印度人參如何支持您的健康

人們很久以前就因草藥和植物有益健康的屬性而長期使用。五千多年前，東方文明開始運用天然草藥、療法和建議來支持健康需求，也包括緩解壓力。

印度人參就是其中一種重要的古老草藥，一直被用於緩解輕度壓力、維持能量水平和支持專注力。整體健康療法最近在世界範圍備受歡迎，而印度人參也在全球範圍廣受好評。

什麼是印度人參？

印度人參（南非醉茄）是一種開有黃色花朵小型灌木，通常生長在亞洲和非洲。它的梵文名稱意為「馬的氣味」，取自其藥草氣味。雖然它的傳統食用方法是取根部泡茶飲用，但現在通常用作補充品。

印度人參是一種可用於適應原的草藥，此類物質可支持身體自然抵抗偶發壓力。您可以將適應原理解為「生物調節劑」，在身體應對環境中的輕微壓力時有助於支持健康。

印度人參具有以下適應原屬性：

1. 對身體不產生特定影響。印度人參不針對單一機製或生物化學途徑。它能全面支持身體抵抗偶發壓力，並具有多種益處。
2. 不損害身體的正常功能。

適應原含有多種植物營養素。印度人參中含有的活性化合物包括生物鹼、內酯和皂甙。

印度人參的益處

您的身體天生具有應對偶發壓力的機制，稱為一般適應綜合症 (GAS – general adaptation syndrome)。這個過程分為三個階段：警戒、抵抗和疲憊。

印度人參的刺激功效可保持抵抗階段並緩解疲憊階段。印度人參可避免身體劇烈結束壓力反應，支持您從抵抗階段轉變為體內平衡的狀態。新的平衡狀態讓身心在即使遇到輕微壓力時，也能保持穩定。

印度人參的益處還包括：

• 抗氧化活性
• 支持平靜的情緒
• 有助於維持健康的大腦功能
• 支持正常的皮質醇水平和神經遞質
• 支持身體抵抗輕度壓力
• 支持健康的睡眠
• 支持運動表現

印度人參「破解」身體自然的壓力反應。它啟動與少量壓力相同的生理反應，但不會傷害健康。這樣能提高身體的抗壓性並幫助您在偶發的身體、心理或環境壓力下維持平衡。

對印度人參的研究

雖然印度人參已在過去的數千年中被人們使用，但西方科學家近期才開始研究它所有的益處和應用。隨著現代研究跟上發展節奏，科學家發現了很多支持印度人參傳統用法的證明。

2012 年進行的一項研究將患者劃分為兩組：一組患者每天食用一粒印度人參根提取物的高濃縮膠囊；另一組患者每天兩次食用安慰劑膠囊。這項研究持續了 60 天，在此過程中，參與者填寫了壓力衡量問卷並測量其皮質醇（一種與壓力相關的荷爾蒙）水平。

60 天後，食用印度人參的研究參與者的皮質醇水平低於食用安慰劑的參與者。結果表明印度人參可有效緩解偶發壓力——許多其它研究結果也支持這個結論。

此外，2019 年的一項研究表明，每天兩次食用印度人參的參與者相比安慰劑組在睡眠上得到了改善。印度人參對壓力管理有效並不令人訝異，但確實證明了印度人參可能具有另一種用途：支持健康的睡眠。

食用印度人參可能出現的唯一的副作用是輕微的胃部不適。孕期也不建議使用。

印度人參幫助您抵抗偶發壓力

判斷印度人參是否對您有益的最佳方法就是試用。在您早晨的習慣中增加一杯印度人參茶，或者每週一天嘗試一次補充品。

印度人參能夠在工作、家庭責任，或平時生活中為您提供戰勝挑戰所需的支持。