habitan en el hemisferio sur comienzan a prepararse para el invierno. Ya sea que nos guste o no, hay algo acerca de resguardarse para el invierno que nos enseña la importancia del cuidado personal.

Uno está más en casa, gravita más en torno a comidas más sustanciosas y se abriga para protegerse del frío y la lluvia. Sin embargo, estas lecciones pueden disfrutarse durante todas las estaciones. Ofrecen un refugio de la conveniente y acelerada cultura que tantos enfrentan regularmente. Ojalá pudiéramos descubrir hábitos de estilo de vida que nos ayudaran a manejar el estrés y a disfrutar el presente. La respuesta, en una palabra, es el concepto danés que recientemente se ha difundido más allá de Escandinavia: hygge.

**¿Qué es hygge?**

Esta palabra, que se pronuncia “juga”, no tienen una traducción exacta al español. Hygge es un estado mental, una serie de elecciones de estilo de vida, la práctica de momentos deliberados de comodidad acogedora para mejorar nuestro contento y bienestar general. Otra manera de pensar en esto: hygge es hacer cosas que nos hacen sentir tan felices como nos sentimos cuando alguien nos abraza cálidamente.

Estos son algunos ejemplos comunes de hygge:

Acurrucarse a leer un libro
Beber a pequeños sorbos una taza de café o té recién hecho
Encender velas o el fuego de la chimenea
Ponerse ropa fea, pero muy cómoda, como ropa deportiva, o calcetines mullidos
Dar una larga caminata
Disfrutar de comida deliciosa, hecha desde cero, y saborearla con alguien querido
Ver una película cubierto por una tibia frazada
Recibir amigos en casa

No existe una manera “adecuada” de practicar hygge, pero sabremos que lo estamos haciendo bien si nos sentimos relajados, sin apuros, cómodos y mimados. Debido a que muchas de las actividades que más se relacionan con hygge son sinónimo de resguardarse durante una tormenta invernal, muchos consideran hygge como un término propio del invierno. Sin embargo, es un estilo de vida que puede ponerse en práctica en todas las estaciones del año. El punto es ser amable con uno mismo, y llevar a cabo actividades que tranquilizan, con muy poco uso de la tecnología, y que nos hagan sentir bien.

Y los daneses ciertamente saben algo de lo que es sentirse bien: en 2016, Dinamarca fue calificada como el país con más alta calificación en el Informe Mundial de Felicidad, y fue apenas superada por Noruega en 2017. Así pues, vale la pena tomarlos como ejemplo.

**¿Por qué está teniendo tanto auge el estilo de vida hygge?**

El concepto de hygge ha sido parte de la forma de vida de los escandinavos durante siglos. Sin embargo, el estilo de vida ha cobrado mucho auge a nivel mundial durante los últimos dos años. ¿Por qué la gente de repente está recurriendo masivamente a la adopción de una forma de pensar tan simple? Unas cuantas razones podrían explicar por qué hygge se está convirtiendo en toda una tendencia.

A medida que la gente se va viendo cada vez más llena de ocupaciones, existe un renovado entendimiento acerca de la importancia del cuidado de nuestro bienestar físico y mental. Estamos aprendiendo, a la mala, que el estilo de vida ajetreado no es sostenible por mucho tiempo. Eso nos obliga a buscar medios para aliviar y manejar nuestro estrés. Sin embargo, no son tantos los baños prolongados y los manicures y pedicures que podemos disfrutar antes de que la rutina comience a hacerlos ver un poco menos especiales. Hygge ofrece toda una variedad de opciones de actividades, de manera que podamos hacer lo que necesitemos en un momento determinado. Como algo extra, hygge de hecho invita a incluir a otros en nuestros momentos de refugio y mimos. Esto es más atractivo para las personas extrovertidas, que recargan mejor sus baterías a través de la vinculación social que llevando a cabo actividades solitarias.

Hygge prácticamente no cuesta nada y requiere pocos esfuerzos y planeación. A menos que nuestro guardarropa no incluya nada del departamento de prendas cómodas para estar en casa o que no tengamos ni una sola vela, podemos usar artículos que tenemos en casa y comida que tenemos en la alacena para poner en práctica el estilo de vida hygge. Mientras menos sean las cosas por las que debamos estresarnos, mejor. El enfoque de cualquier actividad hygge no está en los objetos materiales ni en la riqueza económica, sino en estar completamente presente en un momento mundano y disfrutar las pequeñas comodidades de la vida.

Hygge es algo práctico. A diferencia de otras tendencias actuales de estilo de vida que nos piden ordenar toda nuestra casa y comprar solo productos orgánicos, el estilo de vida hygge encaja fácil y sensatamente en la rutina de la mayoría de las personas. También ofrece un santuario en medio de la vida real, no necesitamos un retiro de yoga en el Caribe. Existe una cierta paz que surge de darnos permiso de simplemente estar cómodos, en silencio, y ser un poco indulgentes con nosotros mismos en un momento determinado.

Hygge apela a todos nuestros sentidos

Es fácil ver por qué hygge es una atractivo ajuste en nuestro estilo de vida. ¿Pero qué es exactamente lo que le confiere esa calidez y comodidad características? En términos simples, hygge satisface todos nuestros sentidos, creando toda una experiencia reconfortante. Esta es una lista de algunas ideas de hygge para cuidar de todo nuestro ser:

Vista: Las velas titilantes y un fuego ardiente ofrecen un entorno tibio y hacen que una habitación tenga una atmósfera de tranquilidad. Si el fuego no es lo suyo, un hilo de luces o focos de luz suave ofrecen de manera similar más dulzura y romance al hecho de quedarse en casa que las luces penetrantes que cuelgan del techo. Otras buenas opciones visuales son leer un libro, disfrutar de paisajes al aire libre o ver una película. Cosas que no son un festín para nuestros ojos cuando estamos “en modo hygge”: nuestro teléfono, tableta o laptop. ¿Por qué la televisión está bien, pero otros tipos de pantallas no? Esos aparatos de más alta tecnología nos conectan con el mundo exterior (pensemos en las redes sociales) en formas tales que nos sacan del momento presente de comodidad que hemos creado para nosotros mismos. Hygge es sinónimo de desintoxicación digital, así que ponga sus notificaciones en modo de “No molestar” y acurrúquese más bajo esa frazada.
Oído: Igual que sucede con la vista, se pretende que los sonidos en un contexto de hygge sean suaves. La música de fondo suave (de hecho, hay listas de hygge en Spotify y en Soundcloud), una conversación llena de significado y las risas entre familiares y amigos, así como los sonidos de la naturaleza, los sonidos de un vecindario mientras caminamos, e incluso un buen silencio, todo ofrece comodidad.
Gusto: La comida y la bebida son parte importante de la experiencia hygge en general. Las bebidas tibias, el vino, los placeres ricos y saludables y las comidas sustanciosas son elementos básicos. Sin embargo, atiborrarse de chatarra no es fiel al estilo de vida hygge. Lo que hace que la experiencia sea reconfortante es el gusto consciente de darse el tiempo de disfrutar no solo comer, sino el proceso de preparar desde cero alimentos deliciosos. Prepare un cocido en la estufa por horas, hornee pan hecho en casa o haga rosetas de maíz a la antigua, ¡y use un poco de mantequilla real! Luego comparta las delicias que preparó con sus seres queridos. Y tendrá puntos extras si ellos también le ayudaron en la cocina.
Tacto: Cuando la gente dice que es reconfortante, la mayoría de las veces se refiere a cómo se siente en un sentido físico literal. Hygge lo invita a echar al viento todas sus preocupaciones sobre la vanidad y la moda y simplemente ponerse lo que lo haga sentirse cómodo y le quite el frío. Si no le importa que lo vean usando ropa deportiva cómoda (también conocida como hyggebukser) o con calcetines de lana, mucho mejor. Recoja su cabello en un chongo despeinado y quítese los zapatos, pero las pantuflas sí están permitidas, naturalmente. Para convertir su entorno en un lugar reconfortante, agregue cojines con fundas que estén hechas de telas afelpadas, como la franela o el velour, frazadas y al menos un mueble cómodo. También puede añadir textura a su experiencia leyendo libros y revistas impresos, emprendiendo un proyecto de tejido o sintiendo cómo cruje la nieve o las ramas bajo sus pies.
Olfato: Las esencias calientes, dulces y con olor a especias son los principales aromas del estilo de vida hygge. Piense en aromas reconfortantes que desencadenen recuerdos jubilosos de las fiestas (canela, vainilla y pimienta inglesa), postres deliciosos (bombón, chocolate y café), comidas saladas (pastel de pollo, albóndigas, sopas y cocidos), y el aire nocturno (fogata, pino y otros olores placenteros de la vida al aire libre). Su sentido del olfato tiene más poder para invocar recuerdos que cualquier otra esencia, así que elija sabiamente lo que va a impregnar el aire de su entorno reconfortante.

Hygge se enfoca en comunidad y relaciones

Claro, puede seguir solo y por su cuenta el estilo de vida hygge para disfrutar de un relajante tiempo de descanso y aliviar el estrés que esto conlleva, pero uno de los principios básicos del estilo de vida hygge es disfrutar del cómodo y reconfortante aislamiento con una persona (o personas) de importancia para usted.

Hygge se originó como una manera de sobrevivir los largos y duros inviernos escandinavos sin sucumbir a la hambruna o la depresión. Sería difícil sobrevivir sin la ayuda de sus familiares y vecinos. Sin embargo, las relaciones sociales son importantes más allá de la mera mecánica de la supervivencia básica.

De hecho, el apoyo social es uno de los marcadores clave que el Informe Mundial de Felicidad toma en cuenta —además de otras consideraciones como estabilidad económica y entornos laborales— para calificar la satisfacción de vida de las naciones del mundo. Resulta que tener una fuerte red de apoyo social puede hacernos sentir más seguros, aumentar nuestro sentido de pertenencia y reforzar nuestros sentimientos de valía personal. En otras palabras, contar con un grupo de amigos que nos conozca y nos cuide de hecho nos ayuda a sentirnos más nosotros mismos. Uno sabe mejor quién es cuando está rodeado de gente que nos conoce.

Tome alguna de las recomendaciones que están arriba y meta a sus seres queridos al redil: cocinen algo y disfrútenlo juntos, vea televisión unas cuantas horas o una película con alguien especial, tenga una conversación profunda sobre un tema favorito mientras da una caminata.

También puede poner en práctica hygge con un pequeño grupo de su gente favorita. Organice una noche de juegos y jueguen cartas o juegos de mesa (no juegos de video). Las reuniones pequeñas fomentan un sentido de comunidad, y la creación de conexiones en el mundo real es mucho mejor que enviar mensajes de texto o incluso sostener charlas a través de video. Nos mantienen aterrizados, disfrutando el presente.

Hygge como una ayuda para practicar el cuidado personal en el verano

Acurrucarse y quedarse en casa pueden parecer opciones más atractivas en el invierno. Pero hygge es en realidad un estado mental y un compromiso de disfrutar las cosas más simples de la vida. Eso significa que podemos adoptar el estilo de vida hygge en cualquier temporada del año, incluyendo el verano. Aquí le damos algunas ideas para adaptar las actividades tradicionales de hygge a un clima cálido:

Hacer un picnic o una carne asada en el jardín. Así seguimos deleitándonos con comidas sustanciosas y al mismo tiempo disfrutamos de las relaciones cercanas de un grupo pequeño. Quitarnos los zapatos y sentir el pasto bajo nuestros pies y el sol en nuestra cara. Respirar los aromas del verano que ofrecen los melones y el pasto recién cortado.
Dormir una siesta en una hamaca. No hay nada más cómodo y relajante que holgazanear en la sombra durante un día caliente de verano. Mézase suavemente en una hamaca mientras dormita sin preocuparse por el mundo.
Asistir a un festival local o a un mercado de agricultores. Disfrutará los melodiosos sonidos de dulces tonadas locales, comida sencilla y vendedores, y convivirá con gente con una mentalidad similar. Todas estas son actividades hygge.
Aproveche al máximo los productos agrícolas. Compre o corte flores frescas y colóquelas por toda su casa, y prepare una fresca sangría y comparta con sus vecinos lo que coseche en su jardín. Todas estas actividades lo mantendrán dichosamente en el momento presente y reforzarán la conexión con usted mismo y con quienes lo rodean.
Busque estar cómodo y sentirse reconfortado. El hecho de que afuera esté húmedo y caliente no significa que no pueda ponerse cómodo. Cambie los calcetines de lana por unos pies descalzos y los suéteres por camisetas y playeras sin mangas. Elija linos que respiren y telas de nylon que sean ligeras. Aun en esta temporada puede encender algunas velas o crear un cómodo rincón con cojines.
Salga al aire libre. Este es el mejor momento del año para disfrutar el exterior, así que disfrute de la vida y aprovéchela al máximo. Haga una fogata en la playa con sus amigos o haga una caminata por los cañones, reme en una canoa en el lago o haga un paseo en bicicleta. Deje que el sol lo bañe y déjese contagiar por el buen estado de ánimo de quienes lo rodean. Esto también es hygge.

Si está buscando nuevas formas de cuidarse, de controlar su estrés y de crear más momentos de presencia mental o atención en su ajetreada vida, aprenda la lección de los expertos en felicidad: los daneses. El término hygge puede parecer difícil de pronunciar, pero es muy fácil hacerlo parte de nuestra vida diaria.